Поза ребёнка
Простой способ расслабить спину дома.
📝 Шаги:
1. Садимся на голени, разведя пятки.
2. Тянемся вперёд, вытянув руки, пока не упрётесь лбом в пол.
3. Задержите положение на 2–3 минуты, глубоко дыша.
Выполните 3 подхода.
🌿 Чем полезно: мягко растягивает позвоночник и снимает усталость.
SHAPO media · наши каналы
Простой способ расслабить спину дома.
📝 Шаги:
1. Садимся на голени, разведя пятки.
2. Тянемся вперёд, вытянув руки, пока не упрётесь лбом в пол.
3. Задержите положение на 2–3 минуты, глубоко дыша.
Выполните 3 подхода.
🌿 Чем полезно: мягко растягивает позвоночник и снимает усталость.
SHAPO media · наши каналы