Трисет на ягодичные с фитнес-резинкой🍑
Один подход — три движения подряд:
1. Отведение — средняя и малая ягодичные.
2. Разгибание — большая ягодичная.
3. Отведение по диагонали — средняя/малая ягодичные + стабилизаторы таза.
Для чего нужно делать упражнения?
• Разгибание бедра — сила в шаге, беге, прыжке, вставании.
• Отведение и ротация — стабильность таза и колена.
• Удержание осанки — разгрузка поясницы.
• Баланс и контроль в ходьбе и беге.
• Форма ягодиц + профилактика травм.
Делаем: 2–4 круга, внутри трисета без отдыха, отдых — между кругами.
Работам ягодицами, а не поясницей👌
Ещё больше комплексов для улучшения мобильности, функциональности и силы нашего тела в моем онлайн клубе "Бережно к себе"
Вход открыт до 5 октября
✅Стоимость 1500 / месяц
Занятия в записи и онлайн
Пиши мне в ЛС
Один подход — три движения подряд:
1. Отведение — средняя и малая ягодичные.
2. Разгибание — большая ягодичная.
3. Отведение по диагонали — средняя/малая ягодичные + стабилизаторы таза.
Для чего нужно делать упражнения?
• Разгибание бедра — сила в шаге, беге, прыжке, вставании.
• Отведение и ротация — стабильность таза и колена.
• Удержание осанки — разгрузка поясницы.
• Баланс и контроль в ходьбе и беге.
• Форма ягодиц + профилактика травм.
Делаем: 2–4 круга, внутри трисета без отдыха, отдых — между кругами.
Работам ягодицами, а не поясницей👌
Ещё больше комплексов для улучшения мобильности, функциональности и силы нашего тела в моем онлайн клубе "Бережно к себе"
Вход открыт до 5 октября
✅Стоимость 1500 / месяц
Занятия в записи и онлайн
Пиши мне в ЛС