Раньше я знать не знала, что такое дофаминовая яма после путешествий. Но с возрастом мое эмоциональное состояние в такие периоды порой становилось просто невыносимым: я могу часто плакать без видимой причины, совершенно не хочу выходить из дома, а в довесок ко всему дома вообще накрывает сильная апатия.
Это состояние после поездок, праздников, ярких проектов или даже просто после классно проведенных дней в кругу близких — моя настоящая боль. Я постоянно попадаюсь на эту удочку, и меня уносит с головой в грустные мысли о том, что все хорошее слишком быстро заканчивается. Раньше я через силу пыталась избавиться от этого состояния и искусственно взбодрить себя, но сейчас я учусь его принимать и экологично проживать.
В такие моменты мне очень помогает один простой принцип: продолжай жить своей привычной жизнью, что бы ни происходило.
Я просто мягко переключаю фокус на обычную рутину: домашние дела, заботу о детях, творчество. Продолжаю работать, но не забываю давать себе легальное время на отдых. Может показаться, что заставить себя делать простые вещи в таком состоянии сложно, но это спасает. Когда ты держишь под контролем хотя бы одну понятную сферу, например порядок в доме, остальные процессы тоже постепенно начинают подчиняться этому контролю.
Мы живем в прекрасную эпоху, когда уделять время себе, своим чувствам и ментальному здоровью стало абсолютно нормальным. Наконец-то люди начали бережно относиться к своей жизни и внутреннему состоянию.
Так что не бойтесь делать то, что вам действительно хочется именно сейчас. Если в период спада вам нужно просто расслабиться и провести вечер дома за просмотром любимого сериала под теплым одеялом — сделайте это со спокойной душой. Это тоже проявление заботы и искренней любви к себе.
Это состояние после поездок, праздников, ярких проектов или даже просто после классно проведенных дней в кругу близких — моя настоящая боль. Я постоянно попадаюсь на эту удочку, и меня уносит с головой в грустные мысли о том, что все хорошее слишком быстро заканчивается. Раньше я через силу пыталась избавиться от этого состояния и искусственно взбодрить себя, но сейчас я учусь его принимать и экологично проживать.
В такие моменты мне очень помогает один простой принцип: продолжай жить своей привычной жизнью, что бы ни происходило.
Я просто мягко переключаю фокус на обычную рутину: домашние дела, заботу о детях, творчество. Продолжаю работать, но не забываю давать себе легальное время на отдых. Может показаться, что заставить себя делать простые вещи в таком состоянии сложно, но это спасает. Когда ты держишь под контролем хотя бы одну понятную сферу, например порядок в доме, остальные процессы тоже постепенно начинают подчиняться этому контролю.
Мы живем в прекрасную эпоху, когда уделять время себе, своим чувствам и ментальному здоровью стало абсолютно нормальным. Наконец-то люди начали бережно относиться к своей жизни и внутреннему состоянию.
Так что не бойтесь делать то, что вам действительно хочется именно сейчас. Если в период спада вам нужно просто расслабиться и провести вечер дома за просмотром любимого сериала под теплым одеялом — сделайте это со спокойной душой. Это тоже проявление заботы и искренней любви к себе.