Ледяная вода после бани: польза или вред

Холодная купель после парилки подходит не всем: резкий перепад температуры — это нагрузка на организм. Если вы уже практиковали контрастный душ и хорошо знаете реакцию своего тела, такой формат можно использовать и в бане.

«Прыжок в купель или снег после парилки полезен для здоровья, но здесь важен момент готовности. Если вы делали контрастный душ дома при обычных температурах и знаете, как реагирует ваш организм, можете использовать это и в банных условиях. Если вы не знаете, как реагируете на такой перепад, это не совсем безопасно. При этом на гормональную систему контраст температур влияет очень благотворно — снижается кортизол и улучшается работа надпочечников», — рассказывает врач-эндокринолог Елена Бондарева.

Что касается частоты похода в баню, врач считает комфортное посещение раз в неделю подходящим вариантом для здорового человека. Главное — ориентироваться на самочувствие и не превращать банные процедуры в соревнование на выносливость.

Подписаться на «Доктор 24»