🩶Запишите 3 вещи, за которые вы благодарны сегодня. Это может быть что угодно: вкусный кофе, хорошая погода, приятный разговор или просто то, что удалось закончить важную задачу.

🩶Устройте паузу без телефона на 15–20 минут. Уберите его подальше, не открывайте рабочие чаты и соцсети. Вместо этого можно принять душ, приготовить чай, почитать или просто посидеть в тишине.

🩶Выйдите на короткую прогулку. Даже 10–15 минут на свежем воздухе помогут немного сменить обстановку и переключить внимание.

🩶Сделайте что-то приятное только для себя. Послушайте любимую музыку, зажгите свечу, приготовьте что-нибудь вкусное или уделите время уходу.