Подтягивание коленей
1. Лягте на спину, руки вдоль тела, ноги согнуты под углом 45 градусов.
2. Поднимите ноги вверх под прямым углом.
3. На выдохе сделайте 10–12 подтягиваний коленей к груди, плавно отрывая таз от пола, и зафиксируйте положение на 2 секунды.
Выполняйте 2 подхода для мягкой проработки пресса и тонуса. 🌿
SHAPO media · наши каналы
1. Лягте на спину, руки вдоль тела, ноги согнуты под углом 45 градусов.
2. Поднимите ноги вверх под прямым углом.
3. На выдохе сделайте 10–12 подтягиваний коленей к груди, плавно отрывая таз от пола, и зафиксируйте положение на 2 секунды.
Выполняйте 2 подхода для мягкой проработки пресса и тонуса. 🌿
SHAPO media · наши каналы