Доктор прописал

Почему шиповник — лучший осенний антидепрессиант для иммунитета

Каждую осень сценарий один и тот же: температура падает до пяти градусов, вокруг начинают подозрительно чихать, а маркетологи аккуратно выкатывают на полки модные баночки с капсулами за ползарплаты. Хотя на самом деле главный осенний щит от соплей скромно висит на ближайшем колючем кусте.

Разбираемся, почему шиповник — это не просто «что-то, чем поила бабушка в детстве», а лютый концентрат пользы:

Витаминный овердоз
Забудьте про лимоны. В сушёных плодах шиповника витамина C примерно в 50 раз больше, чем в цитрусовых. Пока вы пытаетесь запихнуть в себя пятый килограмм мандаринов, пара плодов шиповника уже закрывает суточную норму с запасом.
Антиоксидантный спецназ
В нём запредельное количество флавоноидов и полифенолов. В переводе с медицинского на человеческий: они помогают организму гасить воспаления, укрепляют стенки сосудов и подгоняют иммунитет, когда тот пытается уйти в осеннюю спячку.
Мягкий детокс без инфоцыганства
Шиповник обладает лёгким мочегонным и желчегонным эффектом. Он мягко «промывает» почки и помогает печени справляться со своей работой после вечерних чаепитий с печеньками.
Поддержка ЖКТ
Пектины и органические кислоты в составе приводят в чувство кишечник, а как мы знаем, львиная доля нашего иммунитета живет именно там.

Как заваривать, чтобы не убить всю пользу:

Главная ошибка — заливать его крутым кипятком в открытой кружке и варевом вываривать на плите. Витамин C от такой пытки умирает первым.

Промойте плоды, слегка измельчите (или растолките), засыпьте в термос и залейте водой с температурой около 80–85 °C. Дайте настояться ночь. Утром получится мощный, кисленький и крайне полезный эликсир. Если слишком кисло — ложка мёда в помощь, но добавляйте её уже в тёплый настой, а не в кипяток

Сладкая иллюзия: чем на самом деле опасны сахарозаменители

Стремление отказаться от сахара — шаг похвальный, но попытка обмануть рецепторы подсластителями не всегда проходит бесследно для организма. Заменители сахара (как искусственные, так и натуральные) давно стали базисом диетического питания, однако врачи и исследователи всё чаще фиксируют их скрытые побочные эффекты.

Вот главные риски, о которых стоит знать перед тем, как полностью перейти на «ноль калорий»:

Нарушение микробиоты кишечника
Искусственные подсластители (в частности, сукралоза, сахарин и аспартам) способны изменять состав и баланс кишечных бактерий. Это может приводить к снижению разнообразия полезной microflora и, как следствие, к ухудшению углеводного обмена.
Парадокс инсулинового отклика
Сладкий вкус на языке посылает в мозг сигнал о поступлении углеводов, и поджелудочная железа начинает готовиться к их усвоению. Когда реальная глюкоза в кровь не поступает, регулярно повторяющийся «обман» может снижать чувствительность тканей к инсулину и провоцировать метаболические сбои.
Проблемы с ЖКТ от сахарных спиртов
Такие популярные подсластители, как ксилит, сорбит, эритрит и мальтит (полиолы), плохо всасываются в кишечнике. При их передозировке они притягивают воду и ферментируются бактериями, вызывая вздутие, метеоризм, спазмы и диарею.
Усиление тяги к сладкому
Многие сахарозаменители слаще обычного сахара в сотни раз. Регулярное их употребление перегружает вкусовые рецепторы и повышает порог чувствительности к сладкому. В результате обычные продукты (фрукты, ягоды) кажутся пресными, а тяга к калорийным десертам только возрастает.
Сердечно-сосудистые риски
Недавние крупные исследования связывают длительное высокое потребление некоторых подсластителей (включая эритрит и аспартам) с повышенным риском формирования тромбов и развития сердечно-сосудистых патологий.

Сахарозаменители могут служить временным костылем при отказе от сахара или при диабете, но лучшая стратегия для здоровья — постепенное снижения общего уровня sweetness в рационе и привыкание к натуральным вкусам продуктов.

Учёные впервые за полвека создали новый класс антибиотиков против «супербактерий»

Исследователи разработали принципиально новое синтетическое соединение, способное эффективное уничтожать опасные грамотрицательные бактерии с множественной лекарственной устойчивостью, такие как Acinetobacter baumannii и Pseudomonas aeruginosa. Главная проблема борьбы с подобными патогенами заключается в их двойной защитной мембране, через которую не могли проникнуть существующие препараты, из-за чего в этой области не было прорывов более 50 лет. Новый антибиотик действует по уникальному механизму: он блокирует процесс сборки внешней мембраны бактерии, буквально разрушая её защиту изнутри. При этом испытания показали, что препарат не вызывает у микроорганизмов быстрого развития привыкания и устойчивости, что дает медикам надежное оружие против инфекций, ранее считавшихся неизлечимыми.

Ученые научились регенерировать суставы

Пока травматологи продолжают оттачивать мастерство по замене родных коленей на титановые шарниры, учёные из Стэнфордского университета решили зайти с другой стороны. Они подсмотрели, почему наши суставы с годами превращаются в стёртые подшипники, и нашли конкретного виновника — специфический белок, уровень которого в организме растёт пропорционально количеству прожитых лет.

В ходе экспериментов исследователи просто заблокировали этот белок у пожилых мышей. Результат застал врасплох даже оптимистов: организм грызунов не просто притормозил разрушение хрящевой ткани, а запустил ее полную регенерацию и напрочь остановил артрит. Хрящ буквально вырос заново.

Если предстоящие клинические испытания на людях покажут аналогичный эффект, то эпоха тяжелых и болезненных операций по эндопротезированию суставов наконец-то уйдет в прошлое. Вместо того чтобы выпиливать сустав и вставлять железки, врачам достаточно будет заставить организм починить себя самостоятельно. Держим кулаки за испытания — наши колени явно заслужить такой подарок.

Губа не дура, или почему ацикловир горстями — идея так себе

Сезон холодов приносит с собой не только дожди, но и ту самую «красоту» на губах. Как только в углу рта начинает предательски зудеть, в людях просыпается отчаянный фармацевт. По логике «больше таблеток — быстрее пройдёт» ацикловир отправляется в желудок чуть ли не горстями и с горкой.

Спойлер: вирус герпеса в этот момент не паникует, а вот ваши почки и печень нервно курят в сторонке.

Как это работает на самом деле?

У герпеса есть свой лимит. Ацикловир — препарат точечный. Он блокирует размножение вируса, врезаясь в его ДНК. Но если вирус уже «раскочегарился» и высыпание вылезло, таблетки не открутят время назад. Они лишь мешают вирусу захватывать новые территории. Горсть таблеток не заставит пузырёк исчезнуть за час — у кожи есть естественная скорость заживления, которую не перепрыгнуть.
Токсичный овердоз. Всё, что организм не смог усвоить, отправляется на фильтрацию в почки. Если переборщить с дозировкой (особенно на фоне недостатка воды), ацикловир может выпасть в осадок прямо в почечных каналах в виде кристаллов. Заработать острую почечную недостаточность ради того, чтобы болячка сошла на полдня быстрее — сделка века.
Побочный букет. Тошнота, диарея, головная боль и судороги — стандартный набор при передозировке. В итоге к зудящей губе добавляется увлекательный вечер в обнимку с унитазом.

Что делать по науке?

Главное — тайминг, а не количество. Принимать стандартную дозировку (по назначению врача или строго по инструкции) нужно при самых первых симптомах — когда губа только начинает чесаться и покалывать. Если успеть в это окно, таблетки реально сработают.
Мазь + таблетки (если одобрил врач). Местно — мазь, внутрь — строго адекватная доза.

Пейте воду. Ацикловир любит воду: чем больше жидкости в организме, тем проще почкам его выводить без последствий.
Запоминаем: ацикловир — это не M&M’s. Ешьте его по инструкции, а не по зову сердца, и берегите почки — они вам ещё пригодятся!

Идеальный тайминг для укола, или когда бежать за прививкой от гриппа

Осень традиционно включает режим «сопливые будни»: небо затягивает серым мылом, на улице сырость, а в общественном транспорте начинается симфония кашля и чихания. Вместе с закупкой пледов и тёплых носков пришло время вспомнить о главном сезонном ритуале — прививке от гриппа.

Сразу к делу: лучшее окно для вакцинации — с конца сентября до середины ноября.

Почему именно сейчас, а не когда пол-офиса уже слежёт с температурой за 39?

1. Разгон системы. Нашему организму нужно около 2–3 недель, чтобы вырастить крепкую армию антител. Если сделать укол в самый разгар эпидемии, есть отличный шанс встретить настоящий вирус с полуготовым иммунитетом — так себе лотерея.
2. Пик обычно зимой. Массовый заплыв соплей и температурных рекордов традиционно накрывает нас с декабря по февраль. Сделав прививку в октябре-ноябре, вы заходите в зимний пик во всеоружии.

«А если я не успел в октябре, уже всё, поздно?» Нет, не поздно. Сделать вакцину в декабре лучше, чем не сделать вообще (грипп прекрасно циркулирует и в марте). Но зачем ждать, пока вокруг начнётся зомби-апокалипсис?

И главное напомнить: прививка не гарантирует, что вы превратитесь в стального человека и вообще не хлюпнете носом. Она гарантирует нечто получше — что вместо трёх недель в обнимку с жаропонижающим, капельницами и осложнениями вроде пневмонии вы отделаетесь лёгким испугом и пару дней попьёте чай с лимоном.

В общем, пока осенняя хандра окончательно не приковала вас к дивану, дойдите до ближайшей клиники. Это тот редкий случай, когда один мелкий укол реально бережёт кучу нервов, денег на аптеку и дней жизни.

Изучим интересное упражнение, которое помогает снять напряжение и боли в шее и спине.

Речь здесь идёт скорее о том, чтобы немного потянуть мышцы и стимулировать кровоток, нежели о лечении заболеваний этих областей (тут, конечно, к доктору). Но в целом штука всё равно полезная. Главное — делайте его перед зеркалом, а то велик риск запутаться в этом полотенце. Упражнение сложнее, чем кажется.

Скрытый атеросклероз: почему болезни артерий у женщин находят слишком поздно

Заболевание периферических артерий (ЗПА) — это состояние, при котором сосуды ног сужаются из-за атеросклероза, нарушая нормальный кровоток. У женщин его диагностируют значительно позже, чем у мужчин, что повышает риск инфаркта, инсульта и критической ишемии.

У мужчин ЗПА проявляется «перемежающейся хромотой» — резкой болью в икрах при ходьбе, проходящей после отдыха. У женщин симптомы смазаны: боль может быть ноющей, отдавать в бёдра или отсутствовать. Её часто списывают на усталость, остеохондроз или варикоз. После менопаузы женщины теряют гормональную защиту эстрогенов, а меньший диаметр их артерий делает сосуды уязвимее.

Тревожные сигналы

- Тяжесть, слабость или боль в ногах при ходьбе.
- Постоянно холодные стопы (особенно если одна нога холоднее другой).
- Бледность или синюшность кожи ног.
- Замедленный рост ногтей и выпадение волос на голенях.
- Долго не заживающие ссадины и язвочки на стопах.

Артерии ног — маркер всей сосудистой системы. Поражение сосудов нижних конечностей сигнализирует о риске в коронарных и сонных артериях. Первичная диагностика проста: измерение лодыжечно-плечевого индекса (сравнение давления на руках и ногах). Раннее выявление ЗПА позволяет вовремя начать терапию и предотвратить катастрофические последствия.

Свет во тьме нейронов: Нобелевская премия 2026 за управление мозгом

Сегодня Нобелевская ассамблея Каролинского института объявила лауреатов премии по физиологии и медицине за 2026 год. Награду получили Карл Дайсерот, Петер Хегеман и Георг Нагель за фундаментальные открытия в области светочувствительных ионных каналов и создание оптогенетики. Это революционная технология, которая позволяет ученым буквально «включать» и «выключать» отдельные нервные клетки с помощью точечных вспышек света.

История этого прорыва началась с изучения обычных микроводорослей, в которых исследователи обнаружили особые белки-рецепторы, реагирующие на освещение. Вдрив эти светочувствительные каналы в мембраны нейронов, ученые получили точечный пульт управления нейронными сетями. Оптогенетика уже перевернула представление о работе мозга: с её помощью исследователи по всему миру изучают механизмы формирования памяти, природы боли, а также разрабатывают принципиально новые подходы к лечению болезни Паркинсона, депрессии и глубоких нарушений зрения

Ночной лунатизм: почему ребёнок ходит во сне и когда пора паниковать

Если вы застали ребёнка, бродящего ночью по квартире с остекленевшим взглядом, не спешите пугаться или судорожно его будить. С точки зрения медицины всё прозаично: сомнамбулизм — это не психическое расстройство, а банальная незрелость нервной системы. Мозг просто «застревает» между фазой глубокого сна и бодрствованием, когда двигательные центры уже проснулись, а сознание — ещё нет. Чаще всего этим страдают дети от 4 до 12 лет, со временем просто «перерастая» проблему.

Сам по себе лунатизм безвреден, опасна лишь внешняя среда. Из-за сниженной координации ребёнок может споткнуться, упасть с лестницы или перепутать окно с дверью.

Инструкция для родителей:

Не будите резко. Это не приведёт к инфаркту, но вызовет сильнейший испуг, дезориентацию и вспышку агрессии.
Мягко верните в кровать. Говорите тихим голосом и спокойно проводите обратно в постель — лунатики легко поддаются направлению.
Обезопасьте пространство. Закройте окна и балкон на замки, уберите с пола провода и игрушки, не селите ребёнка на верхний ярус двухъярусной кровати.
Нормализуйте режим. Триггеры похождений — недосып, стресс и гаджеты перед сном. Стабильный график снижает частоту эпизодов на 80%.

К врачу стоит идти, только если приступы случаются каждую ночь, сопровождаются судорогами или ребёнок проявляет агрессию и пытается навредить себе.

Белый шум для сна: спасительная панацея или аккуратный маркетинг?

Идея засыпать под монотонное шипение давно стала мейнстримом. Нам обещают мгновенное погружение в сон и изоляцию от внешнего мира, но что говорит доказательная медицина?

Белый шум включает все доступные слуху частоты одинаковой интенсивности. Он работает по принципу акустической маскировки: мозг реагирует не на сам звук, а на его резкие перепады (лай собак, шум за окном). Белый шум создаёт «звуковую стену», сглаживая эти пики, поэтому мозг перестаёт на них отвлекаться.

Фоновый шум помогает быстрее заснуть в шумных мегаполисах или больницах. Однако у метода есть нюансы:
Качество сна не растёт. Шум помогает заснуть, но не делает сам сон более глубоким.
Риск зависимости. Мозг быстро привыкает к ритуалу: выучив засыпание под генератор, заснуть в тишине отеля станет проблемой.
Нагрузка на слух. Постоянный звук громче 50 дБ всю ночь утомляет слуховой анализатор.

Безопасный регламент:
- Ставьте источник минимум в 2 метрах от подушки.
- Держите громкость в пределах 45–50 дБ (уровень тихого дождя).
- Ставьте таймер выключения через 30–60 минут, чтобы ночевать в тишине.
- Попробуйте розовый или коричневый шум — их частоты более мягкие и напоминают прибой.

Новая карта глобального здоровья: победа над ВИЧ и тихая эпидемия депрессии

Всемирная организация здравоохранения опубликовала свежие данные о глобальных причинах смертности и инвалидности, зафиксировав тектонический сдвиг в структуре мировых угроз. Главный прорыв последних десятилетий — ВИЧ/СПИД окончательно покинул топ-10 главных причин смерти, опустившись в третью десятку глобального списка благодаря доступности антиретровирусной терапии и профилактике. В то же время структура угроз человечеству сместилась от острых инфекций к хроническим патологиям и ментальным расстройствам.

Бремя депрессивных расстройств и ментальных проблем существенно выросло, поднявшись в число ведущих факторов утраты трудоспособности и снижения качества жизни во всём мире. Если с вирусами медицинская наука научилась эффективно бороться системным приёмом препаратов, то хронический стресс, изоляция и депрессия требуют кардинального пересмотра подходов к гигиене жизни. В лидерах по-прежнему остаются ишемическая болезнь сердца и инсульт, однако именно ментальное здоровье становится ключевым вызовом для глобального здравоохранения на ближайшие десятилетия.

CRISPR против эпилепсии: генетики научились чинить мозг в ДНК

Пока традиционная медицина десятилетиями пытается глушить эпилептические приступы тяжёлыми препаратами со списком побочек размером с «Войну и мир», генетики решили зайти с козырей. В журнале Nature Neuroscience опубликовали результаты успешного применения технологии CRISPR для лечения синдрома Драве — крайне тяжёлой и ранее неизлечимой формы наследственной эпилепсии.

Суть прорыва в том, что вместо пожизненного «приглушения» симптомов химией, учёные научились точечно исправлять конкретную ошибку в ДНК, вызывающую сбои в передаче нейронных сигналов. Введенный генетический вектор буквально восстанавливает нормальную работу натриевых каналов в мозгу, возвращая нейронам способность адекватно проводить импульсы. Это переводит эпилепсию из категории неизлечимых приговоров в список диагнозов, которые можно исправить одной точечной терапией.

Кефир от похмелья и для микрофлоры: главный молочный миф с тяжелыми последствиями

Субботнее утро после «масштабных культурных мероприятий» традиционно начинается с поисков спасения. И тут на сцену выходит он — запотевший стакан кефира. В народном сознании этот напиток окружён почти религиозным почитанием: якобы он и кишечник животворящими бактериями заселит, и спасёт измученный алкоголем организм.

Спешим огорчить любителей утреннего молочного ритуала: с точки зрения доказательной медицины, всё работает совсем не так красиво.

Миф 1: Кефир заселяет кишечник «полезной микрофлорой». Идея о том, что стакан кефира мгновенно восстановит ваш микробиом — это красивый маркетинговый сказочный сюжет. Да, в кефире есть лакто- и бифидобактерии. Но чтобы они хотя бы гипотетически доехали до вашего толстого кишечника и там обосновались, им нужно пройти суровое испытание: концентрированную соляную кислоту в желудке и агрессивную жёлчь в 12-перстной кишке.

Большая часть кефирных бактерий погибает ещё на подлёте, так и не успев познакомиться с вашим внутренним миром. Кефир — это вкусный продукт питания, но точно не лекарственная биодобавка.

Миф 2: Кефир — идеальное средство от похмелья. А вот здесь начинается самое интересное. Похмельный организм находится в состоянии жесткой интоксикации и лёгкого (или не очень) гастрита. Слизистая желудка и без того раздражена, а печень работает на пределе, пытаясь расщепить ацетальдегид.

И что мы делаем? Наливаем сверху кислый продукт с высоким содержанием молочной кислоты, который только сильнее раздражает воспалённый желудок и гарантирует вам изжогу, тошноту и бурление. Вдобавок тяжелый молочный белок (казеин) — это лишняя нагрузка на и без того уставшую печень и поджелудочную железу.

Но главный сюрприз в другом: кефир — продукт брожения, и в нём содержится крошечная доля алкоголя и дрожжей. Наливать его в измученный организм — это буквально подливать масла в огонь этанлового хаоса.

Если утро не задалось, оставьте кефир в покое до лучших времён. Пить его, конечно, можно, но когда вы абсолютно здоровы, сыты и не пытаетесь загладить им грехи вчерашнего вечера.

Зачем организму медь и в каких продуктах её искать

Медь — ключевой микроэлемент для кроветворения, синтеза коллагена и антиоксидантной защиты. Она входит в состав белков, помогающих железу связываться с гемоглобином, отвечает за прочность и эластичность сосудов, суставов и кожи, а также поддерживает работу нервной системы и иммунитета; при этом организм не умеет синтезировать её самостоятельно, а суточная норма составляет 0,9–1,5 мг.

Главные пищевые источники меди:

Субпродукты: Говяжья и тресковая печень — абсолютные чемпионы (всего 30–50 г полностью перекрывают суточную норму).
Морепродукты: Устрицы, осьминоги, кальмары и креветки.
Тёмный шоколад и какао: В 100 г качественного шоколада (от 70% какао) содержится более 100% дневной нормы.
Орехи и семена: Кешью, фундук, кунжут и тыквенные семечки.
Бобовые и крупы: Чечевица, нут, фасоль, гречка и овсяные хлопья.

Совет от "Доктора": Добирать медь лучше из обычной пищи, а не из БАДов — избыток микроэлементов из аптечных банок может быть токсичен для печени и мешать усвоению цинка и железа.

Зачем вставать на цыпочки: короткая тренировка, о которой все забывают

Ходьба на носочках — это не просто детская забава или способ тихо прокрасться к холодильнику ночью. В реабилитологии и ортопедии это простое упражнение считается одним из самых эффективных инструментов для укрепления нижней части тела.

В обычной жизни при ходьбе «с пятки на носок» икроножные и камбаловидные мышцы задействуются лишь частично. Ходьба на цыпочках возвращает им тонус, а укреплённая голень существенно снижает риск травм и растяжений при беге. Заодно заставляют работать мелкие связки и сухожилия стопы, стабилизируя голеностопный сустав — это лучшая профилактика подворачивания ног на неровностях или при ношении каблуков.

Икроножные мышцы не даром называют «вторым сердцем» человека. Сокращаясь, они сжимают глубокие вены и выталкивают кровь снизу вверх вопреки гравитации, поэтому такая нагрузка спасает от застоев и отеков при сидячей работе. Параллельно активизируются мышцы подошвы, поддерживающие свод стопы, что помогает в профилактике плоскостопия. Наконец, удерживая равновесие на уменьшенной площади опоры, мозг моментально включает в работу мышцы-стабилизаторы всего тела, улучшая координацию.

Не нужно ходить так часами — достаточно 2–3 подходов по 1–2 минуты в течение дня, например, пока закипает чайник или чистите зубы. Единственное предостережение: будьте осторожны при острых воспалениях ахиллова сухожилия и свежих травмах суставов.

«Аллергарда» на пороге: 60 тысяч березовых аллергиков готовят к испытанию сезоном

ФМБА анонсировало, что долгожданная отечественная вакцина от аллергии на пыльцу берёзы «Аллергарда» станет доступна россиянам уже в октябре. В планах ведомства — привить до 60 тысяч пациентов ещё до начала следующего сезона пыления.

Для всех, кто весной привык передвигаться по улице перебежками с каплями в руках и платочком наготове, новость звучит как спасение. Однако давайте без лишнего эйфорического ажиотажа разберёмся, как это работает с точки зрения доказательной медицины.

Это не «укол от аллергии», а АСИТ. Вакцинация против аллергии — это аллерген-специфическая иммунотерапия (АСИТ). Суть метода не в том, чтобы «отключить» симптомы за один укол, а в том, чтобы постепенно приучить иммунную систему не воспринимать пыльцу берёзы как смертельного врага. Механизм доказанный и работающий, но требующий дисциплины.
Почему именно октябрь? Курс АСИТ всегда начинается заранее — осенью или в начале зимы, пока аллерген отсутствует в воздухе. Иммунитету нужно время, чтобы перестроиться и выработать защитные блокирующие антитела (IgG4) до того, как берёзы начнут пылить. Сделать укол в апреле — бесполезно и даже dangerous.
Курсовой подход. Важно понимать: полная устойчивость сформируется не за день. Классическая АСИТ требует прохождения полного курса (иногда в течение нескольких сезонов подряд), чтобы результат закрепился на годы.

Если вы годами страдаете от поллиноза — октябрьский старт вакцинации действительно отличный шанс встретить следующую весну без постоянных слёз и заложенного носа. Главное — проходить курс строго под контролем врача-аллерголога, а не по собственному назначению.

Спать в берушах: незаметные риски ежедневного использования

Беруши — спасение от шумных соседей и храпящих партнеров, но постоянный сон с ними скрывает нюансы, о которых большинство даже не задумывается.

Они прессуют ушную серу в пробки
В норме ушная сера самоочищается и выходит наружу при движении челюсти. Беруши работают как шомпол: каждую ночь они утрамбовывают серу вглубь слухового прохода. Итог — серные пробки, ухудшение слуха и необходимость визита к ЛОРу.
Идеальная среда для инфекций
Беруши перекрывают доступ воздуха, повышая влажность и температуру внутри уха. Это идеальный парник для размножения бактерий и грибков (наружный отит). Если использовать многоразовые беруши и не мыть их регулярно, инфекция — лишь вопрос времени.
Раздражение и микротравмы кожи
Слишком жесткий материал или неправильно подобранный размер создают постоянное давление на тонкую кожу слухового прохода. Появляются микротрещины, пропадают защитные свойства кожи, появляется зуд.
Эффект «слуховой гиперчувствительности»
Если спать в берушах годами, мозг привыкает к идеальной тишине. В результате нервная система становится чувствительнее к малейшим звукам, и уснуть без берушей в обычной обстановке становится практически невозможно.

Как снизить риски:

- Перейдите на мягкие силиконовые или восковые беруши, которые перекрывают вход в ушную раковину, а не вставляются глубоко в канал.
- Одноразовые беруши меняйте регулярно, а многоразовые — мойте с мылом и сушите после каждого применения.
- Не вставляйте их слишком глубоко и давайте ушам «дышать» хотя бы на выходных.

Глисты от кошки или собаки: реальная угроза или миф?

Заразиться от любимого питомца действительно можно, но не через сам факт глажки, а через микроскопические яйца паразитов. Они легко попадают на шерсть и морду животного с улицы или с обуви хозяев, а затем — на наши руки.

Чаще всего от домашних животных передаются токсокароз и эхинококкоз. Личинки токсокар способны мигрировать по тканям, поражая печень, лёгкие и даже глаза, а эхинококки образуют медленно растущие опасные кисты в внутренних органах.

Чтобы обезопасить себя и семью, достаточно соблюдать простые правила. Во-первых, обязательно давайте питомцу противопаразитарные препараты каждые 3–4 месяца (даже если кот не выходит из квартиры) и регулярно обрабатывайте его от блох. Во-вторых, держите гигиену под контролем: мойте руки после общения с животным и уборки лотка, не целуйте питомцев в морду и не разрешайте облизывать ваше лицо.

Пить противопаразитарные таблетки «на всякий случай» людям не нужно — эти препараты довольно токсичны для печени и принимаются только по назначению врача после анализов.

Рабочий день на здоровье: россиянам положен оплачиваемый выходной для диспансеризации

Многие до сих пор не знают или просто забывают, но закон официально гарантирует работникам освобождение от работы для прохождения диспансеризации. Причём с сохранением среднего заработка и должности (ст. 185.1 ТК РФ).

Сколько дней и как часто можно брать:

Работникам от 18 до 39 лет — 1 день раз в 3 года.
Работникам от 40 лет до предпенсионного возраста — 1 день ежегодно.
Предпенсионерам и работающим пенсионерам — 2 дня ежегодно.

Как оформить: Нужно заранее подать письменное заявление работодателю и согласовать дату. Направление или справку о прохождении обследования затем передают в отдел кадров (если этого требуют внутренние правила компании).

Диспансеризация позволяет бесплатно и без лишней волокиты проверить базовые показатели здоровья, сдать анализы и вовремя выявить скрытые риски. Воспользуйтесь своим законным правом — здоровье точно дороже одного рабочего дня.