Курица с овощами: быстрый и полезный ужин

Нежный белок и овощи для лёгкого насыщения.

🛒 Ингредиенты:
- Куриная грудка — 700 г
- Яйца — 2 шт
- Сметана — 3 ст. л.
- Чеснок — 2 зубчика
- Помидор — 1 шт
- Сыр — 50 г
- Масло растительное — 1 ст. л.
- Специи и соль — по вкусу

👩‍🍳 Приготовление:
1. Нарежьте курицу, помидор и чеснок, смешайте со сметаной и специями.
2. Сложите ингредиенты в форму для запекания.
3. Сверху выложите яйца и посыпьте тёртым сыром.
4. Запекайте при 180°C около 40 минут.

📊 БЖУ (на порцию, ~175 г):
Калории: ~255 ккал
Белки: 30 г
Жиры: 12 г
Углеводы: 4 г
(Расчёт примерный, зависит от количества сыра и масла)

💡 Совет:
Добавьте немного зелени перед подачей для свежести.