Томпонский комплексный центр социальной защиты населения при МТ и СР РС(Я)

Свежие овощи и тепло заботы для наших подопечных 🥬❤️
В Хандыге стало доброй традицией поздравлять старшее поколение не только тёплыми словами, но и полезными подарками. В честь Международного дня пожилых людей администрация посёлка Хандыга организовала акцию «Овощи в дом» и приобрела свежую капусту.

Ветеранам тыла, детям войны и ветеранам труда были вручены наборы с полезным урожаем. Доставку подарков организовала администрация посёлка Хандыга. Также своим подопечным доставку организовали сотрудники Томпонского комплексного центра социальной защиты населения. Они лично навестили пожилых жителей посёлка, чтобы передать им не только свежие овощи, но и частичку душевного тепла и заботы.

Мы желаем нашему старшему поколению крепкого здоровья, долгих лет жизни и бодрости духа! Спасибо за вашу мудрость и труд.

Благодарим администрацию посёлка Хандыга за организацию и поддержку этой замечательной акции!

Дорогие Людмила Владимировна и Светлана Михайловна! 🎉

Поздравляем вас с Международным днем социального педагога!
Спасибо вам за ваш благородный труд, за эмпатию и за то, что вы всегда рядом с теми, кому нужна помощь и поддержка.
Желаем вам крепкого здоровья, огромного терпения, сил для новых свершений и только радостных эмоций! Пусть в ваших домах всегда царят мир и любовь! 💐🤝

С уважением и благодарностью,
Коллектив Томпонского комплексного центра.

🧭 Путешествие в мир профессий состоялось в нашем Центре!
 
На днях прошло занятие по программе профориентации «Я выбираю профессию». Темой встречи стал «Дайджест по профессиям».
 
Это не просто сухой список специальностей, а целое путешествие! Оно помогает понять, насколько разнообразен человеческий труд, и осознанно задуматься о своём будущем. Мы собрали самое главное, чтобы ребятам было проще разобраться в этом огромном мире.

Знакомство с миром профессий помогает:
🔹понять, чем именно занимаются люди в разных сферах;
🔹увидеть реальную пользу каждого труда для окружающих;
🔹задуматься о своих интересах и способностях при выборе будущего дела.
 
💡А вы знали? Профессия — это род деятельности, требующий особых знаний и навыков. Сегодня в мире существует более 50 000 профессий, и каждый год появляются десятки новых!
 
🌟Наша главная задача — не дать готовый ответ, а стать надёжным навигатором для каждого участника. Чтобы среди пятидесяти тысяч вариантов ребята нашли своё дело — то, что будет приносить радость, пользу и смысл.
 
#Профориентация #ЯВыбираюПрофессию #Будущее

💓 28 сентября – 4 октября 2026
(ко Всемирному дню сердца — 29 сентября)Минздрав России объявил эту неделю временем заботы о самом важном органе — нашем сердце. ❤️
Сердце работает без перерыва, перекачивая около 10 тонн крови в сутки, и за жизнь совершает примерно 2,5 миллиарда ударов! ⚡
️🔍 Почему это важно?
Сердечно-сосудистые заболевания — одна из главных причин смертности в мире.Но большинство рисков можно предотвратить, если вести здоровый образ жизни и регулярно проверять здоровье.
⚠️ Факторы риска, на которые вы можете повлиять:
🚬 Курение — повреждает сосуды, повышает давление и риск инфаркта.
🍷 Алкоголь — нарушает ритм сердца и обмен веществ.
🛋️ Гиподинамия — недостаток движения ведёт к ожирению и плохому кровообращению.
🍔 Неправильное питание — избыток жира, соли и сахара повышает холестерин и давление.
⚖️ Ожирение — усиливает нагрузку на сердце.
😰 Стресс — вызывает спазм сосудов и учащение пульса.
✅ 7 шагов к здоровому сердцу:
1️⃣ Двигайтесь каждый день
30 минут ходьбы, лёгкой гимнастики, танцев или велосипеда — достаточно для укрепления сердца. 🚶‍♀️🚴‍♂️
2️⃣ Знайте свои цифры
Контролируйте:Артериальное давление (норма — до 140/90)Уровень холестерина и сахара в крови, Индекс массы тела (ИМТ)
3️⃣ Питайтесь правильно
🥗 400 г овощей и фруктов в день
🧂 Не более 5 г соли в сутки
🐟 Больше рыбы, орехов, растительных масел
🚫 Меньше жареного, сладкого и животных жиров
4️⃣ Контролируйте вес
Лишний вес — прямой путь к гипертонии, диабету и атеросклерозу.
5️⃣ Откажитесь от курения и алкоголя
Это два самых опасных фактора для сердца и сосудов. 🚭🍷
6️⃣ Управляйте стрессом
Дыхательные упражнения, медитация, йога, прогулки — выбирайте то, что помогает расслабиться. 🧘‍♀️🌿
7️⃣ Регулярно проходите диспансеризацию
Ежегодный медосмотр помогает выявить проблемы на ранней стадии. 🩺📋
🆘 Когда срочно нужен врач?Признаки инфаркта:
❗ Боль или сдавление в груди (центр или левая сторона)
❗ Боль в руках, спине, шее, челюсти
❗ Одышка, тошнота, холодный пот
❗ Головокружение, слабость
Не ждите — вызывайте скорую! ⏱️🚑
💡 Интересные факты о сердце:
👊 Размер сердца ≈ размер вашего кулака
⚖️ Вес — всего 250–350 г
💓 За один удар перекачивает ~70 мл крови
🔋 Сердце может биться даже вне организма благодаря собственным клеткам-пейсмекерам
🆔 У каждого человека уникальный ЭКГ-рисунок, как отпечаток пальца
🌟 Ваше здоровье — в ваших руках!
Начните заботиться о сердце уже сегодня: больше двигайтесь, питайтесь правильно, откажитесь от вредных привычек и регулярно проверяйте здоровье ❤️👨‍👩‍👧‍👦

🌸 С Днём воспитателя и всех дошкольных работников! 🌸

Сегодня, свой профессиональный праздник отмечают удивительные люди — те, кто каждый день дарит детство нашим малышам 💐

Воспитатель — это не просто профессия. Это призвание, требующее огромного сердца, бесконечного терпения и настоящей любви к детям ❤️

Вы — первые учителя после мамы. Вы учите не только буквам и цифрам, но и самому важному: дружбе, доброте, умению мечтать и верить в себя 🌈

Ваши руки создают сотни поделок, ваши голоса звучат в бесконечных колыбельных и сказках, ваши глаза сияют гордостью за каждый успех маленького человечка 🧸

Спасибо вам за терпение и мудрость, тепло и заботу, творчество и вдохновение, профессионализм и преданность делу 💼

Желаем всем:
🍎 Крепкого здоровья и неиссякаемой энергии
☀️ Тепла в душах и дома
💰 Достойной оценки вашего бесценного труда
🌺 Вдохновения для новых идей и проектов
🥰 Благодарных родителей и послушных воспитанников
💖 Простого счастья, любви и гармонии!

С праздником, дорогие наши! Вы делаете мир лучше, воспитывая новое поколение 🌍

🌟 27 сентября — День государственности Республики Саха (Якутия)! 🌟

🗓️ Сегодня особенная и важная дата. Ровно 36 лет назад, 27 сентября 1990 года, была принята Декларация о государственном суверенитете Якутской-Саха ССР. Этот день стал отправной точкой нового этапа в истории республики и навсегда вошел в календарь как один из главных праздников региона.

💎 Якутия — это не просто самый большой субъект России. Это край невероятных контрастов и суровой, но завораживающей красоты. Это вечная мерзлота и горячие сердца, бескрайняя тайга, сверкающие алмазы и великие реки.

✊ Но главное, неоценимое богатство Якутии — это её люди. Народ с уникальной культурой, глубокими традициями, мудростью эпоса Олонхо и волшебными звуками хомуса, которые узнают во всем мире. Сила духа, гостеприимство и уважение к природе — вот что делает этот край по-настоящему великим.

🎉 В этот праздничный день хочется пожелать республике уверенного движения вперед, процветания и новых достижений. А каждому жителю этой прекрасной земли — крепкого здоровья, неиссякаемой энергии, тепла в доме и бесконечной гордости за свою малую Родину! 🤍

💙С праздником, дорогая Якутия! С праздником, Саха сирэ! 🎊🏔️💎

🛡БЕЗОПАСНОСТЬ — ЭТО ВАЖНО!

Знание простых правил порой может спасти жизнь. Именно поэтому в нашем Комплексном центре прошло важное профилактическое мероприятие на тему: «Как вести себя при террористическом акте и захвате в заложники».

📺 Вместе с ребятами мы посмотрели специализированный обучающий видеоролик, в котором наглядно и доступно были разобраны алгоритмы безопасного поведения в критических ситуациях.

💬 В ходе обсуждения наши воспитанники узнали и закрепили важные знания:

🔹 Кто такие террористы и какие цели они преследуют
🔹 Чем они опасны для общества и каждого конкретного человека
🔹 Какие последствия может повлечь захват в заложники
🔹 Как обезопасить себя, зная простые, но жизненно необходимые правила поведения:
• не привлекать к себе внимания
• сохранять спокойствие
• выполнять требования
• помнить о правилах поведения при штурме

✅ Мы убеждены: предупреждён — значит вооружён!

Главная задача таких встреч — не напугать, а сформировать у ребят правильную психологическую установку и научить их грамотно ориентироваться в сложном мире.

#Безопасность #Профилактика #БезопасноеДетство

⚠️ СООБЩИ, ГДЕ ТОРГУЮТ СМЕРТЬЮ!
 
ВНИМАНИЕ! С 21 СЕНТЯБРЯ ПО 2 ОКТЯБРЯ 2026 ГОДА
по всей России проходит ОБЩЕРОССИЙСКАЯ АНТИНАРКОТИЧЕСКАЯ АКЦИЯ!
 
Акция направлена на привлечение внимания общественности к проблеме незаконного оборота наркотиков и наркомании. В этот период граждане могут сообщать о фактах торговли наркотиками и их пропаганды, в том числе в интернете. 💻
 
💀НАРКОТИКИ — ЭТО НЕ ПРОБЛЕМА "КОГО-ТО ТАМ"
Это реальная угроза КАЖДОМУ из нас: нашим детям и подросткам, друзьям и близким, соседям и коллегам.
 
📊СТРАШНАЯ СТАТИСТИКА:
⚡ Один наркозависимый вовлекает до 9 человек в год!
⚡ Средний возраст первого употребления — 13-15 лет
⚡ Наркотики не выбирают — они разрушают ВСЕХ
 
🎯ЧТО МОЖЕШЬ СДЕЛАТЬ ТЫ?
Если ты знаешь:
✅ где продают наркотики
✅ где собираются зависимые
✅ где пропагандируют употребление
✅ о "закладках" в вашем дворе
✅ о подозрительных лицах в подъезде
 
❗️НЕ МОЛЧИ! ТВОЙ ЗВОНОК МОЖЕТ СПАСТИ ЖИЗНИ!
 
Куда сообщить о фактах незаконного потребления или сбыта наркотиков:
 
ЭКСТРЕННЫЕ СЛУЖБЫ:
• 102 или 112 — с мобильного (круглосуточно)
• 02 — со стационарного телефона
 
️ ТЕЛЕФОНЫ ДОВЕРИЯ (РС(Я)):
• 8 (4112) 422-222 — МВД по Республике Саха (Якутия)
• 8 (4112) 36-44-79 — по вопросам наркотиков, наркопритонов, курительных смесей
 
���� ФЕДЕРАЛЬНАЯ ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ:
• 8 800 222-74-47 — ГУНК МВД России (БЕСПЛАТНО)
 
💪ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО?
 
Каждый сигнал — это:
🔸Спасённая жизнь подростка
🔸Разрушенная схема распространения
🔸Безопасный двор для ваших детей
🔸Чистый подъезд и спокойный дом
 
МЫ НЕ ИМЕЕМ ПРАВА МОЛЧАТЬ!
Пока мы закрываем глаза — погибают наши дети.
 
💚БУДЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ! БУДЬТЕ БДИТЕЛЬНЫ!
ВАША АКТИВНАЯ ПОЗИЦИЯ — ЭТО ЗАЛОГ БЕЗОПАСНОСТИ НАШИХ ДЕТЕЙ!

#СообщиГдеТоргуютСмертью #СтопНаркотик #Безопасность #АнтинаркотическаяАкция2026 #СпасиЖизнь

Уважаемые жители Томпонского района! Каждый день сотни людей теряют свои сбережения из-за телефонных мошенников. Они звонят якобы из банка, полиции или соцзащиты, пугают проблемами и требуют срочно перевести деньги.
Их главное оружие — не технологии, а наша спешка, доверчивость и невнимательность. Но есть надежная защита — ЗНАНИЕ! 💡
📲 Листайте карточки, чтобы узнать:
✅ Как распознать фейковый звонок от «банка»?
✅ Почему нельзя диктовать коды из СМС даже «сотрудникам»?
✅ Что делать, если вам угрожают или торопят?
✅ Как защитить свои данные в интернете?
️ ЗАПОМНИТЕ ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО:
Настоящие сотрудники банков, полиции и госорганов НИКОГДА:
Не просят перевести деньги на «безопасный счет».
❌ Не спрашивают коды из СМС или пароли от Госуслуг/банкинга.
Не торопят принять решение за 5 минут.
❌ Не предлагают установить приложения удаленного доступа (RustDesk, AnyDesk).
Если вам звонят с такими требованиями — кладите трубку. Перезвоните в организацию сами по официальному номеру (не тому, что продиктовал собеседник!).
💬 Поделитесь этим постом с близкими!

🌿 С 21 по 27 сентября проходит Неделя сохранения здоровья лёгких 🫁
Это важный повод напомнить себе: здоровье дыхательной системы напрямую связано с нашим самочувствием, физической активностью и качеством жизни.
⚠️ Что вредит лёгким?На органы дыхания негативно влияют:
🚬 курение, включая электронные сигареты и системы нагревания табака;
🌫️ загрязнённый воздух, пыль, выхлопные газы и промышленные выбросы;
🧪 токсичные пары химических веществ и бытовой химии;
🦠 частые или невылеченные инфекции дыхательных путей;
🤧 аллергены — пыльца, шерсть животных, бытовая пыль и плесень;
🥶 переохлаждение организма;
🛋️ недостаток физической активности;
🧬 наследственная предрасположенность и ослабленный иммунитет.✅ Как сохранить здоровье дыхательной системы?
🌬️ Откажитесь от курения. Это один из самых эффективных способов снизить риск ХОБЛ, рака лёгких, хронического бронхита и других заболеваний.
🏃 Будьте физически активны. Ходьба, плавание, велосипед, бег, лыжи, гимнастика и танцы укрепляют организм и помогают поддерживать дыхательную функцию.
🧘 Выполняйте дыхательную гимнастику. Упражнения помогают тренировать дыхательные мышцы и улучшают вентиляцию лёгких. Выполняйте их правильно и при необходимости консультируйтесь со специалистом.
🏠 Поддерживайте здоровый микроклимат. Регулярно проветривайте помещения, проводите влажную уборку, следите за температурой и влажностью воздуха.
🧼 Соблюдайте гигиену рук и избегайте тесных контактов с заболевшими в период сезонного подъёма ОРВИ.
💉 Своевременно проходите вакцинацию — в том числе против гриппа и пневмококковой инфекции, если она рекомендована врачом.
🥗 Питайтесь сбалансированно, пейте достаточно воды, поддерживайте здоровый вес и больше гуляйте на свежем воздухе.
🧤 Защищайте себя на работе, если приходится контактировать с пылью, химическими веществами или токсичными парами: используйте средства индивидуальной защиты и соблюдайте правила безопасности.
🫁 Бронхиальная астма — хроническое воспалительное заболевание дыхательных путей. Она может проявляться кашлем, свистящим дыханием, одышкой, чувством стеснения в груди и приступами удушья.Приступ могут спровоцировать:пыль, пыльца растений, шерсть животных и плесень;инфекции дыхательных путей;табачный дым и выхлопные газы;парфюмерия и бытовая химия;некоторые лекарственные препараты;стресс и интенсивная физическая нагрузка, особенно на холоде.Важно знать свои провоцирующие факторы, соблюдать назначения врача, регулярно проходить обследования и иметь рядом человека, который знает, как помочь при приступе 🚑
🚭 Электронные сигареты — не безопасная альтернатива. Аэрозоли электронных сигарет могут содержать никотин, токсичные химические вещества и тяжёлые металлы. Парение поддерживает никотиновую зависимость и может повреждать дыхательные пути.Особенно опасно использование электронных сигарет для подростков, беременных женщин и людей с заболеваниями органов дыхания. Безопасного курения не существует — лучший выбор для здоровья лёгких — полный отказ от табака и вейпов.
👩‍⚕️ Когда нужно обратиться к врачу?Не откладывайте визит к специалисту, если появились:
❗ кашель, который длится более 3–4 недель;
❗ одышка при небольшой физической нагрузке или в покое;
❗ свистящее дыхание;
❗ боль или стеснение в груди;
❗ длительно сохраняющаяся мокрота;
❗ кровь в мокроте;
❗ приступы удушья или ощущение нехватки воздуха.Своевременное обращение к врачу помогает вовремя выявить заболевание, начать лечение и предупредить осложнения.💚 Берегите свои лёгкие каждый день!
Чистый воздух, движение, отказ от курения, профилактика инфекций и внимательное отношение к своему здоровью — простые шаги, которые помогают сохранить активную и полноценную жизнь.#ЗдоровьеЛёгких #Профилактика #ДыхательнаяСистема #БронхиальнаяАстма

«Вкусные выходные: учимся, пробуем, создаем»
 
В минувшие выходные в нашем центре прошло практическое занятие «Кулинарики»👩🏻‍🍳.
 
Процесс приготовления пищи является одним из самых эмоционально насыщенных. Когда  вы полны желания вместе соорудить что-нибудь эдакое, то незаметным образом ребенок учится у вас целому списку вещей.
🥘🥄🍴🍽️ 

Основная цель таких мастер-классов заключается в создании условий для развития творческого и интеллектуального потенциала воспитанников, эстетического воспитания, организации досуга, а также в изучении кухонь народов мира и формировании эмоционального отношения к профессиональному миру общественного питания.
🍽️🏺🍴🥄 

🔷 Первое и самое важное правило на кухне — безопасность! Мы подробно разбираем, как правильно обращаться с колющими и режущими предметами, как работать с плитой и горячими поверхностями, как избежать ожогов и порезов. Это фундамент, без которого невозможно стать уверенным кулинаром. ⚠️🔪

🔷 Теоретическая часть мастер-класса включает в себя сведения об основных продуктов питания, их составе, способах обработки, влияния на организм человека, сведения о культуре потребления пищи 🥣🧫🍵 

🔷 Практическая  часть мастер-класса предполагает  практикум по подбору продуктов,дегустации и формирования сервировки стола.🧂🍽️🥄 

Каждое занятие «Кулинарики» — это не просто урок, а маленькое приключение, где дети учатся не только готовить, но и работать в команде, проявлять креативность и получать удовольствие от результата своих трудов. 💫

🇷🇺 Быть гражданином - значит действовать!

Коллектив Томпонского комплексного центра исполнил свой гражданский долг!

Каждый из нас проголосовал, потому что:

✔️ Нам не безразлично будущее нашей страны!
✔️ Мы понимаем важность каждого голоса!
✔️ Мы - активные граждане России!

Гражданская позиция - это не просто слова, а действия. Мы свой выбор сделали! ✊

🗳️ 20 сентября - Единый день голосования в России!

В течении трех дней наша страна делает свой выбор. И это отличный повод поговорить с подрастающим поколением о гражданском долге и ответственности.

❗Гражданская позиция начинается с детства!

Наш воспитанник не просто изучал теорию — он увидел демократию в действии!
📒На занятии по гражданскому праву:

✅ Повторили свои права и обязанности гражданина России
✅ Разобрались, как проходят выборы и почему каждый голос важен
✅ Посетили избирательный участок и увидели, как это работает на практике.

Гордимся, что воспитываем сознательных граждан своей страны! 🇷🇺

#ГражданскоеПраво #Выборы2026 #ВоспитаниеПатриота#ЕдиныйДеньГолосования

🩺 Неделя безопасности пациента и популяризации Центров здоровья
📅 С 14 по 20 сентября в России проходит тематическая неделя, приуроченная ко Всемирному дню безопасности пациента, который ежегодно отмечается 17 сентября.🌍 Тема 2026 года — безопасная медицинская помощь при неинфекционных заболеваниях. Безопасность важна на каждом этапе: от профилактики и обследований до лечения, реабилитации и поддержки пациента.🤝
Безопасность пациента — общая ответственность!
Врачи, пациенты и близкие должны действовать сообща. Важно не стесняться задавать вопросы, уточнять назначения и рассказывать специалисту обо всех принимаемых лекарствах, витаминах и БАДах.✅
Что поможет снизить риски?
🔹 Проверяйте название и дозировку назначенных препаратов.
🔹 Уточняйте возможные побочные эффекты и совместимость лекарств.
🔹 Ведите список лекарств и отмечайте аллергические реакции.
🔹 Соблюдайте рекомендации врача и режим лечения.
🔹 Повышайте свою грамотность в вопросах здоровья.
🏥 Центры здоровья — забота о себе начинается с профилактики!
В Центрах здоровья можно бесплатно пройти комплексное обследование и получить рекомендации специалистов.Там можно:
📍 измерить артериальное давление и пульс;
🩸 проверить уровень глюкозы и холестерина;
🌬️ оценить работу дыхательной системы;
⚖️ узнать состав тела с помощью биоимпедансометрии;
🚭 получить консультацию по отказу от курения и алкоголя;
🥗 узнать о факторах риска, питании и физической активности.
👨‍👩‍👧‍👦 Обратиться в Центр здоровья стоит каждому, кто хочет контролировать своё самочувствие, имеет лишний вес, низкую физическую активность, стресс, курит или перенёс заболевания.💚 Берегите себя и близких! Регулярная профилактика, внимательное отношение к назначениям и открытый диалог с врачом помогают сохранить здоровье💚

🍅Урожай собран, а сердце полно гордости!
 
Вот и подошёл к концу удивительный сезон в нашей теплице… 🍂За окном дни становятся короче, но у нас внутри — тепло и радостно. А завершился этот путь по-особенному, по-настоящему празднично — мы собрали наш последний, самый долгожданный урожай! 🧺💚 
 
Кажется, только вчера мы открывали двери теплицы. С самого начала года наши воспитанники превратились в настоящих юных агрономов 👦👧. Они с трепетом ухаживали за каждым маленьким ростком, и это был не просто труд, а целая школа жизни.
 
Ребята бережно сеяли крошечные семена. Они терпеливо ждали первых робких всходов, радуясь им, как настоящему чуду 🌱. Каждый день они учились ответственности: поливали, аккуратно рыхлили землю, чтобы растениям было легче дышать💧. А когда появлялись нежеланные гости-вредители, дети учились защищать своих зелёных подопечных безопасными методами 🐛🛡️.
 
Аромат спелых томатов, хруст свежих огурцов и сочная мякоть сладких перцев — всё это результат их заботливых рук 🍅🥒🌿. В глазах детей читался неподдельный восторг, когда они срывали первый созревший плод. Они на практике поняли главный секрет: вкуснее всего то, что вырастил сам!
 
Этот сезон научил нас главному: природа всегда отвечает взаимностью тем, кто относится к ней с любовью. Каждый плод, каждая веточка — это маленькая победа и большая благодарность земли за детский труд. Пусть эти уроки терпения и заботы останутся с ребятами на всю жизнь. 🌍✨
 
#Теплицароста #трудовоевоспитание #нашидети #заботаоприроде #экологическоевоспитание  #юныеагро

❗️Смартфон, ты под контролем: Роспотребнадзор запускает финальный трек «Диктанта здоровья — 2026»
 
С 15 сентября по 6 октября 2026 года в России пройдёт третий, заключительный в этом году трек Всероссийского специального проекта «Диктант здоровья — 2026». Тема — «Используем гаджеты рационально»📱. Трек приурочен ко Дню федерального государственного санитарно-эпидемиологического надзора, который отмечается ежегодно 15 сентября.
 
📊 За два предыдущих трека — «Здоровая улыбка и чистые руки» и «Движение — жизнь. Питаемся правильно» — в акции приняли участие более 2,7 млн человек из 89 регионов страны. Доля детей до 18 лет составила 60,9%, а пик участия пришёлся на самую активную школьную аудиторию — 11–14 лет. Теперь проверка на прочность ждёт цифровые привычки россиян.💪🏻 
 
Гаджеты — не враг, но требуют управления 📲 
 
Третий трек посвящён цифровой гигиене: как сохранить зрение, осанку, внимание и нервную систему в мире, где экран всегда под рукой. Участники узнают:
 
🔹как защитить глаза от негативного воздействия экранов;
🔹что такое «правило 20–20–20» и почему оно работает;
🔹какое минимальное расстояние должно быть от глаз до монитора;
🔹почему при длительной работе за ноутбуком нужна дополнительная клавиатура;
🔹что такое «текстовая шея» и как её избежать;
🔹какое экранное время оптимально для детей и взрослых;
🔹как распознать цифровую зависимость и «фантомную вибрацию»;
🔹как гаджеты влияют на сон, пищеварение и умственную работоспособность.
 
📝 Диктант содержит 20 вопросов. По каждому — 4 варианта ответа. Нужно выбрать один верный ✅. Если знаний пока не хватает, можно честно ответить: «не знаю». Материалы адаптированы для школьников, студентов, педагогов, родителей и взрослого населения. Возраст участников — от 7 лет.
 
Как принять участие 🚀 
 
💻 Онлайн — на официальном портале акции диктант-санпросвет.рф
, а также через MAX-бот.
🏫 Очно — в образовательных организациях и организованных коллективах. Материалы для очного проведения размещены на портале в разделе «Очным участникам».
 
❗️Каждый участник получит именной электронный сертификат. Также будут доступны разбор ошибок и экспертные пояснения.
 
📱«Гаджеты — это не зло, а инструмент. Вопрос лишь в том, кто кем управляет: человек гаджетом или гаджет человеком. Наш трек — о том, как сохранить здоровье, внимание и ясную голову в мире, где экран всегда под рукой», — отмечают организаторы проекта.
 
Об акции ℹ️ 
Всероссийский специальный проект «Диктант здоровья — 2026» проводится Роспотребнадзором при организационно-методическом сопровождении ФБУН «Новосибирский НИИ гигиены» Роспотребнадзора и участии МАСС «Сибирское соглашение». Проект реализуется в рамках коммуникационной стратегии «Санпросвет» федерального проекта «Санитарный щит страны — безопасность для здоровья (предупреждение, выявление, реагирование)» и межрегионального проекта «Сибирская школа — территория здоровья».
 
🤝 Присоединяйтесь! Проверьте, умеете ли вы использовать гаджеты рационально📱✅. Портал: диктант-санпросвет.рф.

🚨 4 уровня алкогольного риска.
 
В рамках месячника, посвященного Всероссийскому и Международному дню трезвости, разберем степени риска, связанные с употреблением алкоголя. Многие думают: "Я пью умеренно, значит, всё под контролем". Но медицина смотрит на это иначе.
 
⚠️ Уровень 1: Относительно низкий риск
Даже при "умеренном" употреблении алкоголя вероятность негативных последствий низкая, но НЕ нулевая.
🔬Факт: Алкоголь содержит канцерогены и повышает риск развития рака печени, молочной железы, толстой кишки, горла. Безопасных доз не существует.
 
 
⚠️ Уровень 2: Опасное потребление
Риск пагубных последствий растет. Появляются проблемы с сердцем, печенью, кожей. Возрастает риск травм и несчастных случаев.
💔Социальные последствия: Конфликты в семье, проблемы на работе, финансовые трудности, потеря статуса.
 
⚠️ Уровень 3: Вредное (пагубное) потребление
Человек УЖЕ испытывает проблемы со здоровьем, социальные, юридические или финансовые трудности. Страдает не только он сам, но и его окружение: семейное насилие, изоляция, потеря работы.
 
⚠️ Уровень 4: Риск зависимости
Это уже не просто "употребление", а болезнь. Признаки:
• Непреодолимое желание выпить
• Потеря самоконтроля
• Употребление несмотря на вред для здоровья
• Предпочтение алкоголя обязанностям и хобби
• Рост толерантности (нужно всё больше)
• Синдром отмены (тревога, раздражительность без алкоголя)
 
💡Важно понимать: Граница между уровнями размыта. То, что сегодня кажется "умеренным", завтра может перерасти в зависимость.
🌿Трезвость — это не отказ от удовольствий, а выбор в пользу здоровья, безопасности и благополучия вашей семьи.