Зачем нужны эти штуки, на которых все вдумчиво катаются с серьёзными лицами?😉
Речь про МФР-ролл и его маленького, но очень целеустремлённого родственника — массажный мяч.
💜Может временно увеличить подвижность
Исследования показывают, что роллинг способен кратковременно увеличивать диапазон движения — при этом обычно не ухудшая последующую силу и мощность мышц.
Поэтому ролл можно использовать, например, как часть подготовки к тренировке.
💜Пригодится после нагрузки
Есть данные, что роллинг способен немного уменьшать ощущение крепатуры и улучшать субъективное восстановление.
До заводских настроек он тело, конечно, не сбросит, но как один из инструментов восстановления работает достойно☝🏻
💜Помогает дожить до сеанса у массажиста
Полноценный массаж не заменит, но размять затёкшее и задеревеневшее поможет👍
А чем ролл отличается от мяча?
🍧Ролл удобен для больших участков: например, бёдер, ягодиц, икр.
🍧Мяч позволяет работать более локально с небольшой областью и точнее выбирать место воздействия.
Поэтому дома вполне могут пригодиться оба.
И ещё одно важное правило: боль не является показателем эффективности МФР.
Давление можно регулировать положением тела. Ощущения могут быть интенсивными, но устраивать себе испытание на выживание совершенно необязательно.
❤️А до 2 октября у нас действует скидка 33% на Ozon по промокоду SALEDAY, так что если ролла или мяча дома ещё нет — можно поселить их рядом с ковриком.
Если ролл уже есть, но пылится… В этом посте мы как раз оставили ему список рабочих обязанностей😎
Речь про МФР-ролл и его маленького, но очень целеустремлённого родственника — массажный мяч.
💜Может временно увеличить подвижность
Исследования показывают, что роллинг способен кратковременно увеличивать диапазон движения — при этом обычно не ухудшая последующую силу и мощность мышц.
Поэтому ролл можно использовать, например, как часть подготовки к тренировке.
💜Пригодится после нагрузки
Есть данные, что роллинг способен немного уменьшать ощущение крепатуры и улучшать субъективное восстановление.
До заводских настроек он тело, конечно, не сбросит, но как один из инструментов восстановления работает достойно☝🏻
💜Помогает дожить до сеанса у массажиста
Полноценный массаж не заменит, но размять затёкшее и задеревеневшее поможет👍
А чем ролл отличается от мяча?
🍧Ролл удобен для больших участков: например, бёдер, ягодиц, икр.
🍧Мяч позволяет работать более локально с небольшой областью и точнее выбирать место воздействия.
Поэтому дома вполне могут пригодиться оба.
И ещё одно важное правило: боль не является показателем эффективности МФР.
Давление можно регулировать положением тела. Ощущения могут быть интенсивными, но устраивать себе испытание на выживание совершенно необязательно.
❤️А до 2 октября у нас действует скидка 33% на Ozon по промокоду SALEDAY, так что если ролла или мяча дома ещё нет — можно поселить их рядом с ковриком.
Если ролл уже есть, но пылится… В этом посте мы как раз оставили ему список рабочих обязанностей😎