ЗОЖники любят все гиперболизировать. То белка нужно есть тонну, то из зала не вылезать. Но исследования все больше и больше показывают, что пользу умеренности.

Ученые заметили, что есть связь между объемом тренировок и смертностью. Связь ≠ причина.

Оказалось, что лучше всего сочетать кардио и силовые. Как будто мы не знали. Но не просто сочетать, а сочетать в определенном объеме:
💜кардио 30-40 мин
💜силовая 2-3 тренировки по 40-60 мин

То есть для здоровья нужно 3-4 тренировки в неделю с прогрессией нагрузки. И даже такую нагрузку большинству сложно вписать в график.