Канал в Max "Я себя сделала сама | Психология" — @channel_yasebyasdelalasama

Я себя сделала сама | Психология

5 Oct, 15:09

Почему вечерами нас накрывает тревога

Замечала, что днём ты вроде держишься нормально, занимаешься делами, отвлекаешься

Но ближе к вечеру появляются тревожные мысли или странное напряжение, которое сложно объяснить

Вот почему это происходит

🌙 Днём мозг занят
Работа, люди, задачи, разговоры - всё это отвлекает нас от внутренних переживаний

Но вечером становится тише, и все мысли, которые мы подавляли весь день, начинают выходить наружу

📱 Вечер - время для сравнения
Именно вечером мы чаще всего зависаем в телефоне

Смотрим чужую жизнь, успех, отношения, внешность и начинаем незаметно сравнивать себя с другими

😔 Накопленная усталость
К вечеру психика просто перестаёт справляться с нагрузкой

То, что днём казалось мелочью, вечером ощущается намного тяжелее

Запомни: вечерняя тревога - это сигнал о том, что ты слишком долго держала всё в себе и совсем не давала себе отдыха

У тебя бывает такое состояние по вечерам?

🔥 - Да, особенно перед сном
❤️ - Иногда бывает, но стараюсь переключаться

«Я себя сделала сама»

💬 Комментарии

248 21

Я себя сделала сама | Психология

4 Oct, 16:10

Почему люди начинают ценить только после потери

Пока человек рядом, его забота, внимание и любовь постепенно становятся привычными

И только когда человек отдаляется, приходит понимание, насколько много он значил.

Почему же так?

💔 Мы быстро привыкаем к хорошему
Люди часто перестают замечать тепло, поддержку и искреннее отношение, пока не теряют это

То, что раньше казалось обычным, после потери начинает ощущаться очень ценным

🧠 Потеря делает чувства громче
Иногда только через расстояние, холод или одиночество люди начинают по-настоящему понимать ценность другого человека

Запомни: важно ценить людей не после потери, а в тот момент, когда они рядом с тобой

Начинали ли ценить тебя, после того, как потеряли

🔥 - Да, бывало
❤️ - Нет, многие ценят вовремя

«Я себя сделала сама»

💬 Комментарии

340 20

Я себя сделала сама | Психология

2 Oct, 12:09

Почему тревожные люди всё время ждут плохого

Даже когда всё спокойно, внутри всё равно есть ощущение, что скоро что-то случится

Тревожный человек привыкает жить в постоянном ожидании проблем

Но почему же это происходит?

🧠 Мозг привыкает быть настороженным
Если человек долго жил в стрессе, напряжении, то психика начинает воспринимать тревогу как норму

Кажется, что расслабляться опасно

😔 Спокойствие начинает пугать
Когда долго живёшь в напряжении, тишина и спокойные периоды ощущаются непривычно

Из-за этого тревожные люди часто заранее готовятся к худшему, даже если причин для этого нет

💔 Постоянный контроль
Тревожный человек всё анализирует:
слова, взгляды, сообщения, интонацию, поведение людей

Не потому что хочет усложнять себе жизнь, а потому что внутри есть страх снова столкнуться с болью

Пойми: привычка ждать плохого чаще всего появляется у тех, кто слишком долго жил в эмоциональном напряжении

А ты постоянно ждёшь чего-то плохого?

🔥 - Да, почти всегда
❤️ - Иногда бывает, но стараюсь успокаивать себя

«Я себя сделала сама»

💬 Комментарии

575 36

Я себя сделала сама | Психология

1 Oct, 21:17

Почему добрые люди всегда чувствуют чужую боль

Добрые люди часто чувствуют чужое настроение, переживания

Иногда даже сильнее, чем свои собственные чувства

💔 Высокая чувствительность
Добрые люди обычно очень эмоционально внимательны к другим

Они привыкли замечать чужое состояние, поддерживать, помогать и переживать вместе с человеком

😔 Они знают, что такое боль
Часто именно те люди, которые сами многое пережили, становятся самыми понимающими

Потому что знают, как важно, когда тебя кто-то слышит и чувствует

🧠 Желание защитить других
Добрые люди не хотят, чтобы кто-то чувствовал себя так же плохо, как когда-то чувствовали себя они

Поэтому чужая боль нередко воспринимается ими очень близко к сердцу

Ты часто переживаешь за других сильнее, чем за себя?

🔥 - Да, слишком часто
❤️ - Учусь не забывать о себе

«Я себя сделала сама»

💬 Комментарии

519 42

Я себя сделала сама | Психология

1 Oct, 19:10

❗️ МОЖНО ПРИНИМАТЬ СВОЁ ТЕЛО, НО ВСЁ РАВНО ХОТЕТЬ СТАТЬ СИЛЬНЕЕ.

Не ради цифры на весах. Не ради чужого «ну наконец-то взялась за себя».

Просто однажды замечаешь: хочется больше силы в ногах, движения, ощущения опоры на собственное тело. И хочется начать заботиться о нём сейчас, а не после того, как оно станет «идеальным».

Анна Тельнова недавно честно показала свои два месяца работы с телом. И отдельно сказала то, что многим важно услышать: её вес её устраивает. Она хочет стать сильнее, а не похудеть. 🤍

Если тебе близок такой взгляд, загляни в канал Анны. Прочитай её свежие посты о теле и подпишись, чтобы следить за продолжением этой истории — без гонки за чужой фигурой.

👉 «Тельнова Анна | Про жизнь»

«Я себя сделала сама»

425 4

Я себя сделала сама | Психология

1 Oct, 19:10

Пост удален из Max 1 Oct, 19:35

Репост из: Неизвестно

❗️ МОЖНО ПРИНИМАТЬ СВОЁ ТЕЛО, НО ВСЁ РАВНО ХОТЕТЬ СТАТЬ СИЛЬНЕЕ.

Не ради цифры на весах. Не ради чужого «ну наконец-то взялась за себя».

Просто однажды замечаешь: хочется больше силы в ногах, движения, ощущения опоры на собственное тело. И хочется начать заботиться о нём сейчас, а не после того, как оно станет «идеальным».

Анна Тельнова недавно честно показала свои два месяца работы с телом. И отдельно сказала то, что многим важно услышать: её вес её устраивает. Она хочет стать сильнее, а не похудеть. 🤍

Если тебе близок такой взгляд, загляни в канал Анны. Прочитай её свежие посты о теле и подпишись, чтобы следить за продолжением этой истории — без гонки за чужой фигурой.

👉 «Тельнова Анна | Про жизнь»

21 1

Я себя сделала сама | Психология

1 Oct, 14:10

Тревога, которую больше нельзя скрывать

Иногда человек говорит себе:
Всё нормально,
Ничего страшного не происходит

Но тело в этот момент будто живёт в постоянной опасности

Но как же это определить?

😔 Тревога может выглядеть как паническая атака
Потеют ладони, становится трудно дышать, учащается сердцебиение, скачки давления

И многие даже не понимают, что это именно тревога

🧠 Но чаще тревога живёт фоном
Не всегда это сильные приступы

Человек просто слишком долго живёт в напряжении и стрессе

💔 Тело постоянно находится в режиме тревоги
Сердце бьётся быстрее, дыхание становится поверхностным, мышцы почти не расслабляются

Появляется ощущение, будто организм всё время готовится к чему-то плохому

🤍 ЖКТ тоже реагирует на тревогу
Тошнота перед важными событиями, тяжесть в животе,

Тело буквально проживает тревогу вместе с психикой

Главная особенность психосоматической тревоги в том, что её невозможно отключить одной логикой

А вот что правда помогает - расскажу в следующем посте

Замечал(а) ли ты, как тревога отражается на твоём теле?

🔥 - Да, тело сразу реагирует
❤️ - Иногда замечаю, но не связывала это с тревогой

«Я себя сделала сама»

💬 Комментарии

455 30

Я себя сделала сама | Психология

30 Sep, 10:10

Почему некоторые люди боятся быть счастливыми

Иногда человек получает то, о чём давно мечтал:
любовь, хорошие отношения, спокойствие

Но вместо радости внутри появляется тревога

Почему так бывает?

😔 Мы привыкаем ждать плохого
Если в жизни было много боли и разочарований, психика начинает жить в ожидании, что счастье скоро закончится

🧠 Страшно потерять то, что стало важным
Чем сильнее человек привязывается, тем больше появляется страх всё это потерять

И из-за этого он сам начинает отдаляться

💔 Некоторые люди не верят, что достойны хорошего
Где-то глубоко внутри может жить ощущение:
Со мной не может быть всё хорошо

Но счастье не нужно заслуживать страданиями

Запомни: спокойствие и любовь - это не ловушка, а то, что должно быть нормой

Было ли у тебя чувство страха в моменты, когда всё наконец становилось хорошо?

🔥 - Да, постоянно жду плохого
❤️ - Не думаю о плохих моментах

«Я себя сделала сама»

💬 Комментарии

488 20

Я себя сделала сама | Психология

29 Sep, 14:10

Почему женщины постоянно всё контролируют

Женщина пытается держать под контролем всё:
свои эмоции, отношения, работу и даже поведение других людей

Но за этим часто скрывается не сила характера, а внутренняя тревога

😔 Им страшно столкнуться с хаосом
Когда в жизни было много нестабильности и разочарований

Появляется ощущение:
если всё контролировать - будет безопаснее

💔 Они привыкли рассчитывать только на себя
Таким женщинам сложно расслабиться и довериться кому-то

Потому что внутри давно живёт мысль: Если я отпущу ситуацию - всё пойдёт не так

🧠 Контроль - способ справляться с тревогой
Постоянно думать наперёд, всё проверять - попытка защитить себя от боли и неизвестности

Запомни: ты не обязана всё тащить на себе, чтобы чувствовать себя в безопасности

Тебе сложно отпустить контроль?

🔥 - Да, постоянно всё держу под контролем
❤️ - Учусь больше расслабляться

«Я себя сделала сама»

💬 Комментарии

493 44

Я себя сделала сама | Психология

28 Sep, 10:10

Почему слова близких ранят сильнее всего

Слова чужих людей могут забыться через час

Но фразы от близкого человека иногда остаются внутри на годы

Почему так происходит?

😔 Мы становимся уязвимыми рядом с теми, кого любим
Именно близким людям мы доверяем свои чувства, страхи и слабые места

Поэтому их слова попадают намного глубже

💔 Мы ждём от них поддержки, а не боли
Когда ранит человек, от которого ждёшь тепла и понимания, это ощущается как предательство

Особенно если боль причиняют снова и снова

🧠 Слова близких начинают влиять на самооценку
Со временем критика, холод или обесценивание могут стать внутренним голосом, который человек носит в себе годами

Запомни: даже самые близкие люди не имеют права разрушать тебя своими словами

Было ли такое, что слова близкого человека сильно ранили тебя?

🔥 - Да, до сих пор помню это
❤️ - Нет, не было. Надеюсь не будет

«Я себя сделала сама»

💬 Комментарии

469 45

Я себя сделала сама | Психология

27 Sep, 14:10

Что делать, если тревога ощущается не только в мыслях, но и в теле

Я обещала рассказать, как можно помочь себе в моменты сильной тревоги или панической атаки

Есть два пути работы с психосоматикой тревоги:

🌿 Через тело
Это особенно важно в острых состояниях, когда тревога накрывает резко и появляется ощущение потери контроля

🧠 Через психику
Это уже более глубокая работа - исследование причин тревоги, внутренних конфликтов и состояний, которые психика долго держала внутри

Что помогает через тело?

❗Заземление
Важно вернуть себя в состояние: здесь и сейчас

Потрогайте стул, попейте воды, услыште знакомые запахи вокруг

❗Работа с дыханием
Не глубокие вдохи, а наоборот:

✅ Глубокий вдох и резкий выдох
✅ Вдох и задержка дыхания на несколько секунд
✅ Медленный выдох

Такое дыхание помогает быстрее успокоить тело

❗Не подавлять реакции тела
Если сжимаются челюсти или кулаки - попробуйте сначала сжать их ещё сильнее, а потом резко расслабить

Иногда телу важно максимально напрячься

Иногда первое, что нужно человеку - не контроль, а ощущение опоры и безопасности

Сталкивалась ли ты с такой тревогой?

🔥 - Да, очень часто
❤️ - Иногда бывает такое состояние
😍 - Не сталкивалась с таким

«Я себя сделала сама»

💬 Комментарии

488 34

Я себя сделала сама | Психология

26 Sep, 11:10

Почему тебя так пугает одиночество

Многие женщины годами держатся за общение с людьми, рядом с которыми давно не счастливы

Почему так происходит?

😔 Одиночество часто путают с ненужностью
Когда рядом никого нет, внутри начинают появляться мысли:
со мной что-то не так,
я никому не нужна

Хотя отсутствие человека рядом не определяет твою ценность

💭 В тишине поднимаются чувства, которые долго подавлялись
Когда вокруг шум, люди и постоянное общение, то становится легче не замечать свою тревогу и внутреннюю боль

Но оставаясь наедине с собой, человек впервые начинает слышать собственные мысли

🌿 Привычка искать опору в других
Когда внутреннее состояние зависит от внимания окружающих - внутри появляется постоянный страх потерять это

Но настоящая внутренняя опора появляется именно тогда, когда ты учишься быть рядом с собой, а не убегать от себя

Запомни: Умение быть наедине с собой - это суперспособность, которая даёт тебе внутреннее спокойствие

Тебе комфортно оставаться наедине с собой?

🔥 - Нет, мне тяжело
❤️ - Да, так намного лучше

«Я себя сделала сама»

💬 Комментарии

474 39

Я себя сделала сама | Психология

25 Sep, 19:20

Почему ты постоянно всё держишь в себе

Иногда женщина может улыбаться, общаться, заниматься делами и делать вид, что всё нормально

Но внутри давно накопилось слишком много обид, усталости и тревоги

Почему так происходит?

💔 Ты слишком долго справлялась одна
Когда женщина годами решает всё самостоятельно, она привыкает выживать в одиночку

Просить помощи становится неловко, а говорить о чувствах - страшно

🌿 Ты боишься показаться неудобной
Многие женщины настолько привыкают заботиться о чужом комфорте, что начинают скрывать собственные эмоции

Но проблема в том, что подавленные чувства никуда не исчезают

😔 Ты сама перестала замечать, как тебе плохо
Когда долго живёшь в режиме терпения, можно привыкнуть к внутреннему напряжению так, что оно начинает казаться нормой

Запомни: Твои чувства не делают тебя слабой или неудобной

Ты часто держишь всё в себе?

🔥 - Да, почти всегда молчу
❤️ - Учусь говорить о своих чувствах

«Я себя сделала сама»

💬 Комментарии

477 36

Я себя сделала сама | Психология

25 Sep, 10:10

Пост удален из Max 27 Sep, 10:10

Развивайте уверенность. Это чертовски привлекательно.

Уверенная женщина не бегает за одобрением, не сравнивает себя с другими и не пытается понравиться всем подряд.

Рядом с любимым мужчиной она желанная и сексуальная женщина.
А для тех, кто пытается её задеть — несгибаемая сучка.

Если хотите обрести внутренний стержень, уверенность в себе и научиться выбирать себя — загляните в канал «Сила внутри | Самарина».

Там говорят о том, как:

— стать увереннее и привлекательнее;
— избавиться от комплексов;
— научиться любить и ценить себя.

Подписывайтесь, там из хороших девочек делают женщин, которых невозможно забыть: https://max.ru/join/UT99oc297EPv36wnzyb6YRUdaz5Gyp3ZJ4FPkaiHSBg

282 2

Я себя сделала сама | Психология

24 Sep, 21:10

Почему нам так важно одобрение других людей

Многие женщины говорят, что им всё равно на чужое мнение

Но внутри всё равно становится больно от критики и приятно от похвалы

Почему так происходит?

😔 Мы хотим чувствовать свою ценность
Одобрение даёт ощущение, что нас принимают, замечают и понимают

Особенно если в детстве любви и поддержки было недостаточно

💔 Страх быть отвергнутой
Для человека очень важно чувствовать принадлежность к другим людям

Поэтому осуждение или непринятие могут переживаться очень болезненно

🧠 Мы начинаем смотреть на себя чужими глазами
Со временем человек может настолько привыкнуть к оценкам окружающих, что перестаёт понимать, чего хочет он сам

И начинает жить ради чужого одобрения

Запомни: ты не обязана нравиться всем, чтобы быть ценной

Часто ли ты переживаешь из-за чужого мнения?

🔥 - Да, мне это знакомо
❤️ - Учусь меньше зависеть от оценок других

«Я себя сделала сама»

💬 Комментарии

457 28

Я себя сделала сама | Психология

24 Sep, 10:10

Почему мы боимся говорить о своих чувствах

Многие женщины могут часами думать о том, что чувствуют

Но когда приходит момент сказать об этом вслух - становится страшно

Почему так происходит?

😔 Страх быть непонятой
Внутри появляется мысль:
А вдруг меня осудят?

Поэтому проще промолчать

💔 Страх показаться слабой
Многих с детства учили быть сильными, терпеливыми и удобными

Из-за этого открыто говорить о своей боли или переживаниях становится непривычно

🖤 Опыт прошлых разочарований

Если однажды чувства обесценили, высмеяли или проигнорировали, психика начинает защищаться

И в следующий раз открыться становится намного сложнее

Запомни: говорить о своих чувствах - не слабость, а честность по отношению к себе

Тебе легко говорить о том, что ты чувствуешь?

🔥 - Нет, чаще держу всё в себе
❤️ - Учусь открыто говорить о своих чувствах

«Я себя сделала сама»

💬 Комментарии

476 20

Я себя сделала сама | Психология

23 Sep, 10:10

Почему нас раздражает счастье людей

Иногда чужое счастье вызывает не радость, а странную тяжесть внутри

Смотришь на чьи-то отношения, успехи или красивую жизнь и настигает непонятное чувство

Почему так происходит?

😔Чужая жизнь напоминает о том, чего не хватает тебе
Когда человек долго мечтает о какой - либо стабильности, чужое счастье может невольно задевать за живое

Внутри есть боль от того, чего тебе самой сейчас не хватает

💭 Ты сравниваешь свою жизнь с чужой
Мы редко сравниваем свои лучшие моменты с чужими

Обычно мы сравниваем свои страхи, ошибки и неудачи с красивой витриной другого человека

Но за каждой красивой картинкой есть трудности, сомнения и проблемы

🌿 Ты слишком долго откладывала свои желания
Нас задевает мысль о том, сколько времени мы не решались жить так, как хочется нам самим

Поэтому чужой успех может вызывать не зависть, а сожаление о собственных упущенных возможностях

Запомни: если тебя задевает чужое счастье - это не делает тебя плохим человеком

Бывало ли, что чужой успех вызывал у тебя неприятные чувства?

🔥 - Да, иногда бывает
❤️ - Нет, я искренне радуюсь за других

«Я себя сделала сама»

💬 Комментарии

529 36

Я себя сделала сама | Психология

22 Sep, 19:10

Почему так важно чувствовать себя нужной

Почти каждому человеку важно знать, что его ждут и ценят

Но иногда эта потребность становится настолько сильной, что от неё начинает зависеть самооценка

Почему так происходит?

😔 Чувство безопасности
Когда человек чувствует свою значимость для других, ему легче ощущать себя любимым и принятым

Особенно если в детстве не хватало внимания, поддержки или тепла

💔 Страх быть ненужной заставляет забывать о себе
Человек начинает постоянно помогать, спасать, уступать и жертвовать своими интересами

Лишь бы сохранить ощущение, что без него не обойдутся

🌿 Но быть нужной и быть любимой - не одно и то же
Тебя могут любить не за помощь, не за заботу и не за то, что ты всегда рядом.

А просто за то, что ты есть.

Запомни: твоя ценность не исчезает даже тогда, когда ты никого не спасаешь и ничего никому не доказываешь.

Тебе важно чувствовать себя нужной?

🔥 - Да, очень важно
❤️ - Нет, я учусь опираться на себя

«Я себя сделала сама»

💬 Комментарии

456 38

Я себя сделала сама | Психология

22 Sep, 10:10

Почему тебе бывает сложно принимать заботу

Многие женщины готовы помочь другим в любую минуту

Но когда заботу проявляют к ним самим, возникает неловкость

Почему так происходит?

💭 Кажется, что за заботу придётся чем-то платить
Иногда внутри живёт убеждение, что нельзя просто так получать внимание, поддержку или любовь

💔 Есть страх показаться слабой
Некоторым людям проще справляться в одиночку, чем признать, что сейчас им нужна поддержка.

Хотя в этом нет ничего постыдного.

🌿 Умение принимать не менее важно, чем умение отдавать

Забота становится настоящей только тогда, когда человек умеет не только дарить её другим, но и принимать её сам.

Запомни: тебе не нужно заслуживать любовь, внимание и поддержку

Иногда достаточно просто позволить им войти в свою жизнь

Тебе легко принимать заботу от других?

🔥 - Нет, мне это сложно
❤️ - Да, я умею это делать

«Я себя сделала сама»

💬 Комментарии (1)

470 27

Я себя сделала сама | Психология

21 Sep, 13:10

Твоё тело помнит то, что ты давно забыла

Многим из нас кажется, что прошлое осталось далеко позади, но некоторые ситуации все равно могут вызывать тревогу

Дело в том, что психика может забыть, но тело - помнит

Почему тело хранит прошлый опыт?

😔 Не все чувства были прожиты до конца
Если в какой-то момент тебе пришлось подавить страх, обиду, злость или боль, эти чувства не исчезают бесследно

Они могут остаться внутри и напоминать о себе спустя годы

💔 Прошлое может жить в настоящем
Иногда сильная реакция связана не только с тем, что происходит сейчас

Она может быть связана с тем, что когда-то уже происходило и оставило след внутри

Что важно помнить?

Тело не пытается сделать тебе хуже, оно просто говорит на своём языке о том, что до сих пор нуждается в заботе

И чем лучше мы учимся слышать эти сигналы, тем меньше прошлое управляет нашим настоящим

Что ты чаще замечаешь у себя в стрессовые моменты?

🔥 - Напряжение в теле
❤️ - Поток тревожных мыслей

«Я себя сделала сама»

💬 Комментарии

499 32

Я себя сделала сама | Психология

Гео и язык канала

Категория

Я себя сделала сама | Психология

Я себя сделала сама | Психология

Я себя сделала сама | Психология

Я себя сделала сама | Психология

Я себя сделала сама | Психология

Я себя сделала сама | Психология

Я себя сделала сама | Психология

Я себя сделала сама | Психология

Я себя сделала сама | Психология

Я себя сделала сама | Психология

Я себя сделала сама | Психология

Я себя сделала сама | Психология

Я себя сделала сама | Психология

Я себя сделала сама | Психология

Я себя сделала сама | Психология

Я себя сделала сама | Психология

Я себя сделала сама | Психология

Я себя сделала сама | Психология

Я себя сделала сама | Психология

Я себя сделала сама | Психология

3 959

Популярное в канале