🍴 Врач назвала главное правило питания в осенне-зимний период
С приходом холодов и короткого светового дня врач-диетолог Нурия Дианова советует не отказываться от дополнительного приема пищи — полдника. Он поможет поддерживать энергию, справляться с голодом и не переедать вечером.
Специалист рекомендует сочетать чай или кофе с полезным десертом растительного происхождения. Это могут быть сухофрукты, орехи или протеиновое печенье.
Еще одна важная привычка — не сокращать количество овощей и фруктов в рационе. Осенью и зимой многие едят их меньше, что может способствовать набору лишнего веса.
💡 По словам врача, за зиму женщина в среднем может прибавить около двух килограммов, а мужчина — около трех. Поэтому следить за рационом лучше начинать уже осенью.
С приходом холодов и короткого светового дня врач-диетолог Нурия Дианова советует не отказываться от дополнительного приема пищи — полдника. Он поможет поддерживать энергию, справляться с голодом и не переедать вечером.
Специалист рекомендует сочетать чай или кофе с полезным десертом растительного происхождения. Это могут быть сухофрукты, орехи или протеиновое печенье.
Еще одна важная привычка — не сокращать количество овощей и фруктов в рационе. Осенью и зимой многие едят их меньше, что может способствовать набору лишнего веса.
💡 По словам врача, за зиму женщина в среднем может прибавить около двух килограммов, а мужчина — около трех. Поэтому следить за рационом лучше начинать уже осенью.