Как научиться выходу силой

Тот самый элемент на турнике, который кажется невозможным, пока не разложишь его на части.

Программа с видео:
▫️ подтягивания — 4 подхода по 15
▫️ отжимания — 4 по 20
▫️ негативное опускание (медленно вниз из верхней точки) — 4 по 10

Негативная фаза здесь главная: именно она учит тело контролировать переход через перекладину.

Турник во дворе — бесплатный зал, который всегда открыт.

SHAPO media · наши каналы