ПРОГРАММА ПРАКТИК марафона «Иммуновдохновение 2.0» 👇
🍂 Понедельник
1. Утренняя энергетическая разминка — активно подышим, чтобы прочистить лёгкие, нос и горло от слизи (она скапливается за ночь, даже если вы здоровы), и мощно профилактируем простуды!
2. Освежим лицо и подтянем овал с помощью 11-минутного самомассажа ушей!
Да-да, если вы сейчас удивились, значит, пока ещё не применяли мой комплексный подход и НЕ знаете, что в теле всё взаимосвязано 😉
3. Кундалини-йога — активное движение и дыхание подарят лёгкость и укрепят защитные силы тела. Часовая практика со мной в прямом эфире или 18-минутная альтернатива в записи.
🍵 Вторник
1. Практика для баланса и устойчивости — сделает походку увереннее, а осанку ровнее, чтобы избежать случайных падений на скользкой дороге, а дома — встреч с углами и ножками табуреток.
2. Гимнастика для лица — за 19 минут снимете зажимы и сотрёте припухлости под глазами, а щёчки-то как зарумянятся!
3. Встреча с психологом-диетологом Николаем Прохоровым про главный щит иммунитета. Узнаете, как питаться, чтобы реже болеть и быстрее восстанавливаться.
🧣 Среда
1. Силовая тренировка для ног и спины или на всё тело: крепкая попа и ноги разгружают колени и поясницу — и вы спокойно поднимаетесь по лестницам, легко несёте сумки из магазина, забываете про «спину прихватило».
2. Расслабляем и удлиняем шею с помощью мячика или без него (выбирайте сами!), чтобы убрать тяжесть в голове и легче её поворачивать. Приятный бонус — свежее лицо.
3. 14-минутное дыхание — проветрим лёгкие и очистим их от слизи. Практика бодрит лучше чашки свежего эспрессо и повышает устойчивость к вирусам.
☕️ Четверг
1. Разминка на выбор: проснулись без сил — взбодритесь за 9 минут, а если тело «деревянное» — включайте 14-минутную мягкую практику и занимайтесь прямо сидя на стуле!
Потому что заботиться о себе можно в любом состоянии ;)
2. 18 минут для круговой подтяжки лица + брови и веки перестанут нависать.
3. Дыхательная медитация — правильное дыхание «выключит» тревожные мысли, убаюкает нервы и запустит режим самовосстановления. Тело отдохнет и перенаправит силы на защиту от простуд!
🌦 Пятница
1. Тенсегрити: мощная разминка от мексиканских шаманов — движения рук, ног и активное дыхание зарядят внутреннюю батарейку до самой ночи всего за 20 минут. Нужны носочки, чтобы скользить по полу.
2. Лифтинг-массаж лица (с кремом) — свежий вид и сияние за 19 минут.
3. Часовая йогатерапия грудного отдела в прямом эфире со мной — чтобы дышать полной грудью, а нос и горло были чистыми. Если не успеваете, сделайте 20-минутную практику для лёгкости и свободы в шее, плечах и лопатках.
📚 Суббота
Встреча с эндокринологом-нутрициологом Анной Соколовой про витамин D: кто он такой, зачем нужен и как безопасно принимать.
🍁 Воскресенье
18-минутное дыхание для укрепления иммунитета и защиты от сезонных болячек.
——————
Милые, если зайдете сегодня, то проведёте в Клубе БЕСПЛАТНО целых 10 дней вместо 7!
Вступить в Клуб за 0 рублей 👇
https://max.ru/id222210086782_6_bot?start=tw_max_post___021026
Присоединяйтесь, пробуйте практики и чувствуйте изменения!❤️
Девочки, как вам программа? Делитесь, какие практики захотелось попробовать в первую очередь?
🍂 Понедельник
1. Утренняя энергетическая разминка — активно подышим, чтобы прочистить лёгкие, нос и горло от слизи (она скапливается за ночь, даже если вы здоровы), и мощно профилактируем простуды!
2. Освежим лицо и подтянем овал с помощью 11-минутного самомассажа ушей!
Да-да, если вы сейчас удивились, значит, пока ещё не применяли мой комплексный подход и НЕ знаете, что в теле всё взаимосвязано 😉
3. Кундалини-йога — активное движение и дыхание подарят лёгкость и укрепят защитные силы тела. Часовая практика со мной в прямом эфире или 18-минутная альтернатива в записи.
🍵 Вторник
1. Практика для баланса и устойчивости — сделает походку увереннее, а осанку ровнее, чтобы избежать случайных падений на скользкой дороге, а дома — встреч с углами и ножками табуреток.
2. Гимнастика для лица — за 19 минут снимете зажимы и сотрёте припухлости под глазами, а щёчки-то как зарумянятся!
3. Встреча с психологом-диетологом Николаем Прохоровым про главный щит иммунитета. Узнаете, как питаться, чтобы реже болеть и быстрее восстанавливаться.
🧣 Среда
1. Силовая тренировка для ног и спины или на всё тело: крепкая попа и ноги разгружают колени и поясницу — и вы спокойно поднимаетесь по лестницам, легко несёте сумки из магазина, забываете про «спину прихватило».
2. Расслабляем и удлиняем шею с помощью мячика или без него (выбирайте сами!), чтобы убрать тяжесть в голове и легче её поворачивать. Приятный бонус — свежее лицо.
3. 14-минутное дыхание — проветрим лёгкие и очистим их от слизи. Практика бодрит лучше чашки свежего эспрессо и повышает устойчивость к вирусам.
☕️ Четверг
1. Разминка на выбор: проснулись без сил — взбодритесь за 9 минут, а если тело «деревянное» — включайте 14-минутную мягкую практику и занимайтесь прямо сидя на стуле!
Потому что заботиться о себе можно в любом состоянии ;)
2. 18 минут для круговой подтяжки лица + брови и веки перестанут нависать.
3. Дыхательная медитация — правильное дыхание «выключит» тревожные мысли, убаюкает нервы и запустит режим самовосстановления. Тело отдохнет и перенаправит силы на защиту от простуд!
🌦 Пятница
1. Тенсегрити: мощная разминка от мексиканских шаманов — движения рук, ног и активное дыхание зарядят внутреннюю батарейку до самой ночи всего за 20 минут. Нужны носочки, чтобы скользить по полу.
2. Лифтинг-массаж лица (с кремом) — свежий вид и сияние за 19 минут.
3. Часовая йогатерапия грудного отдела в прямом эфире со мной — чтобы дышать полной грудью, а нос и горло были чистыми. Если не успеваете, сделайте 20-минутную практику для лёгкости и свободы в шее, плечах и лопатках.
📚 Суббота
Встреча с эндокринологом-нутрициологом Анной Соколовой про витамин D: кто он такой, зачем нужен и как безопасно принимать.
🍁 Воскресенье
18-минутное дыхание для укрепления иммунитета и защиты от сезонных болячек.
——————
Милые, если зайдете сегодня, то проведёте в Клубе БЕСПЛАТНО целых 10 дней вместо 7!
Вступить в Клуб за 0 рублей 👇
https://max.ru/id222210086782_6_bot?start=tw_max_post___021026
Присоединяйтесь, пробуйте практики и чувствуйте изменения!❤️
Девочки, как вам программа? Делитесь, какие практики захотелось попробовать в первую очередь?