Я не психолог и прекрасно понимаю, насколько серьёзны душевные состояния и настоящие клинические диагнозы. Но как человек, который дожил до 33 лет и не раз сталкивался с разными эмоциональными штормами, скажу честно: хандра  знакомая мне гостья. Особенно в эти пасмурные осенние дни, когда за окном серость.

Однажды в сети попался ролик американского психолога  и там прозвучал на удивление простой совет для борьбы с упадком: делать три раза в день то, что доставляет удовольствие. 
Сначала я подумала: ну что тут может помочь?
А потом села и задумалась: а что вообще зажигает меня изнутри? 
И начала загибать пальцы:
🌸ухаживать за собой (маска, любимый крем, укладка, макияж…)
🌸наряжаться и экспериментировать со стилем
🌸гулять в парке с семьёй (слушать, как шуршат листья, держать близких рядом и просто дышать, не думая о делах;
🌸встречаться с подругами 
🌸читать книги 
🌸заниматься фитнесом 
🌸готовить новые блюда (люблю сам процесс: нарезать, смешивать, пробовать)