Пожилые люди (старше 60 лет) входят в группу повышенного риска по ОРВИ и их осложнениям (пневмония, бронхит) из-за естественного возрастного ослабления иммунитета
Поэтому профилактика для них особенно важна.
Гигиена:
🔹 Регулярно мойте руки с мылом, особенно после улицы, перед едой и после кашля или чихания.
🔹 Используйте кожные антисептики.
🔹 Промывайте полость носа, особенно после возвращения с улицы.
🔹 Протирайте часто касаемые поверхности (дверные ручки, пульт, телефон).
Образ жизни и питание:
🔸 Сбалансированное питание. В рационе должны быть свежие овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, нежирные белки (кисломолочные продукты, орехи).
🔸 Достаточное питьё. Чистая вода поддерживает обменные процессы и помогает выводить токсины.
🔸 Физическая активность. Ежедневные прогулки на свежем воздухе, утренняя гимнастика, плавание или ходьба на лыжах укрепляют иммунитет. Нагрузки должны быть умеренными и постепенными.
🔸 Полноценный сон.
🔸 Отказ от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем значительно снижают сопротивляемость организма инфекциям.
Минимизация контактов:
🔹 Избегайте мест массового скопления людей в период эпидемий.
🔹 Используйте маску в общественном транспорте или при вынужденном контакте с кашляющими людьми.
🔹 Соблюдайте дистанцию с людьми, у которых есть признаки заболевания.
Дополнительные рекомендации:
🔸 Контроль хронических заболеваний. Регулярный приём назначенных врачом препаратов, контроль уровня сахара в крови или артериального давления помогают поддерживать организм в стабильном состоянии.
🔸 Регулярные визиты к врачу. Это позволяет вовремя корректировать лечение и не допускать обострений, которые ослабляют защитные силы.
#санпросвет #РоспотребнадзорпоМарийЭл #санпросвет_РоспотребнадзорпоМарийЭл #гриппОРВИ_РоспотребнадзорпоМарийЭл #профилактиказаболеваний_РоспотребнадзорпоМарийЭл #заботаопожилых_РоспотребнадзорпоМарийЭл
Поэтому профилактика для них особенно важна.
Гигиена:
🔹 Регулярно мойте руки с мылом, особенно после улицы, перед едой и после кашля или чихания.
🔹 Используйте кожные антисептики.
🔹 Промывайте полость носа, особенно после возвращения с улицы.
🔹 Протирайте часто касаемые поверхности (дверные ручки, пульт, телефон).
Образ жизни и питание:
🔸 Сбалансированное питание. В рационе должны быть свежие овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, нежирные белки (кисломолочные продукты, орехи).
🔸 Достаточное питьё. Чистая вода поддерживает обменные процессы и помогает выводить токсины.
🔸 Физическая активность. Ежедневные прогулки на свежем воздухе, утренняя гимнастика, плавание или ходьба на лыжах укрепляют иммунитет. Нагрузки должны быть умеренными и постепенными.
🔸 Полноценный сон.
🔸 Отказ от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем значительно снижают сопротивляемость организма инфекциям.
Минимизация контактов:
🔹 Избегайте мест массового скопления людей в период эпидемий.
🔹 Используйте маску в общественном транспорте или при вынужденном контакте с кашляющими людьми.
🔹 Соблюдайте дистанцию с людьми, у которых есть признаки заболевания.
Дополнительные рекомендации:
🔸 Контроль хронических заболеваний. Регулярный приём назначенных врачом препаратов, контроль уровня сахара в крови или артериального давления помогают поддерживать организм в стабильном состоянии.
🔸 Регулярные визиты к врачу. Это позволяет вовремя корректировать лечение и не допускать обострений, которые ослабляют защитные силы.
#санпросвет #РоспотребнадзорпоМарийЭл #санпросвет_РоспотребнадзорпоМарийЭл #гриппОРВИ_РоспотребнадзорпоМарийЭл #профилактиказаболеваний_РоспотребнадзорпоМарийЭл #заботаопожилых_РоспотребнадзорпоМарийЭл