ГБУ РМЭ "КЦСОН в Килемарском районе"

С 28 сентября по 4 октября 2026 года в России проходит Неделя ответственного отношения к сердцу — в честь Всемирного дня сердца, который отмечается 29 сентября.

❤️ Сердце — один из важнейших органов: оно работает без остановки, перекачивая кровь и снабжая все клетки тела кислородом и питательными веществами. Но именно сердце чаще всего страдает из‑за образа жизни: стресса, неправильного питания, недостатка движения и вредных привычек. При этом до 80 % преждевременных смертей от сердечно‑сосудистых заболеваний можно предотвратить, если вовремя обратить внимание на факторы риска.

🧠 Что можно сделать уже сейчас, чтобы поддержать здоровье сердца:
✅ Двигаться каждый день: хотя бы 30 минут быстрой ходьбы, танцев, плавания или другой активности, которая вам по душе.
✅ Следить за питанием: больше овощей, фруктов, цельно зерновых продуктов, рыбы, орехов; меньше соли, сахара, транжиров и переработанного мяса.
✅ Контролировать давление, уровень холестерина и сахара в крови — особенно если есть наследственность или другие риски.
✅ Отказаться от курения и свести к минимуму употребление алкоголя.
✅ Высыпаться: 7–8 часов сна — важное условие для нормальной работы сердца.
✅ Учиться справляться со стрессом: дыхательные практики, прогулки на природе, хобби и просто время для себя по

Активным пенсионерам — новые возможности для здоровья и активного долголетия!

Ассоциация активных пенсионеров реализует бесплатный социально-оздоровительный онлайн-проект «Российское долголетие» , который поможет:
🔹 Безопасно улучшить физическую форму и самочувствие
🔹 Сохранить молодость и естественную красоту
🔹 Найти интересные занятия по душе
🔹 Укрепить психологическое здоровье и гармонию в отношениях
🔹 Обрести круг общения и единомышленников
🔹 Поддерживать активность и здоровье в любом возрасте

Кому подойдет программа:
✔️ Женщинам от 55 лет и мужчинам от 60 лет
✔️ Тем, кто ценит активный образ жизни
✔️ Жителям всех регионов России

Формат участия:
✅ Удобные онлайн-занятия из дома
✅ Подходит для любого уровня подготовки
✅ Бесплатно для всех участников

Как принять участие
1) перейдите на сайт проекта https://nko-aap.ru/russian-dolgoletie/
2) посмотрите вводные уроки на сайте,
3) нажмите на кнопку «Записаться в проект» и занимайтесь с нами.
Контактный телефон (горячая линия):
8 (800) 777-59-61 (звонок по России бесплатный)

✅Большая учительская неделя: время сказать «спасибо»

С 28 сентября по 5 октября в Марий Эл, как и по всей России, пройдет «Большая учительская неделя».

✅👉Эта масштабная федеральная кампания Министерства просвещения России приурочена к череде профессиональных праздников: Дню учителя, Дню среднего профессионального образования, Дню воспитателя.

✅«Большая учительская неделя» дает возможность выразить благодарность педагогам, а специалистам - представить свои наработки, обменяться опытом и внедрить полученные знания в образовательный процесс. В рамках недели по всей стране проходят семинары, круглые столы, мастер-классы, форумы, а также подведение итогов всероссийских профессиональных конкурсов.

С 21 по 27 сентября 2026 года проходит Неделя сохранения здоровья лёгких. Её инициировало Министерство здравоохранения РФ.

✅Цель - напомнить людям, как важно беречь дыхательную систему, и повысить осведомлённость о профилактике заболеваний. Ведь лёгкие обеспечивают организм кислородом, и от их состояния напрямую зависят самочувствие и качество жизни. При этом многие болезни на ранних стадиях протекают почти без симптомов, поэтому профилактика и своевременная диагностика — главные союзники.

❗Что мешает работе лёгких
Чтобы лучше понимать, на что ориентироваться, перечислим основные факторы риска:
👇 Курение (включая электронные сигареты и системы нагревания табака). Токсичные вещества повреждают альвеолы, сужают бронхи, повышают риск хронического бронхита, астмы и ХОБЛ.
👇Гиподинамия (низкая физическая активность). При недостатке движения снижается объём воздуха, который проходят лёгкие.
👇Избыточный вес. У тучных людей диафрагма смещается вверх и давит на лёгкие, затрудняя дыхание.
👇Загрязнённый воздух (пыль, выхлопные газы, промышленные выбросы) раздражает дыхательные пути.
👇Невылеченные или неправильно леченные инфекции (простуды, бронхиты, ОРВИ) могут привести к осложнениям и переходу заболевания в хроническую форму.
👇Аллергены (пыльца, шерсть животных, бытовая пыль, споры плесени) могут провоцировать астму и хронический кашель.
👇Сопутствующие заболевания (патологии верхних дыхательных путей и полости рта, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, некоторые неврологические заболевания, сердечная недостаточность, ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертония, сахарный диабет).

✅Как поддержать здоровье лёгких
Несколько практических советов:
👉 Откажитесь от курения. После отказа лёгкие постепенно очищаются и восстанавливают функции.
👉Добавьте физическую активность.
👉Кардионагрузки (бег, плавание, езда на велосипеде, скандинавская ходьба, быстрая ходьба) увеличивают ёмкость лёгких.
👉Контролируйте вес.Сбалансированное питание и активность помогут снизить нагрузку.
👉Заботьтесь о микроклимате. Регулярно проветривайте помещения, делайте влажную уборку, используйте увлажнитель воздуха (оптимальная влажность — 40–60%).
👉Следите за питанием. Включите в рацион продукты, богатые антиоксидантами (витамины C и E, бета-каротин, селен) и омега-3 жирными кислотами (рыба, семена льна, орехи).
👉Своевременно обращайтесь к врачу. Не игнорируйте даже лёгкие простуды и бронхиты — это поможет избежать осложнений.
👉Проходите профилактические обследования.Флюорография, профилактические осмотры, диспансеризация помогают выявить проблемы на ранних стадиях.
👉Вакцинируйтесь. Своевременно делайте прививки от гриппа, пневмококковой инфекции и т.д.
👉Практикуйте дыхательную гимнастику и следите за осанкой. Упражнения тренируют дыхательные мышцы, а прямая спина способствует полному раскрытию лёгких.
👉Избегайте контактов с аллергенами и вредными веществами. При работе в пыльных или химически загрязнённых условиях используйте средства защиты.
👉Укрепляйте иммунитет. Режим труда и отдыха, достаточный сон, закаливание помогают поддерживать защитные силы организма.
👉Следите за гигиеной полости рта. Проблемы с зубами и дёснами могут стать источником инфекции, которая распространяется ниже по дыхательным путям.

✅Когда стоит обратиться к врачу
Не откладывайте визит к специалисту, если заметили у себя или близких такие симптомы:
👆хронический кашель, который не проходит больше месяца;
👆длительное наличие мокроты;
👆одышка при незначительных нагрузках;
👆боль в груди;
👆ощущение нехватки воздуха;
👆кровохарканье.

‼Неделя сохранения здоровья лёгких — хороший повод начать внедрять полезные привычки уже сейчас.

С 21 сентября по 2 октября 2026 года проводится второй этап общероссийской акции «Сообщи, где торгуют смертью».

✅Её главная цель — привлечение общественности к участию в противодействии незаконному обороту запрещённых веществ, получение значимой оперативной информации, оказание квалифицированной помощи и консультаций по вопросам лечения и реабилитации зависимых лиц.
В целях привлечения общественности к участию в противодействии незаконному обороту наркотиков и профилактике их немедицинского потребления, а также оказания консультаций и квалифицированной помощи в вопросах лечения и реабилитации наркозависимых лиц, на территории Республики Марий Эл работают телефоны доверия:

Республиканский наркологический диспансер
☎(8362) 45-21-63 Адрес: г.Йошкар-Ола, ул.Комсомольская, д. 81

Республиканский центр психолого-педагогической помощи населению «Доверие»
☎(8362) 21-10-40 Адрес: г.Йошкар-Ола, ул.Эшкинина, д. 2

Детский телефон доверия
☎8-800-200-01-22

‼В рамках акции каждый житель республики может сообщить о фактах распространения наркотиков, либо получить консультацию по вопросам лечения и реабилитации наркозависимых.
Как показывают опыт и практика, самой эффективной мерой по противодействию наркоторговле и наркомании является помощь общественности правоохранительным органам.
Именно поэтому мы призываем всех неравнодушных граждан внести свой вклад в борьбу с наркопреступностью и сообщить сведения, о том, кто и где торгует наркотиками, где содержатся наркопритоны, на каких интернет- сайтах имеется информация о торговле наркотиками.

Список телефонов доверия, участвующих во всероссийской акции «Сообщи, где торгуют смертью»:
📞8(83643) 2-12-75 (дежурная часть ОП №8 МО МВД России «Медведевский»)
📞8(83643) 2-13-00( ГБУ РМЭ «КЦСОН в Килемарском районе»)
📞8(83643) 2-16-40 (Антинаркотическая комиссия Килемарского муниципального округа)

О проведении третьего модуля акции «Диктант здоровья»

Управление Роспотребнадзора по Республике Марий Эл информирует: Роспотребнадзор при организационно-методическом сопровождении ФБУН «Новосибирский НИИ гигиены» Роспотребнадзора и Союза «Здоровье наших детей» в рамках коммуникационной стратегии «Санпросвет» федерального проекта «Санитарный щит страны — безопасность для здоровья (предупреждение, выявление, реагирование)» и межрегионального проекта «Сибирская школа — территория здоровья» проводит Всероссийский «Диктант здоровья — 2026» «Используем гаджеты рационально» — 15 сентября по 06 октября 2026 года.
Участники Диктанта могут проверить свои знания по основным правилам личной гигиены, профилактике заболеваний, здоровому питанию и санитарно-гигиеническим нормам. Акция рассчитана на аудиторию всех социально-демографических групп 7 лет и старше.
Диктант проводится в удобном онлайн-формате на официальном портале акции диктант-санпросвет.рф. Каждый желающий может ответить на вопросы и увидеть правильные ответы с подробными пояснениями экспертов, а также получить электронный сертификат участника.