Что надо СРОЧНО сделать, если у вас диагностировали ГРЫЖУ диска в поясничном отделе или у вас появилась резкая БОЛЬ в пояснице?

1️⃣ Начните пить достаточное количество воды.
Простая аналогия: попробуйте сломать зеленую свежую ветку и сухую. Сухая сломается мгновенно. Точно так же обезвоженный, хрупкий диск под давлением мышц рвется, образуя протрузию или грыжу. Простое правило: На 30 кг веса — 1 литр чистой воды в день!

2️⃣ По возможности - уберите дополнительную медикаментозную нагрузку: ❌нестероиды, ❌гормональные блокады, ❌карипаимы/карипазимы, лазеры - агрессивно сушат соединительную ткань

3️⃣ Ходите по 10-20 мин перед сном на четвереньках по мягкому ковру. Лучше всего перед сном! Это позволит расслабить сгибатели позвоночника (именно они выдавливают протрузии и грыжи).

Если болят колени и выполнять упражнение сложно – есть альтернатива: стоя, наклон вперёд, опираемся предплечьями о стол и имитируем ходьбу на четвереньках, поочерёдно поднимая согнутые в коленях ноги к животу. Также 10-20 минут;

4️⃣ Ежедневно выполняйте упражнение "ножной насос". Техника выполнения

Смотреть в Ютуб
Смотреть в Рутуб

5️⃣ РАЗБЕРИТЕСЬ, почему это произошло и как остановить прогрессирование болезни

С 21 сентября начинаем бесплатное ТЕСТИРОВАНИЕ тела с доктором Очеретиной. Будем последовательно исследовать позвоночник с помощью простых тестов. Никуда идти не нужно — тестирование пройдёт прямо в МАКС❗️❗️

Нажмите на ссылку ниже, чтобы присоединиться

Записаться на бесплатный тест тела
Записаться на бесплатный тест тела
Записаться на бесплатный тест тела