Дыхательная практика

Примите удобное положение сидя и прикройте глаза.

📝 Шаги:
1. Сделайте медленный, глубокий вдох носом, концентрируясь на движении воздуха.
2. Плавно выдохните, замечая, как прохладный воздух становится тёплым.
3. Фокусируйтесь на ощущениях в течение 15 минут.

🌿 Это помогает быстро снять напряжение, замедлить сердечный ритм и восстановить силы.

SHAPO media · наши каналы