Почему я против подсчёта калорий
Часто слышу: «Чтобы похудеть, надо просто меньше есть и считать калории». И каждый раз мне хочется сказать: «Давайте не будем».
Не потому что калории не важны. А потому что подсчёт калорий невозможен всю жизнь. Сама так делала.
Когда мы считаем калории, начинаем смотреть на еду не как на пищу, а как на цифры. Гречка — 110 ккал. Яблоко — 50. Кусочек торта — 400, и значит, «надо отработать».
И постепенно еда перестаёт быть удовольствием и становится источником стресса.
А стресс, как мы знаем, только усугубляет проблему. Он повышает кортизол, тот самый гормон, который заставляет тело запасать жир. Получается замкнутый круг: мы считаем калории, чтобы похудеть, а стресс от подсчёта мешает нам это сделать.
Невозможно всю жизнь жить с калькулятором в голове. Рано или поздно наступает срыв. Или усталость, или просто желание съесть что-то без чувства вины.
Тогда человек бросает всё. И возвращается к тому, с чего начал.
Видела это много раз.
Потому что система, основанная на подсчёте и ограничении, не выдерживает долгой дистанции.
Вместо этого я предлагаю смотреть на качество еды, а не на её калорийность.
Есть продукты, которые питают тело: овощи, белок, полезные жиры, сложные углеводы. А есть те, которые дают калории, но не дают ничего, кроме пустоты: сахар, белая мука, рафинированные масла, джанк-фуд.
Можно съесть на 1500 ккал вредной еды и не скинуть ни грамма, а можно на 1800 ккал съесть полезное и питательное, и избавляться от лишних полкило в неделю.
Когда вы убираете пустое и добавляете питательное, тело само начинает меняться.
Питание становится проще. Вы выбираете вкусные и питательные продукты.
А если подключить к этому практику работы с телом - такую, которая не вызывает у вас сопротивления, спустя время организм сам начинает хотеть полезное.
Это не про «быстро похудеть». А про то, чтобы жить в своём теле с уважением и без войны.
Если вам нужна система
Не даю жёстких схем и не заставляю считать каждую крошку.
На Курсе Стройности мы работаем с качеством еды, с привычками, с балансом. Мягко, постепенно, без стресса.
Напишите в комментариях «Стройность» , если хотите попробовать другой подход.
А вы считали калории? Или у вас есть свой способ заботиться о питании без цифр? Делитесь в комментариях 👇
Часто слышу: «Чтобы похудеть, надо просто меньше есть и считать калории». И каждый раз мне хочется сказать: «Давайте не будем».
Не потому что калории не важны. А потому что подсчёт калорий невозможен всю жизнь. Сама так делала.
Когда мы считаем калории, начинаем смотреть на еду не как на пищу, а как на цифры. Гречка — 110 ккал. Яблоко — 50. Кусочек торта — 400, и значит, «надо отработать».
И постепенно еда перестаёт быть удовольствием и становится источником стресса.
А стресс, как мы знаем, только усугубляет проблему. Он повышает кортизол, тот самый гормон, который заставляет тело запасать жир. Получается замкнутый круг: мы считаем калории, чтобы похудеть, а стресс от подсчёта мешает нам это сделать.
Невозможно всю жизнь жить с калькулятором в голове. Рано или поздно наступает срыв. Или усталость, или просто желание съесть что-то без чувства вины.
Тогда человек бросает всё. И возвращается к тому, с чего начал.
Видела это много раз.
Потому что система, основанная на подсчёте и ограничении, не выдерживает долгой дистанции.
Вместо этого я предлагаю смотреть на качество еды, а не на её калорийность.
Есть продукты, которые питают тело: овощи, белок, полезные жиры, сложные углеводы. А есть те, которые дают калории, но не дают ничего, кроме пустоты: сахар, белая мука, рафинированные масла, джанк-фуд.
Можно съесть на 1500 ккал вредной еды и не скинуть ни грамма, а можно на 1800 ккал съесть полезное и питательное, и избавляться от лишних полкило в неделю.
Когда вы убираете пустое и добавляете питательное, тело само начинает меняться.
Питание становится проще. Вы выбираете вкусные и питательные продукты.
А если подключить к этому практику работы с телом - такую, которая не вызывает у вас сопротивления, спустя время организм сам начинает хотеть полезное.
Это не про «быстро похудеть». А про то, чтобы жить в своём теле с уважением и без войны.
Если вам нужна система
Не даю жёстких схем и не заставляю считать каждую крошку.
На Курсе Стройности мы работаем с качеством еды, с привычками, с балансом. Мягко, постепенно, без стресса.
Напишите в комментариях «Стройность» , если хотите попробовать другой подход.
А вы считали калории? Или у вас есть свой способ заботиться о питании без цифр? Делитесь в комментариях 👇