Как снизить риск болезни Альцгеймера в любом возрасте
Стопроцентной гарантии защиты от болезни Альцгеймера не существует. Но есть привычки, которые помогают поддерживать здоровье мозга и сердечно-сосудистой системы — и формировать их стоит задолго до пожилого возраста.
Больше двигайтесь. Старайтесь уделять физической активности около 30 минут в день: регулярное движение поддерживает работу сердечно-сосудистой системы и связано с более низким риском когнитивного снижения.
Следите за давлением и откажитесь от курения. Контроль артериального давления, отказ от табака и забота о здоровье сосудов важны не только для сердца, но и для мозга.
Не экономьте на сне. Большинству взрослых необходимо около 7–9 часов сна в сутки. Полноценный сон важен для нормальной работы мозга и общего здоровья.
Начните уже сегодня — например, с прогулки или привычки ложиться спать вовремя.
Подписаться на «Доктор 24»
Стопроцентной гарантии защиты от болезни Альцгеймера не существует. Но есть привычки, которые помогают поддерживать здоровье мозга и сердечно-сосудистой системы — и формировать их стоит задолго до пожилого возраста.
Больше двигайтесь. Старайтесь уделять физической активности около 30 минут в день: регулярное движение поддерживает работу сердечно-сосудистой системы и связано с более низким риском когнитивного снижения.
Следите за давлением и откажитесь от курения. Контроль артериального давления, отказ от табака и забота о здоровье сосудов важны не только для сердца, но и для мозга.
Не экономьте на сне. Большинству взрослых необходимо около 7–9 часов сна в сутки. Полноценный сон важен для нормальной работы мозга и общего здоровья.
Начните уже сегодня — например, с прогулки или привычки ложиться спать вовремя.
Подписаться на «Доктор 24»