В EMDR используется двусторонняя стимуляция — поочерёдные движения справа и слева

Дома можно попробовать её мягкий вариант не для проработки травмы, а чтобы немного успокоиться и вернуться в настоящий момент

Техника «Бабочка» для самоподдержки

Скрестите руки на груди и положите ладони на плечи.
Поочерёдно легко похлопывайте себя по плечам в удобном ритме.
Посмотрите вокруг и назовите три предмета: «Я здесь. Сейчас. Это уже прошло».

Если тревога усиливается — остановитесь и переключитесь на окружающие звуки или ощущения.

⇨ Антистресс-канал 💙