Лайфхак от тревоги из моей любимой терапии принятия и ответственности (АСТ)

Когда ваша стабильность рушится, а тревожные мысли снова накрывают с новой силой, будет полезно разотождествиться:
ВЫ — ЭТО НЕ ВАШИ МЫСЛИ.
Мысли — это просто процесс, протекающий в головном мозге. Как шум дождя за окном.

Вместо «Я не справляюсь!» стоит сказать: «У меня снова появилась МЫСЛЬ, что я не справляюсь».
Вы — наблюдатель на берегу, а не человек, попавший в шторм.