«Я не ленюсь! Мне просто срочно понадобилось разобрать шкаф…» 😂
Вам нужно сделать важную задачу.
Вы садитесь.
Открываете ноутбук.
И внезапно замечаете:
кружка грязная.
Пошли помыть.
По дороге увидели вещи:
— Надо бы разобрать…
Через час квартира сияет, бельё сложено, цветы политы.
А задача?
Даже не начата. 😅
И самое интересное — Вы ведь действительно были заняты.
Поэтому появляется прекрасное оправдание:
«Я сегодня столько всего сделала!»
Это иногда называют продуктивной прокрастинацией: вместо важного дела мы выбираем другое полезное занятие, которое психологически проще.
Почему?
Потому что важная задача может нести неприятные эмоции:
— вдруг не получится;
— непонятно, с чего начать;
— слишком большой объём;
— результат будут оценивать.
А помыть кружку безопасно.
Там всё понятно:
грязная → помыла → чистая → молодец. 😂
Поэтому вместо:
«Почему я такая ленивая?»
лучше спросить:
«Что именно в этой задаче мне сейчас неприятно?»
Не знаю, с чего начать?
Боюсь сделать плохо?
Задача слишком большая?
Ответ часто сразу показывает, что делать дальше.
Не «сделать проект», а открыть документ и написать первый абзац.
Не «разобраться со всеми делами», а сделать один звонок.
Не «начать новую жизнь с понедельника» — тут вообще опасная формулировка. 😂
А выполнить одно конкретное действие сегодня.
💛 Иногда нам нужна не дополнительная мотивация.
Нам нужно сделать вход в задачу настолько маленьким, чтобы мозгу стало бессмысленно от неё убегать.
И да — шкаф может подождать. 😄
😂 — шкаф сейчас почувствовал себя разоблачённым
🙈 — постоянно нахожу «срочные» дела
🔥 — начинаю с одного действия
❤️ — меньше ругаю себя, больше разбираюсь в причине
А завтра — продолжение с другой стороны.
Вы наконец начали.
И вдруг обнаружили, что уже второй час переделываете одну мелочь:
шрифт не тот… формулировка не идеальна… надо ещё чуть-чуть поправить…
Работа почти готова.
Но Вы никак не можете сказать:
«Всё. Достаточно хорошо. Отправляю».
Почему стремление сделать качественно иногда незаметно превращается в способ никогда не закончить?
Продолжим завтра. 👀
Вам нужно сделать важную задачу.
Вы садитесь.
Открываете ноутбук.
И внезапно замечаете:
кружка грязная.
Пошли помыть.
По дороге увидели вещи:
— Надо бы разобрать…
Через час квартира сияет, бельё сложено, цветы политы.
А задача?
Даже не начата. 😅
И самое интересное — Вы ведь действительно были заняты.
Поэтому появляется прекрасное оправдание:
«Я сегодня столько всего сделала!»
Это иногда называют продуктивной прокрастинацией: вместо важного дела мы выбираем другое полезное занятие, которое психологически проще.
Почему?
Потому что важная задача может нести неприятные эмоции:
— вдруг не получится;
— непонятно, с чего начать;
— слишком большой объём;
— результат будут оценивать.
А помыть кружку безопасно.
Там всё понятно:
грязная → помыла → чистая → молодец. 😂
Поэтому вместо:
«Почему я такая ленивая?»
лучше спросить:
«Что именно в этой задаче мне сейчас неприятно?»
Не знаю, с чего начать?
Боюсь сделать плохо?
Задача слишком большая?
Ответ часто сразу показывает, что делать дальше.
Не «сделать проект», а открыть документ и написать первый абзац.
Не «разобраться со всеми делами», а сделать один звонок.
Не «начать новую жизнь с понедельника» — тут вообще опасная формулировка. 😂
А выполнить одно конкретное действие сегодня.
💛 Иногда нам нужна не дополнительная мотивация.
Нам нужно сделать вход в задачу настолько маленьким, чтобы мозгу стало бессмысленно от неё убегать.
И да — шкаф может подождать. 😄
😂 — шкаф сейчас почувствовал себя разоблачённым
🙈 — постоянно нахожу «срочные» дела
🔥 — начинаю с одного действия
❤️ — меньше ругаю себя, больше разбираюсь в причине
А завтра — продолжение с другой стороны.
Вы наконец начали.
И вдруг обнаружили, что уже второй час переделываете одну мелочь:
шрифт не тот… формулировка не идеальна… надо ещё чуть-чуть поправить…
Работа почти готова.
Но Вы никак не можете сказать:
«Всё. Достаточно хорошо. Отправляю».
Почему стремление сделать качественно иногда незаметно превращается в способ никогда не закончить?
Продолжим завтра. 👀