💙 5 аффирмаций на успокоение

Когда тревога накрывает — не всегда есть силы разбираться, откуда она взялась. Иногда достаточно просто вернуть себе опору здесь и сейчас.

Выберите одну-две фразы, которые откликаются, и повторяйте их медленно, вместе с дыханием — вдох на 4 счёта, выдох на 6.

Я в безопасности здесь и сейчас.

Я обладаю внутренним спокойствием.

Эта тревога временна — она пройдёт, как проходила раньше.

Моё дыхание — якорь, который возвращает меня в настоящее.

Я не обязана контролировать всё — жизнь поддерживает меня.

Сохраните себе — вдруг пригодится

⇨ Антистресс-канал 💙