Почему многозадачность сжигает наш мозг?
В современном корпоративном мире (да даже в поликлинике) способность делать пять дел одновременно считается главным признаком успешного сотрудника. Но для нашей нервной системы это прямой путь к тяжелому выгоранию.
Разберу физиологию. Наш мозг, а точнее его префронтальная кора (которая отвечает за аналитику и принятие решений), вообще не способна на многозадачность.
Физиологически наш процессор не умеет обрабатывать два сложных когнитивных потока параллельно.
Мы не можем одновременно осознанно анализировать речь начальника и формулировать грамотный текст в таблице.
То, что мы с гордостью называем многозадачностью, на самом деле, микросекундное переключение внимания с одной задачи на другую.
Что происходит в нашей голове во время планерки с телефоном в руках?
Мозг прерывает обработку речи, экстренно подгружает контекст переписки в мессенджере, анализирует текст, дает команду пальцам напечатать ответ, затем резко бросает этот контекст и пытается судорожно вспомнить, о чем только что говорили.
На каждое такое микропереключение наши нейроны сжигают колоссальную дозу глюкозы, главного энергетического топлива.
Мы заставляем свой мозг работать в режиме жесткого стресса, постоянно выгружая и загружая обратно тяжелые нейронные.
Результат этой эквилибристики всегда один.
К трем часам дня наступает абсолютное биохимическое банкротство.
Мозг буквально выжирает все свои энергетические запасы. Концентрация падает до нуля, вы начинаете делать глупые ошибки, перечитываете один абзац по пять раз, а чувство усталости становится таким, будто вы разгружали вагоны.
Единственный физиологически безопасный режим работы = жесткая монозадачность.
Если вам нужно написать сложный отчет, переверните телефон экраном вниз, отключите всплывающие уведомления на мониторе и дайте мозгу возможность погрузиться в один контекст.
Вы удивитесь, но, выполняя задачи последовательно, вы потратите в два раза меньше времени, а к вечеру у вас останутся силы на нормальную жизнь, а не только на то, чтобы лежать на диване с закрытыми глазами.
Терапевт твоего сердца
П: "Я могу одновременно слушать планерку в зуме, отвечать в мессенджере и писать отчет. Но к трем часам дня я просто как выжатый лимон. Вообще не могу сфокусироваться, голова абсолютно пустая. Наверное, сосуды не справляются, нужны какие-то витамины для энергии."
В современном корпоративном мире (да даже в поликлинике) способность делать пять дел одновременно считается главным признаком успешного сотрудника. Но для нашей нервной системы это прямой путь к тяжелому выгоранию.
Разберу физиологию. Наш мозг, а точнее его префронтальная кора (которая отвечает за аналитику и принятие решений), вообще не способна на многозадачность.
Физиологически наш процессор не умеет обрабатывать два сложных когнитивных потока параллельно.
Мы не можем одновременно осознанно анализировать речь начальника и формулировать грамотный текст в таблице.
То, что мы с гордостью называем многозадачностью, на самом деле, микросекундное переключение внимания с одной задачи на другую.
Что происходит в нашей голове во время планерки с телефоном в руках?
Мозг прерывает обработку речи, экстренно подгружает контекст переписки в мессенджере, анализирует текст, дает команду пальцам напечатать ответ, затем резко бросает этот контекст и пытается судорожно вспомнить, о чем только что говорили.
На каждое такое микропереключение наши нейроны сжигают колоссальную дозу глюкозы, главного энергетического топлива.
Мы заставляем свой мозг работать в режиме жесткого стресса, постоянно выгружая и загружая обратно тяжелые нейронные.
Результат этой эквилибристики всегда один.
К трем часам дня наступает абсолютное биохимическое банкротство.
Мозг буквально выжирает все свои энергетические запасы. Концентрация падает до нуля, вы начинаете делать глупые ошибки, перечитываете один абзац по пять раз, а чувство усталости становится таким, будто вы разгружали вагоны.
Единственный физиологически безопасный режим работы = жесткая монозадачность.
Если вам нужно написать сложный отчет, переверните телефон экраном вниз, отключите всплывающие уведомления на мониторе и дайте мозгу возможность погрузиться в один контекст.
Вы удивитесь, но, выполняя задачи последовательно, вы потратите в два раза меньше времени, а к вечеру у вас останутся силы на нормальную жизнь, а не только на то, чтобы лежать на диване с закрытыми глазами.
Терапевт твоего сердца