PRO гормоны и БАДы | Диляра Лебедева эндокринолог

📚 ДАРЮ КОНСПЕКТЫ К 2 ДНЯМ МАСТЕР-КЛАССА
«PRO ЗДОРОВЬЕ ЖКТ»!

Моя команда упаковала два дня сложнейшей медицинской информации в тонну пользы — готовые, структурированные конспекты!

Это сотни страниц, которые могут конкурировать с некоторыми книгами по нутрициологии и гастроэнтерологии)

📑 ЧТО ВНУТРИ КОНСПЕКТОВ?

Вы получите готовую настольную книгу по ремонту организма, где по полочкам разложено ПРО:

1️⃣ Пошаговая инструкция, как расшифровать копрограмму и увидеть, где именно конвейер ЖКТ дал сбой.

2️⃣ Анализ скрытых симптомов — чтобы связать вашу вечную усталость, выпадающие волосы, прыщи и вздутия с конкретным органом.

3️⃣ Основы для пересмотра образа жизни и питания — никаких голодовок, только понятные правила, как выстроить рацион, чтобы еда усваивалась, а не гнила и бродила.

4️⃣ Рекомендации по добавкам, которые реально восстанавливают слизистую кишечника и запускают желчеотток.

5️⃣ Алгоритм восстановления ЖКТ — та самая секретная база с моих платных консультаций, которая по шагам вернет вам здоровье и бодрость.

Эти эксклюзивные материалы создавались специально для мастер-класса «PRO здоровье ЖКТ». Их невозможно купить отдельно или найти в свободном доступе 😏.

КАК ИХ ЗАБРАТЬ?

Я не раздаю такие ценные файлы просто так. Их получат только те, кто действительно готов взять контроль над здоровьем в свои руки.

Условия всего два:

1️⃣ Вы занимаете место на мастер-класс прямо сейчас, если еще не заняли: https://web.saxarvnorme.ru/stomach_web

👉 ЗАНЯТЬ МЕСТО НА МАСТЕР-КЛАССЕ

2️⃣ Вы приходите онлайн МИНИМУМ на 2-й день трансляции. Всем участникам конспекты придут на почту.

Как вам бонус? — 🔥

КАНДИДОЗ ЖКТ — можно ли его вылечить? Отвечаю на вопрос подписчицы.

Пришел интересный вопрос: МОЖНО ЛИ ВЫЛЕЧИТЬ КАНДИДУ?

Кандида - часть нашей нормальной микрофлоры. Проблемы начинаются, когда она разрастается.

👉А это уже дисбактериоз. И он стоит в списке причин СКРЫТОГО ГИПОТИРЕОЗА и даже АИТ.

Записать подкаст на тему кандидоза? Если НАДО, ставьте 🔥

👆📚Собрала для вас шпаргалку: на что заменить глютенсодержащие продукты

А ВЫ ЕДИТЕ ПРОДУКТЫ, СОДЕРЖАЩИЕ ГЛЮТЕН? ⬇️

🔥 — да, и не задумываюсь
👍 — стараюсь есть поменьше
❤️ — полностью исключил(а)

ЧТО ЗА ПОМЕШАТЕЛЬСТВО НА GLUTEN 🆓?

Слово «глютен» происходит от латинского gluten, что в переводе означает «клей».

И назван он так не случайно: глютен обладает свойствами клея — именно благодаря ему тесто получается эластичным, держит форму и не рассыпается.

Но главный вопрос другой:

ПОЧЕМУ СЕЙЧАС СТОЛЬКО ЛЮДЕЙ ОТКАЗЫВАЮТСЯ ОТ ГЛЮТЕНА?

Генетическая непереносимость выражается в целиакии — явной или скрытой. Но есть ещё аллергия и пищевая чувствительность.

И вот здесь давайте начистоту: я не хочу давать вам индульгенцию на то, что потенциально может поддерживать проблемы со здоровьем.

💯 СКАЖУ ЧЕСТНО: глютен могут переносить только условно здоровые люди.

Но если они хотят такими же оставаться, то количество продуктов, содержащих глютен разумно значительно сократить.

КОМУ СТОИТ ЗАДУМАТЬСЯ?

1. Если есть любая аллергия, то имеет смысл на время (2-3 месяца) исключить глютенсодержащие продукты, а реакция на повторный ввод даст ответ - можно или нет.

2. Если есть любое хроническое заболевание ЖКТ, то имеет смысл также исключить на время выздоровления, а возможно и навсегда, если видите реакцию после ввода продукта. Глютен будет мешать заживлению слизистой и тормозить выздоровление.

3. Если имеете любое аутоиммунное заболевание, то от глютена стоит отказаться навсегда, за редким исключением. Особенно этот вопрос актуален при АИТ, диабете 1 типа и LADA, ревматоидном артрите.

Бывает и нецелиакийная чувствительность к глютену, которая может напоминать целиакию. Причём реакция не всегда возникает именно на глютен — причиной могут быть и другие белки зерна.

А ГЕНЕТИЧЕСКИЙ ТЕСТ?

Многие сдают генетический тест, не находят HLA-DQ2 и DQ8 и успокаиваются. Но генетика вопрос полностью не закрывает — в развитии целиакии участвуют и другие генетические факторы.

A ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ ГЛЮТЕН?

🥖 хлеб, выпечка, торты, печенье, крекеры, блины
🍝 пшеничная паста, манка, булгур, кускус
🌾 пшеница, рожь, ячмень, тритикале
🍺 пиво, ячменный кофе и продукты на основе солода

Причём глютен может встречаться там, где вы его вообще не ждёте: в соусах, колбасах, сосисках, полуфабрикатах, панировке, готовых супах, мороженом и сладостях.

Поэтому важно внимательно читать состав.

А если вы хотите узнать все тонкости питания при гипотиреозе, АИТ и заболеваниях ЖКТ подробнее...

👉 Приходите на мой мастер-класс "PRO Здоровый ЖКТ" 10-11 октября, разберем эту тему, а также причины и симптомы проблем с ЖКТ подробно.

👉ЗАПИСАТЬСЯ👈

Cтавьте 🔥, если пост был полезен, а вопросы по глютену - в комментарии

Вижу, тема про ЖКТ вам актуальна 👆

На этих выходных 10-11 октября проведу для вас повторно бесплатный мастер-класс "Здоровый ЖКТ".

Все подробности — в закреплённом сообщении канала, а вот сюда нажимайте, чтобы занять место
👉ЗАПИСАТЬСЯ👈

P. S. В комментариях напишите — какой симптом ЖКТ беспокоит больше всего? Соберу самые частые и обязательно разберу на эфире.

[БОНУСНЫЙ ВОПРОС 5️⃣🌟] А у вас есть симптомы ЖКТ или уже подтвержденные проблемы?

🔥 — да, у меня есть диагноз, связанный с ЖКТ: гастрит, СИБР, СРК или другой
👍 — меня беспокоят симптомы ЖКТ: проблемы со стулом, вздутия, метеоризм, отрыжки, изжога и т. д.
❤️ — нет, живот меня не беспокоит

[ВОПРОС 4️⃣] Щитовидка может нормально работать на гормональной терапии, если есть проблемы с ЖКТ?

❤️ — да
🔥 — нет

[ВОПРОС 3️⃣] Как вы думаете, у какого % людей с болезнями щитовидной железы, согласно статистике, есть проблемы с ЖКТ?

🔥 — это не связано
👍 — у 10-30%
❤️ — у 30-50%
💯 — более чем у 50%

[ВОПРОС 2️⃣] Как гипотиреоз влияет на кислотность желудка?

🔥 — она повышается
👍 — она снижается
❤️ — никак не влияет

[ВОПРОС 1️⃣] Что из этого может запустить тканевой гипотиреоз при вполне здоровой щитовидке?

🔥 — жесткие диеты и голодания
👍 — хронический стресс и плохой сон
❤️ — болезни печени
💯 — дефициты витаминов и минералов
👏 — все вышеперечисленное

СВЯЗЬ ЖКТ И ЩИТОВИДКИ

На этих выходных прошли наши встречи по щитовидной железе, на которых я рассказывала, что восстановление щитовидной железы НЕВОЗМОЖНО ❌ без нормализации работы ЖКТ.

Давайте проведем ВИКТОРИНУ и проверим, что вам известно об этой взаимосвязи👇🏻

❓Что я думаю о старой и новой пирамиде

❓К чему привел меня этот тип питания за 10 лет

❓На какой тип рациона рекомендую переходить всем

+ прессом похвасталась 😏😄

НОВЫЕ СТАНДАРТЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

Каждые 5 лет американцы обновляют свои рекомендации по питанию, и вот вышли новые: 2025-2030

Мое мнение на этот счет ⬇️

Бешеный рост количества людей с ожирением наконец-то вызвал обеспокоенность.

Пришло понимание: преобладание углеводов в рационе — путь вникуда.

ИЗ ЧЕГО СОСТОЯЛА СТАРАЯ ПИРАМИДА ПИТАНИЯ?

🔺 В приоритете были хлеб, крупы, зерновые
🔺 Дальше по значимости шли фрукты / овощи
🔺 А белку и жирам отводилось место на задворках

Налицо избыток простых углеводов в рационе — провокатор ожирения и инсулинорезистентности. А там маячат бесплодие, атеросклероз, жировой гепатоз печени, хроническое воспаление, гормональные нарушения (привет, периферический гипотиреоз 👋), аутоимунные заболевания и диабет.

За плечами десятки лет советов потреблять больше переработанных углеводов. И они не сделали людей здоровее, счастливее, моложе, активнее.

Но стоит отдать американцам должное: они все-таки признали свои ошибки.

ЧТО ИЗМЕНИЛОСЬ В НОВОЙ ПИРАМИДЕ ПИТАНИЯ?

Если кратко, то теперь —

🥗Основу рациона должны составлять белки — рекомендуется (1,2 - 1,4 гр на 1 кг веса).
Потом молочные продукты + “здоровые жиры”+ овощи / фрукты, а уже затем цельные злаки.

Я вижу задел на перемены, которые сильно отразятся на здоровье не одного поколения!

Главное теперь — всем перестроиться на новые рельсы. А слезть с углеводной иглы ой как не просто. Но мы будем верить в лучшее.

Лично я на этот тип питания уже перешла в 2015 году. И вам советую.

Ставьте огоньки, если понравился разбор — 300 ОГНЕЙ, и переведу для вас основные положения из этого документа по сахару, молочке, алгоколю 🔥

Вопросы к вам: что преобладает в вашем рационе? Как вам новые рекомендации?

ЛУЧШИЕ ПОСТЫ ЭТОЙ НЕДЕЛИ

Эта неделя была посвящена здоровью щитовидной железы. Собрала для вас все посты в одном месте👇

➡️ Самый высокий ТТГ в моей практике
Случай, после которого даже мой врачебный глаз слегка задёргался 😳

➡️ Чек-лист ранних признаков гипотиреоза
Проверьте себя.

➡️ 5 способов гарантированно «убить» щитовидку
Вредные советы подъехали! Проверяйте, сколько пунктов вы уже выполняете на отлично 😂

➡️ Правило трёхногого стула, которое я даю на своих платных программах
Почему иммунитет вдруг решает атаковать себя же и принцип появления аутоиммунных заболеваний.

➡️ Селен может укорачивать жизнь — исследование
Да-да, вы правильно прочитали. Разбираемся!

➡️ Про бразильские орехи и дефицит селена
После этой прожарки бразильский орех, кажется, отписался от моего канала 😂 Разбираем любимый интернет-совет «съешь орешек — закрой селен».

P.S. Если такой формат зашёл — ставьте ❤️. Буду собирать для вас дайджесты каждую неделю)

КАК ВЫГЛЯДИТ ИДЕАЛЬНЫЙ СОН👆

👋Доброе субботнее утро, девочки и мальчики!

Вчера я легла в 20:30, проспала больше 9 часов и зарядила свое тело на 100% (как и должно быть всегда).

Такое 👆 бывает только при раннем отбое.

Выходные - не повод ломать режим. Наши гормоны вырабатываются в циркадном режиме, который зависит от смены дня и ночи, а также времени пробуждения и засыпания.

Старайтесь даже в выходные ложиться и вставать с разницей не больше часа от будничного режима.

Ставьте ❤️, если тоже за режим. И 😄, если в выходные спите дольше обычного)

БРАЗИЛЬСКИЙ ОРЕХ УЖЕ КРАСНЕЕТ ОТ СВОЕЙ ПОПУЛЯРНОСТИ 🌰

После поста про селен меня завалили комментариями: мол, один бразильский орех закрывает дефицит Se.

Уж простите, разочарую...

Да, чемпион по содержанию Se - бразильские орехи. НО 👇

Сколько селена в орехе, зависит от почвы, на которой выросло дерево.

Бразильские учёные в 2017 году измерили селен в орехах из разных штатов Амазонии. Результаты интересные:

▫️ штат Мату-Гросу: 2,07 мг/кг (один орех даёт 11% суточной нормы)

▫️ штат Амазонас: 68,15 мг/кг (один орех даёт 288% суточной нормы)

Разница больше чем в 30 раз! 😳

🎰 Какой орех попадется ВАМ - лотерея! Съели и не знаете, 11% нормы вы получили или 288%.

Так что бразильский орех может быть приятным дополнением, но не гарантией. Если есть дефицит, закрывать его одним орешком в день - идея так себе.

Я НАПИСАЛА КНИГУ К НАШЕМУ МАСТЕР-КЛАССУ 😂

Завтра стартует наш мастер-класс по щитовидной железе, а я пока заканчиваю последние приготовления)

И решила сделать вам небольшой сюрприззз...

Мы с командой собрали для вас 200+ страниц материалов по щитовидке - ВСЁ, что будем разбирать на МК:

• как интерпретировать свои симптомы
• как правильно сдавать и читать анализы
• как шаг за шагом выстраивать стратегию восстановления при АИТ, гипотиреозе и других состояниях

В общем, можете не пытаться судорожно конспектировать каждое моё слово. А то в чате эфиров иногда пишут: «Диляра, помедленнее, не успеваю записывать!» 😂

В этот раз всё уже записали за вас.

И я решила подарить эти 200+ страниц конспектов участникам мастер-класса 🎁

КАК ПОЛУЧИТЬ КОНСПЕКТЫ?

1️⃣ Занять место на мастер-классе бесплатно. Если ещё не сделали — 👉 ЖМИТЕ СЮДА 👈

2️⃣ Прийти на оба дня мастер-класса — 3 и 4 октября.

И бинго! После второй лекции в воскресенье весь комплект материалов придёт вам на почту, указанную при регистрации.

Так что приходите, слушайте и вникайте. До встречи завтра ❤️