Ортопед Литвиненко дал советы, как сделать пробежки более полезными
Донецк, 4 окт — ДАН. Ортопед Андрей Литвиненко в эксклюзивном комментарии aif.ru назвал условия, при которых пробежка будет полезна для здоровья.
Врач отметил, что очень важно соблюдать умеренность.
«Если человек размялся, подготовился и бежит легкой трусцой до 30 минут, скорее всего, это будет полезно. А если без разминки сразу пробежал 10–15–20 км, это может навредить», — сказал он.
Для пользы, по словам специалиста, важны несколько условий.
«Первое — правильная экипировка. Второе — разминка. Третье — выбор адекватной нагрузки: для здоровья, а не против здоровья. Нужна также заминка с растяжкой, учет погоды, контроль пульса и консультация с врачом», — перечислил Литвиненко.
Он подчеркнул, что нагруз...
Подробнее>>>
Донецк, 4 окт — ДАН. Ортопед Андрей Литвиненко в эксклюзивном комментарии aif.ru назвал условия, при которых пробежка будет полезна для здоровья.
Врач отметил, что очень важно соблюдать умеренность.
«Если человек размялся, подготовился и бежит легкой трусцой до 30 минут, скорее всего, это будет полезно. А если без разминки сразу пробежал 10–15–20 км, это может навредить», — сказал он.
Для пользы, по словам специалиста, важны несколько условий.
«Первое — правильная экипировка. Второе — разминка. Третье — выбор адекватной нагрузки: для здоровья, а не против здоровья. Нужна также заминка с растяжкой, учет погоды, контроль пульса и консультация с врачом», — перечислил Литвиненко.
Он подчеркнул, что нагруз...
Подробнее>>>