Запускаю рубрику антирейтинг диет
И знаете, какую диету я поставлю на 1 место💩?
"На соках"
Вы помните такую фигню из нулевых, когда люди пили соки, думая, что так чистятся, худеют и оздоравливаются?
Во-первых, нет никаких доказательств, что такая диета несет хоть какую-то пользу организму. Во-вторых, подобная диета может привести к выраженному дефициту белка, клетчатки и энергии и довольно быстро. Когда мы выжимаем фрукты и овощи клетчатка остается в жмыхе. А вы ведь уже слышали как она нам нужна?
Вес может и уйдет, но потом, когда вы снова начнете есть, он также быстро и вернется, потому что организм понял, что наступил голод, и настроил свой метаболизм на более разумное сбережение энергии.
Так что по сути получаем нехилую дозу сахара и много фруктозы, что дает рост триглицеридов и повышает риски жировой болезни печени.
Ну и да! Витаминки и антиоксиданты в соках есть, но беда в том, что одних их недостаточно для здоровья. А в целом, если соки свежевыжатые, то время от времени это неплохая часть рациона, но, конечно, не как монодиета.
И знаете, какую диету я поставлю на 1 место💩?
"На соках"
Вы помните такую фигню из нулевых, когда люди пили соки, думая, что так чистятся, худеют и оздоравливаются?
Во-первых, нет никаких доказательств, что такая диета несет хоть какую-то пользу организму. Во-вторых, подобная диета может привести к выраженному дефициту белка, клетчатки и энергии и довольно быстро. Когда мы выжимаем фрукты и овощи клетчатка остается в жмыхе. А вы ведь уже слышали как она нам нужна?
Вес может и уйдет, но потом, когда вы снова начнете есть, он также быстро и вернется, потому что организм понял, что наступил голод, и настроил свой метаболизм на более разумное сбережение энергии.
Так что по сути получаем нехилую дозу сахара и много фруктозы, что дает рост триглицеридов и повышает риски жировой болезни печени.
Ну и да! Витаминки и антиоксиданты в соках есть, но беда в том, что одних их недостаточно для здоровья. А в целом, если соки свежевыжатые, то время от времени это неплохая часть рациона, но, конечно, не как монодиета.