Асана для расслабления

Если после долгого дня вам тяжело расслабиться, попробуйте эту простую позу для релаксации. Она отлично помогает снять скованность в теле и успокоить мысли.

Шаги выполнения:
1. Лягте на спину, выпрямив руки и ноги.
2. На выдохе поднимите колени и мягко притяните их к животу.
3. Плотно обхватите колени руками.

Удерживайте позу 30 секунд. Дышите ровно и спокойно. Повторите упражнение 5–6 раз.

Чем полезно: мягко растягивает мышцы спины, снимает накопившееся за день напряжение и помогает настроиться на отдых.

🌿

SHAPO media · наши каналы