🍂 Наступила осень — время позаботиться о здоровье!Простые правила защиты от ОРВИ и гриппа
С приходом холодов, дождей и первых заморозков традиционно растёт число простудных заболеваний. Осенью наш иммунитет перестраивается, и организму нужна дополнительная поддержка, чтобы противостоять сезонным вирусам.
Делимся главными правилами профилактики, которые помогут сохранить здоровье вам и вашим близким 👇
✅ Вакцинация — главная и самая надёжная защита
Прививка остаётся самым эффективным способом уберечь себя от гриппа и его опасных осложнений. Сделать прививку лучше всего именно сейчас, в начале осени, чтобы организм успел выработать устойчивый иммунитет до сезонного пика заболеваемости. Вакцинацию можно бесплатно пройти в поликлинике по месту жительства, врачебной амбулатории или на ФАПе.
Уточнить подробности о вакцинации можно в регистратуре Усть-Куломской ЦРБ по телефону: 8 (922) 270-05-50
✅ Чистота и гигиена
• Регулярно и тщательно мойте руки с мылом после улицы и посещения общественных мест (не менее 20 секунд).
• Используйте кожные антисептики, когда нет возможности помыть руки.
• Старайтесь не прикасаться немытыми руками к лицу, глазам, носу и рту.
• Не забывайте протирать антибактериальными салфетками экран своего смартфона.
✅ Свежий воздух в доме и на работе
Регулярно проветривайте помещения (по 10–15 минут несколько раз в день) и делайте влажную уборку. Вирусы дольше всего живут в застоявшемся сухом воздухе.
✅ Одевайтесь по погоде
Северная осенняя погода переменчива. Одевайтесь многослойно, держите ноги в тепле и сухости, не забывайте про шапки и шарфы при сильном ветре.
✅ Поддерживайте иммунитет изнутри
Добавьте в рацион больше сезонных ягод (клюква, брусника, облепиха), свежих овощей, зелени, продуктов с витамином С. Пейте тёплый чай, соблюдайте режим сна и больше отдыхайте.
✅ Избегайте контактов при первых симптомах
Если вы почувствовали недомогание (температура, насморк, кашель, слабость), останьтесь дома, не занимайтесь самолечением и обратитесь к врачу. Так вы быстрее поправитесь и не заразите окружающих.
Берегите себя и своих близких. Пусть эта осень будет тёплой, уютной и здоровой.
С приходом холодов, дождей и первых заморозков традиционно растёт число простудных заболеваний. Осенью наш иммунитет перестраивается, и организму нужна дополнительная поддержка, чтобы противостоять сезонным вирусам.
Делимся главными правилами профилактики, которые помогут сохранить здоровье вам и вашим близким 👇
✅ Вакцинация — главная и самая надёжная защита
Прививка остаётся самым эффективным способом уберечь себя от гриппа и его опасных осложнений. Сделать прививку лучше всего именно сейчас, в начале осени, чтобы организм успел выработать устойчивый иммунитет до сезонного пика заболеваемости. Вакцинацию можно бесплатно пройти в поликлинике по месту жительства, врачебной амбулатории или на ФАПе.
Уточнить подробности о вакцинации можно в регистратуре Усть-Куломской ЦРБ по телефону: 8 (922) 270-05-50
✅ Чистота и гигиена
• Регулярно и тщательно мойте руки с мылом после улицы и посещения общественных мест (не менее 20 секунд).
• Используйте кожные антисептики, когда нет возможности помыть руки.
• Старайтесь не прикасаться немытыми руками к лицу, глазам, носу и рту.
• Не забывайте протирать антибактериальными салфетками экран своего смартфона.
✅ Свежий воздух в доме и на работе
Регулярно проветривайте помещения (по 10–15 минут несколько раз в день) и делайте влажную уборку. Вирусы дольше всего живут в застоявшемся сухом воздухе.
✅ Одевайтесь по погоде
Северная осенняя погода переменчива. Одевайтесь многослойно, держите ноги в тепле и сухости, не забывайте про шапки и шарфы при сильном ветре.
✅ Поддерживайте иммунитет изнутри
Добавьте в рацион больше сезонных ягод (клюква, брусника, облепиха), свежих овощей, зелени, продуктов с витамином С. Пейте тёплый чай, соблюдайте режим сна и больше отдыхайте.
✅ Избегайте контактов при первых симптомах
Если вы почувствовали недомогание (температура, насморк, кашель, слабость), останьтесь дома, не занимайтесь самолечением и обратитесь к врачу. Так вы быстрее поправитесь и не заразите окружающих.
Берегите себя и своих близких. Пусть эта осень будет тёплой, уютной и здоровой.