ТАБУРЕТОЧНАЯ или СТУЛЬЧИКОВАЯ ходьба оздоравливает суставы и тормозит старость, если вам 60+ Простые упражнения со стулом или табуреткой для подвижности ног.
В ВК 🔵
https://vkvideo.ru/video-203143205_456240162?t=1m4s
На Ютюб 🔴
https://youtu.be/lW5SzFnZ2RQ?si=u_rGb5AxcXxZ6z3A
В этом видео покажу доступный комплекс, который можно выполнять сидя на стуле и стоя рядом с ним. Часть упражнений выполняется в положении сидя, а часть — с шагом ногой на стул.
📌 Памятка «Колени после сна: что делать в первые 10 минут после пробуждения»
Если утром колени скованы, тяжело вставать или первые шаги даются неприятно — заберите памятку с простым утренним алгоритмом, частыми ошибками и трекером на 7 дней.
Скачать памятку можно на удобной для вас площадке 👇
ВКонткте
👉 https://vk.cc/d1V88b
MAX
👉 https://vk.cc/d1V8Hq
Telegram
👉 https://vk.cc/d1V8X2
Сохраняйте памятку себе и делитесь с теми, кому она тоже может быть полезна.
_____
Такие движения помогают поддерживать подвижность коленных и тазобедренных суставов, легче двигаться в течение дня и сохранять привычную активность.
Подходит для людей старшего возраста и тех, кому нужен спокойный вариант гимнастики без сложных движений.
✅ выполняйте в комфортном темпе
✅ не спешите
✅ при необходимости держитесь за стену или устойчивую опору
✅ стул должен стоять устойчиво
✅ резкой боли во время упражнений быть не должно
Если какое-то движение вызывает выраженный дискомфорт — уменьшите амплитуду или пропустите его.
Регулярное движение — один из самых простых способов поддерживать подвижность суставов в любом возрасте.
Материал носит информационный характер и не заменяет очную консультацию специалиста. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
В ВК 🔵
https://vkvideo.ru/video-203143205_456240162?t=1m4s
На Ютюб 🔴
https://youtu.be/lW5SzFnZ2RQ?si=u_rGb5AxcXxZ6z3A
В этом видео покажу доступный комплекс, который можно выполнять сидя на стуле и стоя рядом с ним. Часть упражнений выполняется в положении сидя, а часть — с шагом ногой на стул.
📌 Памятка «Колени после сна: что делать в первые 10 минут после пробуждения»
Если утром колени скованы, тяжело вставать или первые шаги даются неприятно — заберите памятку с простым утренним алгоритмом, частыми ошибками и трекером на 7 дней.
Скачать памятку можно на удобной для вас площадке 👇
ВКонткте
👉 https://vk.cc/d1V88b
MAX
👉 https://vk.cc/d1V8Hq
Telegram
👉 https://vk.cc/d1V8X2
Сохраняйте памятку себе и делитесь с теми, кому она тоже может быть полезна.
_____
Такие движения помогают поддерживать подвижность коленных и тазобедренных суставов, легче двигаться в течение дня и сохранять привычную активность.
Подходит для людей старшего возраста и тех, кому нужен спокойный вариант гимнастики без сложных движений.
✅ выполняйте в комфортном темпе
✅ не спешите
✅ при необходимости держитесь за стену или устойчивую опору
✅ стул должен стоять устойчиво
✅ резкой боли во время упражнений быть не должно
Если какое-то движение вызывает выраженный дискомфорт — уменьшите амплитуду или пропустите его.
Регулярное движение — один из самых простых способов поддерживать подвижность суставов в любом возрасте.
Материал носит информационный характер и не заменяет очную консультацию специалиста. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.