Как одна маленькая ошибка заставляет решить, что всё уже испорчено

Сорвались с режима — «ну тогда начну с понедельника».
Пропустили тренировку — «весь месяц насмарку».
Сказали лишнее — «я опять всё испортил(а)».

Хотя один эпизод редко определяет весь результат.

Почему так происходит:

Это называют дихотомическим мышлением — склонностью видеть только крайности и пропускать промежуточные варианты. Из-за этого небольшое отклонение легко воспринимается как полный провал.

Мини-совет: после ошибки задайте себе один вопрос: «Что я могу сделать следующим нормальным шагом?» Не идеальным — просто следующим.

❤️ — одна ошибка иногда заставляет всё бросить
👍 — легко продолжаю после сбоев

✨Мир Психологии | Подписаться