Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Замена дофаминовым прыжкам — шаги с резинкой
💜 Шагать можно и без резинки, но с ней интереснее
Чтобы усложнить упражнение, можно взять резинку потуже, честь поглубже и увеличить время. А самые энергичные могут еще взять гантельки в руки и пуститься в пляс.
💜 Шагать можно и без резинки, но с ней интереснее
1. Наденьте резинку над коленками.
2. Немного согните ТБС, как будто пытаетесь дотянуться попой до стула, который стоит сзади. Если просто присядете, то больше нагрузки будет для передней поверхномти бедра.
3. Шагайте 1-3 мин
Чтобы усложнить упражнение, можно взять резинку потуже, честь поглубже и увеличить время. А самые энергичные могут еще взять гантельки в руки и пуститься в пляс.