Гибкость и осанка
Простое упражнение для раскрытия грудного отдела.
📝 Шаги:
1. Лежа на животе, согните ноги. Руками обхватите голени.
2. На вдохе прогнитесь, приподнимая корпус.
3. Отводите плечи назад, сводя лопатки.
Задержитесь на 10–15 секунд. Повторите 5 раз.
🌿 Помогает расправить плечи и вернуть легкость.
SHAPO media · наши каналы
Простое упражнение для раскрытия грудного отдела.
📝 Шаги:
1. Лежа на животе, согните ноги. Руками обхватите голени.
2. На вдохе прогнитесь, приподнимая корпус.
3. Отводите плечи назад, сводя лопатки.
Задержитесь на 10–15 секунд. Повторите 5 раз.
🌿 Помогает расправить плечи и вернуть легкость.
SHAPO media · наши каналы