Почему после обеда тянет на сладкое и быстро пропадает сытость

Если через пару часов после обеда снова хочется есть, дело может быть в самом составе тарелки. Например, лёгкий обед из белка и овощей может просто не дать достаточного насыщения.

«Когда в обеде меньше белка или клетчатки, вы быстрее захотите есть. Когда есть клетчатка, белок и цельнозерновые — нормальный полноценный гарнир, — тогда он действительно будет полноценным», — объясняет нутрициолог Ольга Панова.

По той же причине после недостаточно сытного обеда может сильнее тянуть на сладкое. Поэтому вместо того, чтобы максимально урезать гарнир ради похудения, стоит собрать полноценный обед их белка, овощей и других источников клетчаки.

Подписаться на «Доктор 24»