ЭТА мышца КРАДЁТ ваше ЗДОРОВЬЕ, КРАСОТУ И МОЛОДОСТЬ! Срочно расслабьте её!
Подвздошно-поясничная мышца находится глубоко в области поясницы и таза и участвует в движении тазобедренного сустава, положении таза и работе поясничного отдела.
При длительном сидении, недостатке движения и однообразной нагрузке эта область может становиться напряжённой и менее подвижной.
В этом видео покажу всего 2 простых способа поработать с этой зоной:
✅ самомассаж для расслабления области подвздошно-поясничной мышцы
✅ мягкая растяжка после самомассажа
Можно выполнять дома без сложного оборудования. Все движения делайте спокойно, без резкой боли и чрезмерного давления. Начинайте с небольшой интенсивности и ориентируйтесь на свои ощущения.
📌 Памятка «Почему поясница снова напоминает о себе?»
Внутри — 7 ежедневных ошибок, которые могут незаметно перегружать поясницу, а также простой чек-лист и рекомендации, на что обратить внимание в течение дня.
Скачать памятку можно на удобной для Вас площадке 👇
ВКонтакте
👉 https://vk.cc/d1Oeti
MAX
👉 https://vk.cc/d1OeHZ
Telegram
👉 https://bit.ly/3T324Mo
Сохраняйте памятку себе и делитесь с теми, кому она может быть полезна.
⚠️ ВАЖНО
Видео носит информационно-образовательный характер и не заменяет консультацию врача, диагностику или индивидуальную программу реабилитации.
Не выполняйте упражнения через резкую или усиливающуюся боль. Если боль отдаёт в ногу, появляется выраженное онемение, нарастающая слабость в ноге, нарушение чувствительности, проблемы с мочеиспусканием или дефекацией, высокая температура либо боль появилась после серьёзной травмы — необходимо обратиться за медицинской помощью.
При хронических заболеваниях, после операций и травм возможность выполнения упражнений лучше предварительно обсудить со специалистом.
✍️Напишите в комментариях: чувствовали напряжение именно в передней части таза или больше беспокоит поясница? И стало ли легче после этих двух упражнений?
👍Подписывайтесь на канал — здесь простые комплексы ЛФК для поясницы, тазобедренных суставов, коленей, шеи и всего тела.
Подвздошно-поясничная мышца находится глубоко в области поясницы и таза и участвует в движении тазобедренного сустава, положении таза и работе поясничного отдела.
При длительном сидении, недостатке движения и однообразной нагрузке эта область может становиться напряжённой и менее подвижной.
В этом видео покажу всего 2 простых способа поработать с этой зоной:
✅ самомассаж для расслабления области подвздошно-поясничной мышцы
✅ мягкая растяжка после самомассажа
Можно выполнять дома без сложного оборудования. Все движения делайте спокойно, без резкой боли и чрезмерного давления. Начинайте с небольшой интенсивности и ориентируйтесь на свои ощущения.
📌 Памятка «Почему поясница снова напоминает о себе?»
Внутри — 7 ежедневных ошибок, которые могут незаметно перегружать поясницу, а также простой чек-лист и рекомендации, на что обратить внимание в течение дня.
Скачать памятку можно на удобной для Вас площадке 👇
ВКонтакте
👉 https://vk.cc/d1Oeti
MAX
👉 https://vk.cc/d1OeHZ
Telegram
👉 https://bit.ly/3T324Mo
Сохраняйте памятку себе и делитесь с теми, кому она может быть полезна.
⚠️ ВАЖНО
Видео носит информационно-образовательный характер и не заменяет консультацию врача, диагностику или индивидуальную программу реабилитации.
Не выполняйте упражнения через резкую или усиливающуюся боль. Если боль отдаёт в ногу, появляется выраженное онемение, нарастающая слабость в ноге, нарушение чувствительности, проблемы с мочеиспусканием или дефекацией, высокая температура либо боль появилась после серьёзной травмы — необходимо обратиться за медицинской помощью.
При хронических заболеваниях, после операций и травм возможность выполнения упражнений лучше предварительно обсудить со специалистом.
✍️Напишите в комментариях: чувствовали напряжение именно в передней части таза или больше беспокоит поясница? И стало ли легче после этих двух упражнений?
👍Подписывайтесь на канал — здесь простые комплексы ЛФК для поясницы, тазобедренных суставов, коленей, шеи и всего тела.