БОЛЯТ КОЛЕНИ? ПОВТОРЯЙТЕ ЗА МНОЙ – 20 минут ЛФК прямо в кровати
В ВК 🔵:
https://vkvideo.ru/video-203143205_456240256?t=14s
На Ютюб 🔴:
https://youtu.be/FY3cU07T3oU?si=SrGPHJZNMnwZ4voA
Болят колени, появилась скованность или стало тяжелее двигаться? В этом видео — полноценная 20-минутная гимнастика для коленных суставов ЛЁЖА. Упражнения можно выполнять дома, в том числе прямо на кровати.
Вместе выполняем спокойный комплекс ЛФК для коленей без прыжков, приседаний и резких движений.
✅ 20 минут гимнастики
✅ упражнения для коленных суставов лёжа
✅ спокойный и понятный темп
✅ без дополнительного оборудования
✅ подходит для занятий дома
✅ можно выполнять на кровати или более плотной поверхности
Такая гимнастика помогает поддерживать подвижность коленных суставов, работу мышц ног и регулярную двигательную активность. Комплекс может использоваться как часть лечебной физкультуры при возрастных изменениях, артрозе коленного сустава, гонартрозе и снижении подвижности — при отсутствии противопоказаний и с учётом Вашего состояния.
Если болят колени, не всегда нужно начинать со сложных упражнений. Гораздо важнее подобрать посильную нагрузку и заниматься регулярно, постепенно наблюдая за реакцией суставов.
💬 Напишите в комментариях:
Как чувствуют себя Ваши колени?
Бывает ли боль после сна, при ходьбе или подъёме по лестнице?
Нужны ли ещё полноценные гимнастики, которые можно выполнять лёжа прямо на кровати?
👍 Если комплекс Вам пригодился — поставьте лайк и сохраните видео. Так Вы сможете возвращаться к этой гимнастике регулярно, а YouTube сможет показать её другим людям, которым тоже нужны упражнения для коленей.
⚠️ ДИСКЛЕЙМЕР
Видео носит информационно-образовательный характер и не заменяет консультацию врача и индивидуально подобранную программу реабилитации.
Все упражнения выполняйте в комфортной амплитуде, без резкой или нарастающей боли. При выраженной боли, свежей травме, значительном отёке, покраснении сустава, повышении температуры или резком ухудшении состояния занятия необходимо прекратить и обратиться к специалисту.
После операций, при выраженном артрозе и других заболеваниях опорно-двигательного аппарата программу ЛФК желательно согласовать с лечащим врачом или специалистом по реабилитации.
В ВК 🔵:
https://vkvideo.ru/video-203143205_456240256?t=14s
На Ютюб 🔴:
https://youtu.be/FY3cU07T3oU?si=SrGPHJZNMnwZ4voA
Болят колени, появилась скованность или стало тяжелее двигаться? В этом видео — полноценная 20-минутная гимнастика для коленных суставов ЛЁЖА. Упражнения можно выполнять дома, в том числе прямо на кровати.
Вместе выполняем спокойный комплекс ЛФК для коленей без прыжков, приседаний и резких движений.
✅ 20 минут гимнастики
✅ упражнения для коленных суставов лёжа
✅ спокойный и понятный темп
✅ без дополнительного оборудования
✅ подходит для занятий дома
✅ можно выполнять на кровати или более плотной поверхности
Такая гимнастика помогает поддерживать подвижность коленных суставов, работу мышц ног и регулярную двигательную активность. Комплекс может использоваться как часть лечебной физкультуры при возрастных изменениях, артрозе коленного сустава, гонартрозе и снижении подвижности — при отсутствии противопоказаний и с учётом Вашего состояния.
Если болят колени, не всегда нужно начинать со сложных упражнений. Гораздо важнее подобрать посильную нагрузку и заниматься регулярно, постепенно наблюдая за реакцией суставов.
💬 Напишите в комментариях:
Как чувствуют себя Ваши колени?
Бывает ли боль после сна, при ходьбе или подъёме по лестнице?
Нужны ли ещё полноценные гимнастики, которые можно выполнять лёжа прямо на кровати?
👍 Если комплекс Вам пригодился — поставьте лайк и сохраните видео. Так Вы сможете возвращаться к этой гимнастике регулярно, а YouTube сможет показать её другим людям, которым тоже нужны упражнения для коленей.
⚠️ ДИСКЛЕЙМЕР
Видео носит информационно-образовательный характер и не заменяет консультацию врача и индивидуально подобранную программу реабилитации.
Все упражнения выполняйте в комфортной амплитуде, без резкой или нарастающей боли. При выраженной боли, свежей травме, значительном отёке, покраснении сустава, повышении температуры или резком ухудшении состояния занятия необходимо прекратить и обратиться к специалисту.
После операций, при выраженном артрозе и других заболеваниях опорно-двигательного аппарата программу ЛФК желательно согласовать с лечащим врачом или специалистом по реабилитации.