МБОУ "Краснобашненская СОШ9"х. Тихонов

‎🎉 Присоединяйтесь к всероссийской акции «10 000 шагов к жизни»! 🎉
‎
‎🗓 27 сентября 2026 года в рамках проекта «Каждому муниципалитету — умный маршрут здоровья» пройдёт масштабная акция, призванная сделать ежедневную активность привычкой и укрепить здоровье каждого!
‎
‎💪 Ходьба — простой и доступный способ заботиться о себе: она помогает поддерживать тонус, укрепляет сердце и сосуды и дарит заряд бодрости на весь день. А цель нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» — помочь каждому из нас стремиться к ожидаемой продолжительности жизни в 78 лет и выше.
‎
‎🤝 Акция организована Общероссийской общественной организацией «Лига здоровья нации» (ВАРМСУ) при поддержке Минспорта России, Минздрава России и Минобрнауки России.
‎
‎👉 Хотите стать частью большого движения за здоровье? Регистрируйтесь прямо сейчас:
‎✅ https://ligazn.ru/10000
‎✅ или на платформе «Добро.ру» АВЦ.
‎
‎Давайте вместе сделаем шаг к долгой и активной жизни! ❤️
‎
‎#10000ШаговКЖизни #ЛигаЗдоровьяНации #Здоровье #АктивнаяЖизнь #Нацпроект

🎉 С Днём знаний, дорогие друзья! 🎉
Сегодня, 1 сентября, в нашей школе состоялась торжественная линейка, посвящённая началу нового учебного года! 🎈
Праздник получился по-настоящему тёплым и душевным. Дети подготовили трогательные стихи и душевные песни — их выступления никого не оставили равнодушным. 🎶
Линейка началась с приветственного слова директора школы Кондратьева А. Н. Его напутствия задали правильный тон всему празднику — вдохновили ребят на новые свершения и напомнили, как важно ценить знания и школьные годы.
Особую значимость событию придало присутствие почётного гостя — Карабетова Айдамира Инварбиевича, начальника Управления культуры администрации муниципального образования «Шовгеновский район». Его поддержка и добрые слова стали для ребят ещё одним стимулом стараться и достигать высот. 🤝
По доброй традиции советник директора Арустамян М.А. вместе с выпускниками подарили первоклассникам бумажные самолётики с пожеланиями. Пусть эти маленькие символы мечты помогут ребятам уверенно лететь навстречу знаниям и открытиям! ✈️
Поздравляем всех с началом учебного года! Пусть он будет ярким, плодотворным и полным новых побед! 🌟

#Росдетцентр #НавигаторыДетства
#ДеньЗнанийНД #ЗаЗнаниями #НавигаторыДетства01

С 24 по 30 августа в Республике Адыгея проходит Неделя популяризации активных видов спорта 🏆🎉.
Движение — это лекарство, которое работает только при регулярном приёме. 💊🏃‍♂️
Главное правило: 30 минут умеренной активности ежедневно ⏰✅ — и вы значительно снизите риски болезней сердца, диабета и инсульта. Причём это не обязательно спортзал — любое движение лучше, чем его отсутствие 👍.

Вот доступные и полезные варианты для каждого:

🚶👟 ХОДЬБА — 30 минут в день снижают риск инсульта на 20%, а быстрый шаг — на все 40%! Тренирует сердце и давление ❤️‍🩹.

🚴🚵 ВЕЛОСИПЕД — отличная профилактика застоя крови. Ускоряет кровообращение и поднимает тонус 💪.

🏊🤽 ПЛАВАНИЕ — задействует все группы мышц, улучшает дыхание и суставы, щадит позвоночник. Идеально для любого возраста 🌊.

🏃‍♂️💨 БЕГ — укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает выносливость и помогает сжигать калории. Доступен круглый год и не требует специального инвентаря! 🏅

💃🕺 ТАНЦЫ — развивают координацию, гибкость и дарят море позитива. Отличная кардионагрузка под любимую музыку — и настроение на высоте! 😄

⚽🏐 СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ (футбол, волейбол, баскетбол) — развивают ловкость, координацию, зрение и дарят мощный эмоциональный заряд 🤩

Физическая активность помогает держать вес, укрепляет психику и повышает качество жизни 🌟. Начните с малого 🌱 — и результат не заставит себя ждать 🚀!

А какой вид движения вам ближе? 🤔 Делитесь в комментариях! 👇

#НеделяПопуляризацииСпорта #ЗОЖ #АктивныйОбразЖизни #СпортДляВсех

Что вы получите, пройдя обследование?🤔
‎
‎✅ Раннее выявление серьезных заболеваний. Программа включает скрининги на сердечно-сосудистые, онкологические заболевания и сахарный диабет. Для выявления проблем с кишечником проводится анализ кала на скрытую кровь, а раз в два года предлагается маммография.
‎
‎✅ Оценку возрастных изменений. Врач проверит ваше зрение, слух, оценит память и работу различных систем организма.
‎
‎✅ Профилактику специфических рисков. Специальное анкетирование, например, «Возраст не помеха», поможет выявить признаки старческой астении (состояния общей слабости и потери мышечной массы), риск падений, остеопороз и депрессию. Это позволит принять меры до того, как проблема серьезно скажется на качестве жизни.
‎
‎✅ Контроль и коррекцию. Если у вас уже есть хронические заболевания, врач поможет скорректировать лечение, прием лекарств и даст персональные рекомендации: как наладить питание и подобрать безопасный уровень физической активности.
‎
‎✅ Индивидуальный план. По итогам обследования врач определит группу здоровья и при необходимости назначит углубленное обследование (второй этап) или направит к узкому специалисту (неврологу, офтальмологу и др.). Также возможны групповые консультации («школы здоровья»), где расскажут, как действовать при тех или иных симптомах.
‎
‎Как это организовано?
‎
‎Диспансеризация для граждан 65+ проводится ежегодно. Если вы живете в отдаленном населенном пункте, в районе работают мобильные бригады, а также организована доставка пациентов в больницу — не переживайте, добраться будет удобно.
‎
‎✅ Не ждите жалоб. Многие болезни на старте не дают ярких симптомов, но именно в этот момент их проще всего взять под контроль. Запишитесь на обследование — это инвестиция в ваше здоровье и независимость на долгие годы.
‎
‎Как записаться?
‎
‎Чтобы записаться на диспансеризацию, обратитесь напрямую в регистратуру Шовгеновской ЦРБ или позвоните по номеру 122. Специалист подскажет свободные даты и расскажет, какие документы необходимо взять с собой.
‎
‎Берегите себя! Ваше здоровье — в ваших руках, и мы готовы помочь его сохранить.
‎
‎Адрес: Республика Адыгея, Шовгеновский район, аул Хакуринохабль, ул. Гагарина, д. 50, 2 этаж, 15 кабинет.
‎Часы работы: пн–пт 08:00–15:12
‎
‎

🌟 С 17 по 23 августа в Республике Адыгея проходит Неделя отказа от алкоголя. Отличная возможность задуматься о своём самочувствии и сделать шаг к более активной и яркой жизни.

⚠️ Знаете ли вы, что безопасной дозы алкоголя не существует? По данным ВОЗ, спиртное связано с риском развития более чем 200 заболеваний — от болезней сердца и печени до онкологических и психических расстройств. Этанол действует как нейротоксин и влияет даже на когнитивные способности: память, концентрацию и скорость принятия решений.

✅ Но есть и хорошие новости! Уже через неделю без алкоголя организм начинает активно восстанавливаться: улучшается качество сна, возвращается энергия, стабилизируется эмоциональный фон. А в долгосрочной перспективе отказ от спиртного может продлить жизнь на 5–10 лет и значительно снизить риски серьёзных заболеваний.

💡 С чего можно начать уже сегодня:
🍵 Заменить вечерние напитки на травяной чай, морс или какао.
🚶‍♀️ Провести вечер не в баре, а на прогулке, в кино или за настольной игрой с близкими.
🧘 Найти «свой» способ снимать стресс: спорт, рисование, чтение, медитация.
📝 Отследить, сколько сил и времени высвобождается, когда нет привычки «расслабляться» с бокалом.


#НеделяБезАлкоголя #ЗОЖ #ЗаботаОСебе #ЗдоровоеСердце #ОтказОтАлкоголя #ЭнергияЖизни #Осознанность #Долголетие

С 10 по 16 августа 2026 года в Республике Адыгея проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Она приурочена к Международному дню здорового сердца, который отмечается 11 августа 🫀

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) — одна из ведущих причин смертности в мире 😟. Многие из них, такие как артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, инсульт, развиваются незаметно на протяжении многих лет. Поэтому ключевое значение имеют ранняя диагностика и профилактика.

Основные меры профилактики:

Профилактика ССЗ требует комплексного подхода, который включает как индивидуальные меры, так и медицинские вмешательства.

Ключевые элементы здорового образа жизни:

✅ Сбалансированное питание. Сделайте упор на овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирное мясо и рыбу. Ограничьте потребление соли (не более 5 граммов в сутки), сахара, насыщенных и трансжиров (фастфуд, колбасы, сдоба).

✅ Регулярная физическая активность. Умеренные нагрузки (ходьба, плавание, езда на велосипеде) укрепляют сердечную мышцу, улучшают кровообращение, помогают контролировать вес, уровень сахара и холестерина в крови.

✅ Отказ от вредных привычек. Курение повреждает стенки сосудов и повышает риск тромбозов, а злоупотребление алкоголем провоцирует гипертонию и нарушения сердечного ритма.

✅ Контроль веса. Избыточная масса тела, особенно абдоминальное ожирение, значительно увеличивает нагрузку на сердце и сосуды.

✅ Управление стрессом. Хронический стресс угнетает сердечно-сосудистую систему. Помогают дыхательные практики, полноценный отдых и сон, медитация, йога.

Медицинские меры профилактики:

✅ Регулярные медицинские осмотры и диспансеризация. Позволяют контролировать артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови, а при необходимости — пройти ЭКГ, УЗИ сердца и другие исследования.

✅ Скрининг на наследственные факторы риска. Например, анализ на липопротеин (а).

✅ Своевременное лечение выявленных патологий (гипертонии, диабета, дислипидемии).

Сигналы, которые нельзя игнорировать: повышенное артериальное давление 🩈, регулярная боль или дискомфорт в груди 😖, одышка 😴, сбои сердечного ритма 🩺, слабость 😴. повторяповторяющееся головокружение, отёки. 

Важно❗❗❗
Любые изменения в образе жизни 🚶‍♂️🚶‍♀️ и приём лекарств 💊 следует обсуждать с врачом 🩺. Ранняя коррекция факторов риска 📈 и приверженность здоровому образу жизни 🍏 могут предотвратить до 80% преждевременных смертей 🆘 от ССЗ 🩺.

#Сердце
#Жизнь
#Здоровье
#Диспансеризация
#Долголетие

Родина начинается с семьи ❤️

⚡ В Республике Адыгея состоялся региональный этап Всероссийской игры «Семейная зарница», в котором приняли участие Родные-Любимые.

Первые вместе со своими родителями состязались в различных испытаниях — тактическая медицина, полоса препятствий, огневая подготовка.

Команда Шовгеновского района была от нашей школы «Сила семьи» - семья Калайдиных, которая заняла 1 место 🥇

Особые поздравления семье-победителю! Желаем вам достойно представить Республику Адыгея в финале Всероссийской военно-патриотической игры «Семейная Зарница» в городе-герое Волгограде. Пусть ваш командный дух, сплоченность и упорство приведут к новым победам. Мы будем болеть за вас всей республикой!👏🏻

Уважаемые родители ! Продолжается приём заявок в летние оздоровительные лагеря Республики Адыгея и Краснодарского края!

«Наслаждайтесь летом без забот — пройдите диспансеризацию!»

Лето — идеальное время, чтобы позаботиться о своём здоровье. В суете будней мы часто откладываем визит к врачу, а тёплые месяцы дарят возможность спокойно пройти обследование, не отвлекаясь на спешку и рабочие дедлайны. Пока природа радует теплом, дайте себе шанс встретить осень с уверенностью в своём самочувствии.

Шовгеновская районная больница (ШЦРБ) приглашает на бесплатную ежегодную диспансеризацию по полису ОМС. Особенно важно пройти обследование людям старше 60 лет: регулярный контроль здоровья помогает вовремя заметить изменения и сохранить активность на долгие годы.

Мы делаем диспансеризацию максимально доступной:

✅ Приём в поликлинике — удобный график для работающих граждан.
✅ Выездная диспансеризация на дому — для тех, кому сложно прийти в больницу.
✅ Акция «Доброволец» и подомовые обходы — мы сами приходим к жителям удалённых населённых пунктов, чтобы никто не остался без внимания.

Что входит в диспансеризацию?

Программа диспансеризации включает комплекс обследований, подобранных с учётом возраста и состояния здоровья.

✅ Анкетирование и оценка факторов риска (образ жизни, наследственность, привычки);
✅Измерение роста, веса, окружности талии, расчёт индекса массы тела;
✅Измерение артериального давления;
✅Общий анализ крови;
✅Анализ крови на уровень глюкозы и холестерина;
✅Электрокардиография (ЭКГ);
✅Флюорография или рентген лёгких;
✅ВГД — измерение внутриглазного давления.
✅Осмотр врача-терапевта, который на основании результатов даст персональные рекомендации.
При необходимости терапевт назначит дополнительные обследования и консультации узких специалистов.

И это еще не весь перечень обследований и анализов, которые вы можете пройти.

Пройдите диспансеризацию и будьте уверены в завтрашнем дне! Запишитесь уже сегодня: РА, Шовгеновский район, аул Хакуринохабль, улица Гагарина, д. 50, Шовгеновская ЦРБ.
‎
А также по номеру 8-900-247-54-23, кабинет медицинской профилактики.
‎
‎ Керашев Расул Альбертович — фельдшер кабинета медпрофилактики

Неделя профилактики заболеваний печени: сохраните свой главный фильтр!

С 27 июля по 2 августа в Республике Адыгея 🇷🇺🏔️ проходит Неделя профилактики заболеваний печени. Заболеваниями печени страдает около 30% населения планеты. Опасность в том, что этот орган не болит до последнего: в печени нет болевых рецепторов, и первые симптомы появляются уже при серьёзных осложнениях.

❗️ Какие же основные угрозы подстерегают нашу печень? Давайте разберём главные проблемы👇

🦠 Вирусные гепатиты (А, В, С, D, Е)

Пути передачи разные, и важно их знать:

• Гепатиты A и E передаются преимущественно через загрязнённую воду, пищевые продукты и грязные руки 🧼🚰

• Гепатиты B, C и D передаются через кровь. Наибольший риск инфицирования – при употреблении наркотиков инъекционным путём. Сохраняется риск и при переливании препаратов крови, если нарушены требования к их заготовке и использованию.

• Также возможна передача половым путём.

💉 Главная защита – вакцинация!
В России иммунизация против гепатита В проводится в рамках национального календаря профилактических прививок с 1996 года.
Также есть вакцина против гепатита А. Сделайте прививку, если вы в группе риска – это надёжный барьер!

🍷 Алкогольный гепатит
Это патологические изменения печени из-за токсического воздействия метаболитов алкоголя. Лечение направлено на полный отказ от спиртного, обеспечение калорийной и питательной диеты и нормализацию функции печени.

🍔 Неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП)

В свете растущей распространённости ожирения всё чаще уделяют внимание этой проблеме – жировые клетки откладываются в печени и повреждают её. Основные меры профилактики – рациональное питание и достаточная физическая активность 🏃‍♂️🥗 Снижение массы тела напрямую снижает риск развития НАЖБП.

✅ Ваши 6 шагов к здоровой печени:

1️⃣ Соблюдайте гигиену, мойте руки и продукты, пейте кипячёную воду.
2️⃣ Будьте внимательны при переливании крови и избегайте нестерильных инструментов (тату, маникюр).
3️⃣ Вакцинируйтесь против гепатитов А и В.
4️⃣ Откажитесь от алкоголя – даже малые дозы токсичны.
5️⃣ Контролируйте вес и больше двигайтесь.
6️⃣ Принимайте лекарства только по назначению врача.

Печень выполняет более 500 функций – это наш главный фильтр. 🌿 Не забывайте проходить диспансеризацию и проверять её состояние!

Берегите себя и будьте здоровы! 💚

#НеделяПрофилактикиПечени #ЗдоровьеПечени #Гепатит #Профилактика #ЗОЖ #МинздравРФ #Адыгея #Майкоп #ЗдравоохранениеАдыгеи #НеделяЗдоровьяАдыгея #ПрофилактикаАдыгея #БудьЗдоров #МинздравАдыгеи

С 20 по 26 июля в Республике Адыгея проходит неделя сохранения здоровья головного мозга.
🧠 Поддержание функциональной активности главного органа — основа стратегии активного долголетия. Что важно делать?

⚡ Контролировать риски.
Регулярно измеряйте артериальное давление. Артериальная гипертензия часто протекает бессимптомно, но именно она является ведущим фактором риска инсульта и сосудистой деменции. Также следите за уровнем сахара и холестерина в крови.

🥗 Изменить рацион.
Снизьте потребление поваренной соли до 5 г в сутки. Скрытая соль содержится в колбасах, соусах, консервах и сырах. Избыточное потребление соли способствует развитию гипертонии и сосудистых патологий.

❌ Отказаться от вредных привычек.
Курение и злоупотребление алкоголем — прямые враги мозга. Они сужают сосуды, ухудшают кровоток, убивают нейроны и ускоряют атрофию коры. Даже «лёгкие» дозы алкоголя снижают нейропластичность, а никотин провоцирует микроинсульты. Полный отказ — это лучший вклад в вашу ясную голову на десятилетия вперёд. 💪

😴 Высыпаться и творить.
Качество сна отвечает за консолидацию памяти, а любая созидательная деятельность (от рисования до садоводства) поддерживает психологическую устойчивость. 🎨🌱

🤝 Общаться и учиться.
Регулярная умственная нагрузка и социальная вовлечённость — лучшая профилактика старения мозга. Запишитесь на курсы, вступите в книжный клуб или просто чаще встречайтесь с близкими. Это сохраняет нейропластичность даже в старшем возрасте.

✨ Комплексная забота о головном мозге должна войти в привычку каждого. Ясное мышление и хорошая память в любом возрасте начинаются с дисциплины сегодня.

Берегите себя! 🙌

#НеделяЗдоровьяМозга #МинздравАдыгеи
#КонтрольДавления #ЗдоровоеПитание #СольНорма #ОтказОтКурения #НетАлкоголю #ЗдоровыйСон #АктивноеДолголетие #Нейропластичность

📅 13 по 19 июля в республике Адыгея проходит Неделя профилактики инфекций, передающихся половым путём (ИППП).
Это шанс ещё раз напомнить: наше здоровье в наших руках, а профилактика — самый надёжный способ его сохранить. 💪

🩺 Что важно знать
ИППП — это группа инфекций, основной путь передачи которых — половой контакт. Но есть и другие пути: от матери к ребёнку 🤱, через заражённую кровь (нестерильные инструменты, общие бритвы) 🩸 или при тесном бытовом контакте (общие полотенца, мочалки). 🧽

⚠️ Несколько тревожных фактов:
• Многие ИППП долго протекают бессимптомно — человек чувствует себя хорошо, но при этом может заражать других. 🤫
• Без лечения инфекция переходит в хроническую форму и ведёт к серьёзным осложнениям: бесплодию, проблемам с вынашиванием беременности, онкологическим заболеваниям (например, рак шейки матки при вирусе папилломы человека). 🚨
• Некоторые ИППП (например, генитальный герпес, ВИЧ) повышают риск заражения ВИЧ в несколько раз. 📈

🛡️ Как защитить себя:
✅ Осознанное сексуальное поведение. Избегайте случайных связей, ограничьте число партнёров, выбирайте одного надёжного. 🤝
✅ Барьерная защита. Регулярное и правильное использование презервативов значительно снижает риск заражения. 🛡️
✅ Регулярные обследования. Даже при отсутствии симптомов полезно периодически сдавать анализы, особенно при смене партнёра или наличии факторов риска. Женщинам рекомендуется ежегодно посещать гинеколога, мужчинам — уролога или андролога. 🔬
✅ Вакцинация. Существуют вакцины против вируса папилломы человека (ВПЧ) и вируса гепатита В. 💉
✅ Личная гигиена. Используйте только свои индивидуальные предметы: полотенца, бритвы. 🧼
✅ Честность с партнёром. Обсудите необходимость обследования. Если инфекция выявлена у одного, второй тоже должен пройти проверку и лечение, иначе произойдёт повторное заражение. 💬

🏥 Когда стоит обратиться к врачу
Не откладывайте визит, если:
• Был незащищённый половой контакт с новым или непроверенным партнёром. ⚠️
• Появились неприятные симптомы: зуд, жжение, боль при мочеиспускании, необычные выделения, язвочки или высыпания на половых органах. 🔥
• Планируете беременность — обследование на ИППП нужно пройти обоим партнёрам. 👶

❗ Важное предупреждение: не занимайтесь самолечением. Только врач после лабораторных анализов сможет поставить точный диагноз и подобрать правильную терапию. 👨‍⚕️👩‍⚕️

🇷🇺 С 6 по 12 июля 2026 года в Республике Адыгея проходит Неделя профилактики аллергических заболеваний.

🤧 Что такое аллергия?
Это гиперчувствительность иммунитета к безобидным веществам (аллергенам). Реакции бывают разными: от лёгкого зуда до опасных для жизни состояний.

🌿 Основные причины (аллергены):
пыльца, еда, домашняя пыль, плесень, бытовая химия, лекарства, шерсть животных. При контакте с ними иммунная система вырабатывает антитела IgE и запускает воспаление.

⚠️ Как проявляется аллергия?
Насморк, сыпь, слезотечение кашель, отёк .Частые формы — ринит, конъюнктивит, дерматит, бронхиальная астма. В тяжёлых случаях — анафилактический шок, требующий немедленной медицинской помощи!

👶 Первичная профилактика у детей (группа риска):
· 🍼 Грудное вскармливание — материнское молоко помогает правильно формировать иммунитет и микрофлору.
· 🥄 Правильный прикорм — обучаем иммунитет принимать новую пищу без аллергии.
· 🚭 Отказ от курения — пассивное курение (во время беременности и после) многократно повышает риск респираторной аллергии.
Все планы прикорма согласуйте с педиатром!

🛡️ Основные методы профилактики у взрослых и детей:
🔎 1. Идентификация аллергенов:
Проведите кожные пробы или сдайте кровь на специфические антитела.
🚫 2. Избегайте контакта с аллергенами
· При пыльцевой — реже выходите на улицу в период цветения, используйте кондиционеры с фильтрами.
· При пылевой — делайте влажную уборку, пылесосьте с HEPA-фильтром, используйте защитные чехлы для постельного белья.
· При аллергии на шерсть — ограничьте доступ животных в спальню, регулярно мойте и вычёсывайте их.
· При пищевой — читайте этикетки, ведите дневник питания, исключайте опасные ингредиенты.
🥗 3. Здоровый образ жизни:
сбалансированное питание, физические нагрузки, отказ от вредных привычек и контроль стресса - помогают иммунитету.
🏠 4. Безопасная среда дома
· Используйте гипоаллергенную бытовую химию и косметику.
· Контролируйте влажность (40–60%), чтобы избежать плесени и клещей.
· Меняйте фильтры в кондиционерах и вентиляции.
· Убирайте лишние пылесборники с открытых полок.
👨‍⚕️ 5. Регулярные визиты к аллергологу
Врач скорректирует план профилактики и лечения под ваши индивидуальные особенности.

❗ Важные рекомендации:

· При первых симптомах (насморк, зуд, сыпь, одышка) — сразу к аллергологу.
· Если у вас тяжёлая форма — всегда носите с собой экстренные средства и медицинский браслет с перечнем аллергенов.
· Новые продукты вводите постепенно, особенно детям.

🌟 Профилактика аллергии — это комплексный подход. Составьте свой план вместе с врачом и будьте здоровы!

#НеделяПрофилактикиАллергии #Аллергия #Здоровье #Профилактика #БудьтеЗдоровы