Как говорить о своих чувствах: формула «я-сообщения»
«Я-сообщение» помогает говорить о том, что вас задело, без обвинений и нападения.
Формула:
Когда… — назвать конкретный факт.
Я чувствую… — назвать своё чувство.
Для меня важно… — объяснить, почему это важно.
Я прошу… — сказать, чего вы хотите.
Пример:
«Когда ты отменяешь нашу встречу в последний момент, я расстраиваюсь, потому что мне важно понимать, что на тебя можно рассчитывать. Пожалуйста, предупреждай меня заранее».
Так вы не обвиняете человека, а честно рассказываете о себе и своих потребностях.
⇨ Антистресс-канал 💙
«Я-сообщение» помогает говорить о том, что вас задело, без обвинений и нападения.
Формула:
Когда… — назвать конкретный факт.
Я чувствую… — назвать своё чувство.
Для меня важно… — объяснить, почему это важно.
Я прошу… — сказать, чего вы хотите.
Пример:
«Когда ты отменяешь нашу встречу в последний момент, я расстраиваюсь, потому что мне важно понимать, что на тебя можно рассчитывать. Пожалуйста, предупреждай меня заранее».
Так вы не обвиняете человека, а честно рассказываете о себе и своих потребностях.
⇨ Антистресс-канал 💙