Как баня снимает стресс и помогает уснуть
После бани многие чувствуют расслабление и сонливость. Это связано не только с приятной усталостью: жара и последующее охлаждение заставляют организм переключиться с постоянной мыслительной активности на телесные ощущения.
В бане человек переключает внимание с тревожных мыслей на телесные ощущения — а снижение кортизола, гормона стресса, напрямую помогает и расслабиться, и лучше засыпать после посещения парной.
Подписаться на «Доктор 24»
После бани многие чувствуют расслабление и сонливость. Это связано не только с приятной усталостью: жара и последующее охлаждение заставляют организм переключиться с постоянной мыслительной активности на телесные ощущения.
«Баня влияет на стресс напрямую, даже за счёт изменения гормонального фона. Когда тело человека проходит перепад высоких и низких температур, происходит уход из постоянного мышления в тело, и это мгновенно уменьшает кортизол. Человек становится спокойнее, дыхание меняется, становится более осознанным, и в этом состоянии улучшается вообще здоровье человека», — рассказывает врач-эндокринолог Елена Бондарева.
В бане человек переключает внимание с тревожных мыслей на телесные ощущения — а снижение кортизола, гормона стресса, напрямую помогает и расслабиться, и лучше засыпать после посещения парной.
Подписаться на «Доктор 24»