Пожилые, сделайте это со своими ногами! Полный комплекс для кровообращения
В ВК 🔵:
https://vkvideo.ru/video-203143205_456240147
На Ютюб 🔴:
https://youtu.be/EK4eYGJsfT4?si=r9vH_ppGFfdOvY25
Слабое кровообращение в ногах, тяжесть, отёчность, ощущение «уставших ног»? В этом видео я покажу полный комплекс простых упражнений для стоп, голеностопных суставов и мышц ног, который можно выполнять дома практически без дополнительного оборудования.
Особенно полезно регулярно двигаться людям старшего возраста и тем, кто много времени проводит сидя. Работа мышц голени и движения в голеностопном суставе помогают поддерживать нормальную работу мышечной «помпы» ног и венозный отток.
В комплексе — простые упражнения, которые можно выполнять в комфортном темпе. Не стремитесь сделать как можно больше. Намного важнее регулярность.
✅ выполняйте упражнения без резкой боли
✅ начинайте с небольшой амплитуды и количества повторений
✅ при необходимости разделите комплекс на несколько коротких занятий в течение дня
✅ ориентируйтесь на своё самочувствие
Если после упражнений появляется выраженная боль, сильная одышка, головокружение или другие необычные симптомы — занятие необходимо прекратить.
📲 ВКонтакте группа
👉 https://vk.ru/grigoriy_lfk
📘 ВКонтакте канал
👉 https://vk.com/im/channels/-231519094
💬 MAX
👉 https://max.ru/grigoriy_lfk
Важно: видео носит информационно-ознакомительный характер и не заменяет очную консультацию врача. При выраженных отёках, резкой боли в ноге, изменении цвета кожи, внезапной одышке и других острых симптомах необходима медицинская помощь.
Тайминг
00:00 Вступление
01:08 Начало занятия
В ВК 🔵:
https://vkvideo.ru/video-203143205_456240147
На Ютюб 🔴:
https://youtu.be/EK4eYGJsfT4?si=r9vH_ppGFfdOvY25
Слабое кровообращение в ногах, тяжесть, отёчность, ощущение «уставших ног»? В этом видео я покажу полный комплекс простых упражнений для стоп, голеностопных суставов и мышц ног, который можно выполнять дома практически без дополнительного оборудования.
Особенно полезно регулярно двигаться людям старшего возраста и тем, кто много времени проводит сидя. Работа мышц голени и движения в голеностопном суставе помогают поддерживать нормальную работу мышечной «помпы» ног и венозный отток.
В комплексе — простые упражнения, которые можно выполнять в комфортном темпе. Не стремитесь сделать как можно больше. Намного важнее регулярность.
✅ выполняйте упражнения без резкой боли
✅ начинайте с небольшой амплитуды и количества повторений
✅ при необходимости разделите комплекс на несколько коротких занятий в течение дня
✅ ориентируйтесь на своё самочувствие
Если после упражнений появляется выраженная боль, сильная одышка, головокружение или другие необычные симптомы — занятие необходимо прекратить.
📲 ВКонтакте группа
👉 https://vk.ru/grigoriy_lfk
📘 ВКонтакте канал
👉 https://vk.com/im/channels/-231519094
💬 MAX
👉 https://max.ru/grigoriy_lfk
Важно: видео носит информационно-ознакомительный характер и не заменяет очную консультацию врача. При выраженных отёках, резкой боли в ноге, изменении цвета кожи, внезапной одышке и других острых симптомах необходима медицинская помощь.
Тайминг
00:00 Вступление
01:08 Начало занятия