Нутрициолог /Нейрокоуч Ксения Лившиц/путь к здоровью

Я вернулась из отпуска -из своего любимого Калининграда 🩷

Каждый раз всё сильнее понимаю, как важно иметь место, которое любишь всей душой и по настоящему считаешь своим домом 🏠

Место, где тебе легко, спокойно, где будто выдыхаешь и становишься собой.

Немного фотографий оттуда оставлю здесь , очень хочется сохранить это настроение 🤍

А теперь возвращаюсь к работе!

Если вы писали мне во время отпуска и не дождались ответа, пожалуйста, напишите ещё раз 🙏

Были сложности со связью, и сейчас часть сообщений я просто не могу найти.

Начинаю писать оздоровительные программы всем, кто уже прислал мне необходимые данные и результаты обследований.

От остальных жду дообследования и тоже постепенно включаемся в работу.

На октябрь у меня осталось ещё 2 места на индивидуальные программы с ведением или без него. Если есть какие-то вопросы пишите сюда Ксения Лившиц

Вообще осень, как мне кажется, одно из лучших времен, чтобы заняться организмом.
Уже нет летних поездок, отпусков и бесконечных соблазнов, легче соблюдать рекомендации и выстроить режим.

А если начать сейчас, до Нового года как раз есть несколько месяцев, чтобы спокойно поработать над самочувствием.

При этом я не сторонник радикальных ограничений и бесконечных запретов в питании. Я всегда за то, чтобы рацион оставался полноценным и комфортным для человека.

Более строгие исключающие протоколы я рассматриваю только тогда, когда для этого действительно есть основания.

Например, в отдельных случаях при РАС/ЗРР у детей или при некоторых прогрессирующих аутоиммунных процессах. И даже тогда для меня это не «питание навсегда», а ограниченный по времени инструмент, который помогает посмотреть на реакцию организма и дальше выстроить максимально полноценный рацион, который легко можно соблюдать везде.

Кстати, этой осенью небольшой эксперимент планирую и на себе 😊

На пару месяцев хочу убрать глютен и лактозу и максимально перейти на чистый рацион.

По одному из моих исследований увидела изменения показателей, связанных с эндорфиновой системой, поэтому хочу отдельно поработать в этом направлении.

Эндорфиновая система участвует в регуляции ощущения удовольствия , а также восприятия боли. Мне очень интересно посмотреть, как изменятся самочувствие и показатели.

Так что я снова на связи, снова работаю и очень рада возвращаться к вам 🤍

И да , Калининград я уже снова скучаю 😢

Анагран -3 года , впервые такой большой кешбек -30% на следующую покупку .
Продукты очень достойные , использую сама и рекомендую в схемах 🩷

https://anagran.ru/catalog/?ref-link-code=LKA

Хожу по аэропорту Новосибирска и, конечно же, меня сразу привлёк отдел с БАДами и всякими «полезностями» 😁

Беру вот такую привлекательную добавку для детей.

На упаковке обещают повышение гемоглобина, улучшение кроветворения, памяти и выносливости.

Идеально 😍

А теперь смотрим состав:
сахар → патока → крахмал → какао → мята → ромашка → шиповник → витамин С → пантогематоген → железо (сернокислое.

И самое важное ‼️‼️‼️91 г углеводов на 100 г продукта.

То есть перед нами в первую очередь сладкое драже, в которое добавили витамин С и железо.
Сахарная бомба 💣

Никогда не куплю такое для ребёнка⛔️ и тем более как способ коррекции дефицита железа.

А ведь кто-то купит именно из-за красивой упаковки и обещаний на ней.
А вы читаете составы или иногда берёте, не глядя?

Я в отпуске до 5 октября 🤞

Все программы, которые обещала подготовить до отпуска, я отдала.

Осталась одна программа, которую взяла позже, внепланово.

Как и обещала, отправлю её до конца этой недели осталось всё внимательно перепроверить.

Мне важно не просто быстрее отправить рекомендации, а ещё раз пройтись по каждому пункту и быть уверенной в том, что я даю человеку.

Кто записан ко мне на программы в октябре обследования жду до 10 октября. На октябрь еще есть 2 места

Сегодня даже из дома не выходила 😅

Работаю в поте лица: схемы, разборы, программы…

А в коротких перерывах между , решила почитать книгу про герпесвирусные инфекции.

И каждый раз поражаюсь их коварству. В норме иммунная система должна держать их под контролем: вирус может находиться в организме, но никак себя не проявлять.

А вот если постоянно появляются симптомы, обострения, частые реактивации это уже весомый повод задуматься: почему иммунитет не справляется? Что мешает полноценному иммунному ответу?

Важно не просто бороться с вирусом, а искать причины его активации : дефициты, состояние желудочно-кишечного тракта ( помним же, что иммунитет начинается в кишечнике ‼️) , уровень стресса, нагрузку на организм и то, почему иммунная система не выполняет свою работу на 💯

Благодаря этой книге я вспомнила про один прекрасный нутрицевтик, который можно использовать с рождения, который я использовала ранее, но почему-то незаслуженно забыла.
Добавила тут же в индивидуальный детский протокол .

На сентябрь на программы я уже никого не беру.

Сейчас могу только помочь составить план рекомендуемых обследований, чтобы вы могли подготовиться заранее.

Мне нужно успеть завершить много программ, которые уже находятся в работе.

Отдельно хочу поблагодарить одну прекрасную девушку -Ирину 😂🩷

Она вовремя не заполнила анкету и не подготовила обследования, поэтому мы перенесли её на октябрь.

И сейчас я этому очень рада 🙌
Спасибо, Ира, за честность
😂🩷

А на её место как раз пришли две очень срочные записи, поэтому сейчас работаю максимально активно. И должна все успеть как раз .

На октябрь, кстати, мест тоже уже немного 🤍

Кто хочет подготовить организм к зиме, реже болеть, повысить уровень энергии и разобраться с причинами постоянных жалоб записывайтесь заранее ✨
Ксения Лившиц

Формат работы и мои услуги в закрепленном посте в шапке профиля

Сегодня был очень интересный обучающий вебинар по анализу ХМС по Осипову 🧬

Кто не знаком , с помощью этого исследования мы можем посмотреть особенности микробиома кишечника:
🦠 бактерии
🍄 грибы
🧬 вирусы

Причём не просто увидеть список микроорганизмов, а оценить их соотношения и возможное влияние на состояние организма.

Например, у людей с лишним весом часто выявляются определённые особенности микробиома, связанные с преобладанием тех или иных бактерий.

Я очень люблю этот анализ и работаю с ним уже давно, но даже сегодня узнала новые для себя моменты 🤍
Знания постоянно обновляются , и это самое ценное в моей сфере.

Уже пересматриваю и обновляю свои схемы с учётом новых данных ✨

(И, конечно, любой анализ всегда рассматривается только вместе с жалобами, анамнезом и общей картиной организма.)

🩷Я вернулась. Снова с вами! 🙌

Правда, на день позже, чем планировала 🙈

После дороги немного пришлось перестроиться, но я уже активно включилась в работу.

Сейчас усиленно занимаюсь написанием схем ✍️

Всем, кто прислал мне необходимые обследования, напишу, как и обещала, до 16 сентября.

📌 Если вы ещё должны отправить свои обследования , пожалуйста, пришлите их до 8–9 сентября. Позже я уже физически не успею всё разобрать перед отпуском. А торопиться и отдавать то, в чем не уверена , я не буду .

🧠 На нейросессии тоже осталось 2 места до моего отъезда.

📅 Запись на октябрь на программы и консультации уже открыта.

Если хотите попасть в работу , можно заполнить анкету.

Я дам рекомендации по необходимым обследованиям, чтобы до октября вы успели всё пройти и мы могли сразу двигаться дальше.

И ещё 🙏
Если я кому-то что-то обещала и не ответила, либо прочитала сообщение и пропустила ответ пожалуйста, продублируйте.

Сейчас после дороги очень много сообщений, могла потерять ваше.

Напоминаю:
🌿 с 16 сентября по 5 октября я в отпуске.

Схема укрепления иммунитета в сезон простуд 🙌

1️⃣Экстракт пихты. Рукето .

Мне больше всего нравится с полипренолами в составе .

Именно усиливает устойчивость к инфекциям , помогает не заболеть .

По 30 капель развести в воде 1 раз в день детям с 12 лет и взрослым -30 капель -1 раз в день .
Курс месяц .
https://ruketo.ru/catalog/kletochnye-soki-i-smesi-ekstraktov/kletochnye-soki/firjuice_pp/

2️⃣Монолаурин , очень люблю этот нутрицевтик .

Часто фигурирует в моих схемах , особенно детских .

Больше всего содержится его в кокосовом масле .

Монолаурин взаимодействует с липидной оболочкой вируса, нарушая её структуру.
Это мешает вирусу проникать в клетки-хозяева и размножаться.
Также обладает антибактериальным , антигрибковым и даже антипаразитарным действием .
https://iherb.co/eridgVzy?rcode=EAS7303&utm_medium=appshare
По 500 мг -2 раза в день после еды . Курс месяц .

3️⃣Лизин незаменимая аминокислота, организм не может вырабатывать её самостоятельно, и мы получаем её только из питания или добавок.

Лизин участвует в обменных процессах, поддерживает работу иммунной системы и может быть полезен в период вирусных инфекций.
Особенно хорошо изучен его эффект при герпесе: при первых признаках (покалывание, зуд, появление пузырьков) важно начать приём как можно раньше , это может помочь сократить длительность и выраженность проявлений.
Но лизин не стоит принимать длительно в высоких дозировках так как он конкурирует с другой аминокислотой -аргинином, который тоже нужен организму (в том числе для синтеза белков, работы сосудистой системы и восстановления тканей).

) https://iherb.co/ZGwx7Z1?rcode=EAS7303&utm_medium=appshare либо https://ruketo.ru/catalog/vitaminy-mikroelementy-i-probiotiki/lysbs60/?_r=4462&ysclid=mtk5ocy6uv772060716 либо https://anagran.ru/search/?q=лизин&ref-link-code=LKA

4️⃣Цинк очень нужен для нормальной работы иммунной системы.

Он участвует в защите клеток от вирусов и воспаления.

Помогает быстрее восстанавливаться после инфекций.
Сильно истощается при вирусах.
Принимать по 1 штуке -2/3 недели строго после еды ( иначе будет тошнить )
https://anagran.ru/catalog/pikolinat-tsinka-25-mg?ysclid=mtk5q5k7cn95601587&ref-link-code=LKA

5️⃣Витамин С поддерживает работу иммунной системы и участвует в защите клеток от окислительного стресса.

Является антиоксидантом .

Он помогает поддерживать активность иммунных клеток и нормальное восстановление организма после инфекций.

https://iherb.co/ZDPoD3g?rcode=EAS7303&utm_medium=appshare
Принимать между едой по 1 штуке -2 раза в день .
Либо https://itab.pro/products/2650/?promoCode=lka дозировка та же

6️⃣Астрагал растение-адаптоген, которое помогает поддерживать иммунную систему и повышать устойчивость организма к стрессу. Он может поддерживать активность клеток иммунитета, помогать в период частых простуд и восстановления после нагрузок. Очень люблю , особенно хорошо при активации ВЭБ. Но очень аккуратно при аутоиммунных заболеваниях.
https://iherb.co/z5KS3mX?rcode=EAS7303&utm_medium=appshare

‼️ Американские добавки на маркетплейсах (Wildberries, Ozon) не покупать‼️
К сожалению, там очень высокий риск подделок
Выбирайте проверенные официальные сайты -посредники или специализированные магазины с гарантией происхождения продукции или посредников ‼️

⚠️ Данная информация не является индивидуальной медицинской рекомендацией.
Перед применением любых схем необходимо получить консультацию специалиста и учитывать особенности вашего здоровья.
Я не несу ответственности за самостоятельное использование схемы, возможные противопоказания и индивидуальные реакции организма.

🍂 Осенняя поддержка иммунитета, что имеет смысл делать

Каждую осень начинается одно и то же: «Как поднять иммунитет? Что пропить, чтобы не болеть?»

И рынок сразу предлагает десятки «суперсредств»: волшебные капли, комплексы, которые обещают защитить от всех вирусов… Куча рекламы и обещаний . В большинстве , не работающих увы .😢

Наш иммунитет это не кнопка, которую можно включить одной банкой добавки, пусть даже самой волшебной 🤍

Я всегда начинаю с проверки базы.

Потому что именно она у каждого человека , будь то взрослый или ребенок , определяет, насколько организм справляется с нагрузкой:

✨1. Витамин D
Проверяем уровень и корректируем при необходимости. Дефицит витамина D встречается очень часто и сильно влияет на работу иммунной системы. И помним , он должен быть не 20-30. А для хорошей работы иммунной системы , хотя бы не менее 60. У меня 98 сейчас ☺️ но и не более 110 примерно , чтобы не получить токсический эффект . Детям достаточно 60-70.


✨2. Белок в рационе
Иммунные клетки это строительный материал. Часто вижу, что женщины и дети и даже мужчины банально недоедают белка. Для работы иммунитета он очень сильно нужен . Не добираете норму , пейте качественный протеин .

✨ 3. Железо и ферритин
Низкие запасы железа могут отражаться не только на волосах и энергии, но и на общей устойчивости организма.

Очень часто вижу при низком уровне ферритина, человек чаще болеет длительно, с осложнениями .

✨ 4. Магний, цинк, селен
Это не «стимуляторы иммунитета», а нутриенты, которые участвуют в огромном количестве процессов: от работы ферментов до защиты клеток. Магний почти всем на постоянной основе , цинк и селен курсами .

✨ 5. Кишечник и желчеотток
Большая часть иммунной системы связана с ЖКТ. Поэтому важно не только бесконечно заселять бактерии, а смотреть наше питание, переваривание пищи , состояние слизистой, регулярность стула.

✨ 6. Сон и нервная система
Хронический стресс и недосып меняют работу иммунного ответа. Многие очень недооценивают важность сна , а зря 😩

Организм не может постоянно находиться в режиме тревоги ( а именно так он ощущает себя , не высыпаюсь ) и одновременно идеально восстанавливаться.

Моя рабочая схема на сезон простуд это не просто список из 20 банок, а грамотная проверка базы( основа ‼️ + точечная поддержка по потребностям организма.)
Далее ниже пишу уже схему поддержки, дайте обратную связь если полезно 🩷

Ну что, последний день лета 🍂

Как обычно не успеешь оглянуться , а оно уже пролетело 😅

На дворе 31 августа, завтра официально осень.🍂

Думаю, какую полезную схему дать вам в ближайшие дни.

Есть несколько вариантов, и выбрать не могу:

1. Мои лучшие средства для поддержки желчеоттока
Что действительно люблю и использую в схемах, а что считаю пустой тратой денег.

2. Схема для укрепления волос
Осенью особенно актуально: сезонное усиление выпадения волос бывает , так как у части людей больше волос переходит в фазу покоя летом, а заметнее выпадение становится ближе к осени.
Разобрать, что проверить по анализам + что можно добавить внутрь и наружно.

3. Осенняя схема поддержки иммунитета
Без волшебных иммуномодуляторов , именно базовые вещи, которые имеют смысл, и моя рабочая схема на сезон простуд.

Что выбираете?

Пишите цифру 1, 2 или 3 в комментариях 👇

Завидую жителям Новосибирска у них есть магазин Ruketo 😁

Очень люблю этот бренд, у них много достойных и уже проверенных мной продуктов.

Вообще меня очень радует, что у нас появляются хорошие местные бренды с достойным качеством и составами.

iHerb я тоже по-прежнему люблю и заказываю там много, но в своих схемах практически всегда миксую его с нашими брендами.

И вот Ruketo один из тех, к кому регулярно возвращаюсь ❤️

А сегодня, как видите, я немного дорвалась до магазина 😂
Еще и крем в подарок дали , буду пробовать 😀

Кстати, на онлайн-заказ действует мой промокод на скидку RUKETOLKA на первый заказ. Если уже заказывали раньше, можно оформить заказ на другую электронную почту и другие данные 😊

Знакомы с таким брендом ?
У них еще классные пептиды в виде крема , наносятся на кожу .

Меня спросили в личке , что такое дуоденальное зондирование ⁉️

И я поняла, что, оказывается, далеко не все знают об этой процедуре.

Если совсем простыми словами: во время процедуры через рот вводят маленький тонкий зонд, который нужно постепенно проглотить. Он проходит через желудок в двенадцатиперстную кишку, и через него затем собирают желчь , последовательно разные ее порции.

Звучит, возможно, страшнее, чем есть на самом деле 😁

Зонд тоненький, и процедура вполне терпимая.

Может быть не самая приятная .

Но я очень люблю ее за эффект
😁

Во-первых, это не только диагностическая процедура.

Само зондирование стимулирует желчеотток и помогает хорошо опорожнить желчный пузырь. А «жильберщикам», которым я являюсь , и многие мои клиенты тоже , тема нормального желчеоттока вообще особенно актуальна👏👏👏

Очень жаль, что у нас в Иркутске эту процедуру не делают 😌

В свое время мне пришлось научиться делать ее самой дома , потому что нужно было заниматься лечением описторхоза, а без курса зондирований до и после лечения, это невозможно .

И здесь отдельно хочется сказать :
Описторхоз это совсем не какая-то редкая экзотическая история увы.

Самый крупный очаг находится в Обь-Иртышском бассейне, а эндемичные территории есть во многих регионах России.

Особенно это Тюменская, Томская, Новосибирская, Омская, Кемеровская области, ХМАО, Алтайский край.

Эндемичные территории есть также в Красноярском крае, Иркутской области, на Урале и в регионах бассейнов Волги и Камы.

Поэтому если вы живете или долго жили в таком регионе, ели или едите местную речную рыбу и при этом годами ходите с непонятными аллергическими проявлениями, интоксикацией, проблемами с желчным, желчеоттоком, печенью , я бы как минимум советовала задуматься и в этом направлении и нормально обследоваться. Очень важен еще хороший диагност .

Про себя скажу , пролечить описторхоз удалось только со 2 раза, многие жалобы , связанные , именно, с интоксикацией ушли .
До этого не помогало вообще ничего .

Описторхоз, конечно , есть не у каждого , но если есть факторы риска и соответствующие жалобы, эту историю точно не стоит сбрасывать со счетов.

ВАЖНО! ☝️ Дуоденальное зондирование противопоказано при камнях в желчном пузыре! Поэтому сначала обязательно делаем УЗИ и убеждаемся, что камней нет.

А вы едите /ели речную рыбу ?

Раз уж цель моей поездки в Новосибирск -зондирование сына, решила поговорить с вами о теме, которую очень часто недооценивают желчь и работа желчного пузыря.

Многие слышали фразу: «надо заниматься желчеоттоком», но мало кто понимает зачем вообще это нужно и что происходит в организме.

Давайте разберёмся .

Желчь это один из важнейших инструментов нашего пищеварения.

Она вырабатывается в печени и хранится в желчном пузыре.

Когда мы едим, особенно когда в рационе есть жиры, желчный пузырь должен сократиться и выбросить желчь в кишечник.

Что делает желчь:

🔸помогает переваривать и усваивать жиры (и всё, что с ними связано жирорастворимые витамины А, D, Е, К, очень сухая кожа повод разобраться с желчью)

🔸 помогает выводить из организма лишний холестерин и продукты обмена( когда в молодом возрасте видим высокий холестерин , как правило, это нарушение желчеоттока)

🔸 участвует в работе кишечника и влияет на состояние микробиоты ( СИБР, СИГР следствие плохой работы желчного )
Желчь обладает антимикробными свойствами , желчные кислоты помогают регулировать состав кишечной флоры и создают условия, при которых нежелательным микроорганизмам сложнее размножаться.

🔸Желчь это часть нашей защиты всего пищеварения .

Когда желчь плохо отходит и начинает застаиваться, это отражается на всём пищеварении.

Человек ощущает 
♦️тяжесть или дискомфорт справа под рёбрами
♦️тошноту
♦️горечь во рту
♦️вздутие
♦️нарушение стула(запоры) 
♦️плохое переваривание жирной пищи
♦️дефициты жирорастворимых витаминов.
♦️иногда отрыжку
♦️слабость, интоксикацию

При длительном застое желчь может становиться более густой, появляется риск образования взвеси, а в дальнейшем и камней.
А этого ни в коем случае допускать нельзя 🚫

Очень часто люди узнают на УЗИ о перегибе желчного и думают, что именно это причина всех проблем.

Но анатомические особенности встречаются очень часто, но сам по себе перегиб не означает, что человек обязательно будет иметь нарушения.

Важно смотреть не только на картинку УЗИ, а на функцию:

✅ как сокращается желчный пузырь
✅ есть ли застой
✅ какая консистенция желчи
✅ как работает печень и кишечник.

Хороший желчеотток , это не только про какие-то препараты, бады, вовсе нет .

Это целая система:
-достаточное количество белка
-нормальное количество полезных жиров в рационе
-регулярное питание
-движение
-работа с дефицитами

Организм -это система.

Печень, желчный пузырь, кишечник и микробиота постоянно взаимодействуют.

Поэтому, когда мы говорим про здоровье, важно смотреть глубже, не просто убрать симптом, а понять, почему организм пришёл к этому состоянию и что можно изменить, чтобы вернуть нормальную работу системы на постоянной основе ❤️

А вы знаете состояние своего желчного?

Делали УЗИ, есть ли нарушения ?

Как и говорила, я сейчас в отъезде ✈️

Всем, кому обещала расписать необходимые обследования, обязательно отвечу по мере возможности.

Кто сейчас на ведении , я по прежнему на связи с вами , просто могу отвечать чуть медленнее 🙏

Кто доделывает обследования жду ваши результаты .
Спасибо за понимание и терпение! 🤍

Какое-то удивительное лето на неожиданные, казалось бы, беременности 🤍

Девушке 34 года. Самостоятельных беременностей до этого не было, и она готовилась к ЭКО.

Ко мне она пришла именно за подготовкой организма к ЭКО.
Моя задача была не убрать бесплодие, а максимально подготовить организм к протоколу и повысить шансы на его успешность: восполнить выявленные дефициты, поработать с питанием, репродуктивной функцией, обменными процессами и теми факторами, которые могли влиять на гормональный фон и общее состояние организма.

Мы готовились к ЭКО.

А в итоге ЭКО не понадобилось -беременность наступила самостоятельно. Сейчас уже 18 недель 🥹❤️

И что особенно приятно , это уже вторая подобная ситуация в моей практике за это лето , когда мы готовились к вспомогательным репродуктивным технологиям, а в результате удалось обойтись без них.

Конечно, я совершенно не хочу этим сказать, что любое бесплодие можно решить одним протоколом или нутрициологической коррекцией.

Это не так.

Причины бесплодия бывают совершенно разными, как и исходные ситуации, и далеко не на все из них можно повлиять питанием, образом жизни или восполнением дефицитов.

Но именно поэтому такие истории для меня особенно ценны.

Иногда мы просто стараемся создать для организма максимально благоприятные условия для реализации репродуктивной функции, а результат оказывается даже лучше, чем тот, к которому изначально готовились.

Вот такой итог подготовки к ЭКО😀

Кто планирует прийти ко мне на программу в сентябре осталось 3 места.

Пожалуйста, напишите мне заранее🙏

Я отправлю вам анкету, которую нужно будет заполнить сейчас , после чего дам рекомендации по необходимым обследованиям.

Саму консультацию оплачивать сейчас не нужно , оплата будет уже в сентябре.

Почему прошу заняться обследованиями заранее?

Мне важно, чтобы к моменту консультации все результаты уже были готовы, потому что именно на их основании я составляю индивидуальную программу.

Как я уже рассказывала, к написанию программ я подхожу очень внимательно: подробно анализирую анамнез и обследования, смотрю совместимость всех назначений, что можно и нельзя сочетать, учитываю противопоказания и несколько раз перепроверяю готовую схему.

Поэтому написать качественную программу «на бегу» для меня не вариант.

В сентябре я уезжаю, поэтому график будет достаточно плотным.

Если хотите получить программу в сентябре напишите мне сейчас, я пришлю анкету и список необходимых дообследований, чтобы вы спокойно успели всё подготовить.

Если обследования не будут готовы вовремя, ничего страшного, но тогда готовую программу я смогу сделать уже после 10 октября.

На сентябрь осталось 3 места 1 место 🩷

🔸 Бутират
Это уже больше история про толстый кишечник. Бутират одна из важнейших короткоцепочечных жирных кислот и источник энергии для колоноцитов. Поэтому при работе с микробиомом про него забывать точно не стоит.

https://anagran.ru/search/?q=бутират&ref-link-code=LKA

🔸 Ребамипид
А это уже не БАД, а лекарственный препарат, который используется для защиты и восстановления слизистой ЖКТ. Соответственно, назначение и противопоказания обсуждаются с врачом.
Из готовых комплексов мне нравятся формулы, где сразу объединены несколько направлений.

Например: цинк-карнозин + витамин U + алоэ + растительные компоненты, как в Gastro Repair, либо комплексы на основе глутамина + цинк-карнозина + DGL + алтея/вяза.

Но, все подряд из этого списка , пить не нужно ‼️

Состав программы зависит от того, где проблема желудок или кишечник, есть ли гастрит/эрозии, воспаление, СИБР, рефлюкс, нарушения стула и что вообще происходит с микробиомом.

И самое важное, восстановление слизистой это не только баночки.
Белок, омега-3, витамины и минералы, достаточное питание, работа с воспалением, желчеоттоком, пищеварением и устранение факторов, которые продолжают повреждать слизистую всё это тоже часть программы.

Сначала создаём нормальную среду потом выращиваем в ней хороший микробиом. 🌿

Сегодня хочу поговорить с вами о том, без чего не будет хорошего микробиома никогда о восстановлении слизистых желудка и кишечника.

Можно сколько угодно пить пробиотики, добавлять пребиотики, работать с СИБР, грибковой нагрузкой и условно-патогенной флорой.

Но если слизистая ЖКТ повреждена, а кишечный барьер нормально не функционирует, создать устойчивый здоровый микробиом будет гораздо сложнее.

Слизистая это не просто внутренняя оболочка кишечника.

Это наша защитная граница: слизь и муцины, эпителий, плотные контакты между клетками, местный иммунитет, секреторный иммуноглобулин I.
И микробиом существует именно в этой среде.

Поэтому я всегда включаю этап восстановления слизистых в работу с ЖКТ и микробиомом.

А теперь мои любимые средства для слизистых 👇

🔸L-глутамин
Аминокислота, активно используемая клетками кишечного эпителия. Один из базовых компонентов, который я часто использую в программах восстановления кишечного барьера. Минимальная доза -3000 мг/сутки, оптимальная 5000 мг. Натощак за час до еды . Минимум месяц.

https://anagran.ru/catalog/glutamin-5000-mg-metabiotiki?ysclid=mssg3mky7a927383399&ref-link-code=LKA
Или

https://ruketo.ru/catalog/vitaminy-mikroelementy-i-probiotiki/alg_sqv/?ysclid=mssg4d41ej591896933

🔸 Цинк-карнозин
Один из моих фаворитов именно для слизистой желудка. Обладает антиокси-дантной, ускоряет заживле-ние язв и эрозий по всему
ЖКТ. Цинк стимулирует регенерацию и обновление клеток, через влияние на
ДНК
Доза по цинку - 10-15 мг/-сутки. Принимать после еды, в течении минимум 1 месяца

https://enzym.ru/product/california-gold-nutrition-zinc-l-carnosine-complex-90-caps/?ysclid=mssg6a9xll606323832

🔸 DGL-солодка
Деглицирризинированная солодка.
Солодка - универсальная трава, подходит и для кишеч-ника, и для нервов. Имеет противовоспалительный, обволакивающий, антибакте-риальный отхаркивающий, иммуномодуляторный, анти-депрессивный эффект.
Принимать натощак в виде отвара корня (по инструкции), сиропа (по 1 ч. л. 2-3 раза в день) или экстракта по 400-500 мг/сут 1-1,5 месяца.
С осторожностью при гипер-тонической болезни, но использование DGL формы не ведет к повышению давления.

https://usmall.ru/product/11779141-natural-factors-dgl-deglycyrrhizinated-licorice-root-extract-90-chewable-tablets-natural-factors?variant=98825278&color=no-color--180-count&size=NOCOLOR

🔸 Скользкий вяз и корень алтея
Очень люблю их за обволакивающие свойства. Они содержат слизистые полисахариды и могут быть хорошим дополнением в программах поддержки слизистой. Можно в виде травы, можно в виде нутрицевтика, кому как удобно.

🔸 Алоэ вера
Ещё один компонент, который часто встречается в комплексах для ЖКТ. Здесь особенно важно смотреть форму, состав конкретного продукта и переносимость.
С осторожностью людям склонных к диарее!
Мне нравится от NSP.

https://www.wildberries.ru/catalog/215128042/detail.aspx?size=343248962

🔸 Витамин U (S-метилметионин)
Часто входит в гастрокомплексы и используется именно в программах поддержки слизистой желудка.
Прекрасный комплексный бад у анагран https://anagran.ru/catalog/gastro-repeyr-gastro-repair?ref-link-code=LKA

🔸 N-ацетилглюкозамин (NAG)
N-Ацетил-глюкозамин (NAG)
- один из компонентов эпителиального гелеобразного защитного слоя из гликопротеинов и полисахаридов на поверхности ворсинок кишечника.
Здесь идет пристеночное пищеварение, это дом для микробиоты и иммунных клеток.
Доза 500-1000 мг/сут натощак в течении минимум 1 месяца

https://usmall.ru/product/13557995-jarrow-n-a-g-700mg-120-vcaps-jarrow?variant=115225788&color=no-color--jarrow-n-a-g-%28-%29-120-vcaps&size=700mg

А теперь давайте немного проверим себя 👇

За каждый ответ «ДА» -1 балл.

1️⃣У вас периодически бывает жидкий или неоформленный стул?
2️⃣Бывают запоры или стул реже обычного?
3️⃣Регулярно беспокоят вздутие и метеоризм?
4️⃣Живот особенно сильно вздувается после бобовых, овощей, фруктов или другой богатой клетчаткой пищи?
5️⃣Бывают боли, спазмы или дискомфорт в животе?
6️⃣Есть ощущение неполного опорожнения кишечника?
7️⃣За последний год вы принимали антибиотики?
8️⃣После кишечной инфекции или пищевого отравления пищеварение заметно изменилось?
9️⃣Есть продукты, после которых регулярно появляются выраженные кишечные симптомы?
1️⃣0️⃣Беспокоит неприятный запах изо рта, хотя со стороны зубов и дёсен всё в порядке?
1️⃣1️⃣Бывают периоды, когда запор сменяется диареей или наоборот?
1️⃣2️⃣Есть хронические проблемы с пищеварением, причину которых пока так и не удалось установить?

0–3 балла — выраженных кишечных жалоб немного.
4–7 баллов — стоит внимательнее посмотреть на работу ЖКТ и разобраться, с чем связаны повторяющиеся симптомы.
8 баллов и больше — это, конечно, не диагноз по интернет-тесту 😁 Но уже хороший повод не игнорировать ЖКТ и разобраться с причинами.

Сколько баллов набрали? Пишите в комментариях 🦠

А как поживает ваш микробиом? 🦠

Микробиом одна из тем, с которой я профильно и достаточно глубоко работаю со своими клиентами. И это не случайно.

Сегодня накоплено огромное количество исследований, показывающих связь состояния кишечной микробиоты не только с работой ЖКТ.

Изменения микробиома изучаются в контексте метаболических нарушений, ожирения и инсулинорезистентности, воспалительных и аутоиммунных заболеваний, аллергических состояний, заболеваний кожи и даже работы нервной системы.

Кишечник нельзя 🚫 рассматривать изолированно от остального организма. Это грубое нарушение .

Микробиота участвует в пищеварении, обмене веществ, формировании иммунного ответа, синтезе ряда витаминов и биологически активных соединений, поддержании кишечного барьера и взаимодействует с нервной системой через ось «кишечник -мозг».

Поэтому, когда я разбираю состояние человека, особенно при наличии хронических жалоб, состояние ЖКТ и микробиома один из блоков, который я практически никогда не оставляю без внимания.

Что может говорить о том, что с ЖКТ стоит разобраться подробнее?

🧊регулярное вздутие и метеоризм
🧊запоры или склонность к диарее
🧊нестабильный стул
🧊дискомфорт и боли в животе
🧊выраженная реакция на большое количество клетчатки
🧊непереносимость определённых продуктов
🧊неприятный запах изо рта при отсутствии стоматологических причин
🧊некоторые дефицитные состояния при нарушении пищеварения и всасывания

При этом по одному симптому невозможно определить, какие именно бактерии у вас преобладают .

Например, за обычным вздутием могут скрываться совершенно разные состояния: Синдром избыточного бактериального роста , синдром грибкового роста, синдром раздраженного кишечника , нарушение переваривания отдельных углеводов, целиакия, нарушения моторики ЖКТ, ферментативная недостаточность и многое другое.

Поэтому моя задача , не просто рекомендовать пробиотики для микрофлоры, а понять, почему возникли симптомы и на каком уровне произошёл сбой.