Тревога и физические упражнения.

Можно увидеть множество рекомендаций занятия физ активностью при тревожности - как один из способов борьбы с тревогой.

Если у вас высокий уровень тревоги, сходив в зал она не снизится. Данная рекомендация больше подходит как дополнительный метод и для профилактики.

К полезной физической активности мы относим - прогулки на свежем воздуху, танцы, йога с пилатесом, которые помогут сосредоточиться на дыхании и медитации и умеренные силовые тренировки.

Но чрезмерные нагрузки, интенсивные тренировки, которые требуют длительного восстановления после, могут привести к физическому истощению и ухудшить тревогу.

Спорт и физические нагрузки могут оказать положительное влияние на уровень тревожности, но излишние или неправильные нагрузки, наоборот, усугубить состояние.

Кому помогал спорт при тревожности? поделитесь в комментариях 🙏