💢 Жизнь с гипертонией: 5 главных правил
В Республике Коми продолжается Неделя ответственного отношения к сердцу. При гипертонии нагрузка на него и сосуды растет до тех пор, пока не станет критической. Но можно снизить риски достаточно простыми способами. Как планировать занятия спортом, нужно ли садиться на строгую диету и каких вредных привычек следует избегать — рассказываем специально для вас.
✅ Правило №1: соблюдать диету со сниженным количеством соли
Профилактика гипертонии во многом основана на правильных пищевых привычках. В первую очередь — на ограничении количества соли и жиров в рационе. Избыток натрия — существенный фактор риска. С каждой солевой молекулой задерживается минимум 10 молекул воды. В результате объем крови — и в целом жидкости — в сосудах и тканях начинает увеличиваться, а нагрузка на сердце — возрастать.
Почему маргарин и соевое масло – «помощники» инфаркта и инсульта? Могут ли помочь гипертонику танцы, бег и покатушки на велосипеде? Все ответы и важные советы – здесь
В Республике Коми продолжается Неделя ответственного отношения к сердцу. При гипертонии нагрузка на него и сосуды растет до тех пор, пока не станет критической. Но можно снизить риски достаточно простыми способами. Как планировать занятия спортом, нужно ли садиться на строгую диету и каких вредных привычек следует избегать — рассказываем специально для вас.
✅ Правило №1: соблюдать диету со сниженным количеством соли
Профилактика гипертонии во многом основана на правильных пищевых привычках. В первую очередь — на ограничении количества соли и жиров в рационе. Избыток натрия — существенный фактор риска. С каждой солевой молекулой задерживается минимум 10 молекул воды. В результате объем крови — и в целом жидкости — в сосудах и тканях начинает увеличиваться, а нагрузка на сердце — возрастать.
Почему маргарин и соевое масло – «помощники» инфаркта и инсульта? Могут ли помочь гипертонику танцы, бег и покатушки на велосипеде? Все ответы и важные советы – здесь