😴🧠 Качественный сон — важная составляющая здоровья мозга
22 июля отмечается Всемирный день мозга. Один из факторов, который помогает поддерживать когнитивное здоровье, — полноценный и регулярный сон.
Во время сна головной мозг продолжает активно работать: обрабатывает полученную за день информацию, способствует закреплению памяти и восстановлению функций организма. Именно поэтому соблюдение режима сна является важной частью здорового образа жизни.
Чтобы улучшить качество сна, специалисты рекомендуют:
🌙 ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные дни;
🛏 поддерживать в спальне тишину, темноту и комфортную прохладную температуру;
📱 отказаться от использования смартфона, планшета, компьютера и просмотра телевизора перед сном;
☕ не употреблять вечером напитки, содержащие кофеин;
🍽 избегать позднего и обильного приема пищи;
🚭 отказаться от курения;
🚶♀ ежедневно уделять время физической активности.
Если нарушения сна сохраняются длительное время или сопровождаются ухудшением памяти, внимания и других когнитивных функций, не откладывайте обращение к врачу.
⏰Здоровый сон — это не только полноценный отдых, но и важный вклад в сохранение памяти, внимания и ясности мышления на долгие годы.
Более подробная информация на сайте Такздорово:
www.takzdorovo.ru/stati/s-uk...
22 июля отмечается Всемирный день мозга. Один из факторов, который помогает поддерживать когнитивное здоровье, — полноценный и регулярный сон.
Во время сна головной мозг продолжает активно работать: обрабатывает полученную за день информацию, способствует закреплению памяти и восстановлению функций организма. Именно поэтому соблюдение режима сна является важной частью здорового образа жизни.
Чтобы улучшить качество сна, специалисты рекомендуют:
🌙 ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные дни;
🛏 поддерживать в спальне тишину, темноту и комфортную прохладную температуру;
📱 отказаться от использования смартфона, планшета, компьютера и просмотра телевизора перед сном;
☕ не употреблять вечером напитки, содержащие кофеин;
🍽 избегать позднего и обильного приема пищи;
🚭 отказаться от курения;
🚶♀ ежедневно уделять время физической активности.
Если нарушения сна сохраняются длительное время или сопровождаются ухудшением памяти, внимания и других когнитивных функций, не откладывайте обращение к врачу.
⏰Здоровый сон — это не только полноценный отдых, но и важный вклад в сохранение памяти, внимания и ясности мышления на долгие годы.
Более подробная информация на сайте Такздорово:
www.takzdorovo.ru/stati/s-uk...