Косые скручивания

Простой домашний приём для укрепления мышц пресса и развития гибкости.

📝 Как выполнять:
1. Лягте на коврик на спину, руки заведите за голову.
2. Согните ноги в коленях и наклоните их влево, чтобы бедро полностью коснулось пола.
3. На выдохе приподнимайте верхнюю часть тела, задействуя косые мышцы.

Сделайте 12–25 повторений, затем поменяйте сторону. Выполните 3 подхода.

🌿

SHAPO media · наши каналы