ГБУ РС(Я) «Усть-Алданская Центральная районная больница»

Сердце работает без пауз каждый день, а его здоровье во многом зависит от привычек, которые повторяются регулярно.

🗓 С 28 сентября по 4 октября в России проходит Неделя ответственного отношения к сердцу. Она приурочена ко Всемирному дню сердца, который отмечается 29 сентября.

Физическая активность, рациональное питание, контроль артериального давления, ритма сердца и липидного профиля помогают снизить риск сердечно-сосудистых осложнений.

#тематическаянеделя

Выбираем продукты для сердца: простые правила здорового питания

💙В рамках Всемирного дня сердца, который ежегодно отмечается 29 сентября, Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики напоминает: здоровье сердца во многом зависит от того, что оказывается в нашей тарелке каждый день.

🔹Сбалансированное питание — один из самых доступных и эффективных способов снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ).

🔹Что полезно для сердца:

⚡️Овощи, фрукты и ягоды — не менее 400 г в день. В условиях Якутии отличный выбор — местные дикорастущие ягоды: брусника, голубика, клюква, смородина, а также заготовки без сахара.
⚡️Цельнозерновые продукты — овсянка, гречка, ячмень, бурый рис, хлеб с отрубями. Они богаты клетчаткой, которая помогает контролировать уровень холестерина и сахара в крови.
⚡️Бобовые — горох, фасоль, чечевица. Источник растительного белка и растворимых волокон.
⚡️Рыба, особенно северная — муксун, чир, нельма, омуль, сельдь. Жирная рыба богата омега-3 кислотами, полезными для сосудов. Рекомендуется 2–3 порции в неделю.
⚡️Нерафинированные растительные масла, орехи и семена — в умеренном количестве, без соли и сахара.
⚡️Нежирные молочные продукты — источник кальция и белка.

🔹Что стоит ограничить:

⚡️Соль — не более 5 г в сутки (одна чайная ложка). Обратите внимание на скрытую соль в колбасах, копчёностях, консервах, солёной рыбе и соусах.
⚡️Сахар и сладкие напитки — газировка, соки с добавленным сахаром, кондитерские изделия.
⚡️Насыщенные жиры — жирное мясо, сало, сливочное масло, фастфуд.
⚡️Трансжиры — маргарин, магазинная выпечка, чипсы, полуфабрикаты.
⚡️Алкоголь — его употребление небезопасно для сердца и сосудов.

🔹Специалисты центра советуют использовать правило тарелки: половину тарелки занимают овощи и фрукты, четверть — цельнозерновые продукты, ещё четверть — белковая пища (рыба, нежирное мясо, бобовые). Готовить лучше методом варки, тушения, запекания или на пару, а не во фритюре.

«Здоровое питание — это не строгая диета, а ежедневный выбор в пользу своего сердца. Начните с простого: добавьте в рацион больше овощей, замените солёные закуски на орехи и ягоды, а жареное — на запечённое. Эти шаги доступны каждому», — отмечают специалисты Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

🔹При наличии хронических заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых, рацион следует согласовать с лечащим врачом.

💙Используй сердце для действий — начни с продуктовой корзины!

Всемирный день сердца

💙Ежегодно 29 сентября отмечается Всемирный день сердца. Цель этой даты — привлечь внимание общества к вопросам сохранения здоровья, подчеркнуть важность профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), которые остаются главной причиной смертности в мире.

🔹В 2026 году кампания проходит под девизом «Используй сердце для действий!» Этот призыв напоминает о необходимости вовремя распознавать тревожные сигналы организма и не игнорировать симптомы, которые могут указывать на развитие сердечно-сосудистых заболеваний, а также подчёркивает важность активных шагов для заботы о здоровье сердца.

🔹По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно от ССЗ умирает более 20 миллионов человек, причём значительная часть этих смертей носит преждевременный характер.

💙В республике реализуется региональный проект «Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями» в рамках национального проекта «Здравоохранение», направленный на снижение смертности и повышение качества медицинской помощи пациентам с ССЗ.

🔹Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики Республики Саха (Якутия) ведёт системную работу по совершенствованию организации и координации профилактической деятельности в медицинских организациях республики.

🔹В рамках Всемирного дня сердца специалисты центра напоминают о ключевых мерах профилактики:
⚡️Контроль артериального давления — регулярное измерение и своевременное обращение к врачу при отклонениях.
⚡️Сбалансированное питание — ограничение соли, сахара и насыщенных жиров, увеличение потребления овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и местных ягод.
⚡️Регулярная физическая активность — не менее 150 минут умеренной нагрузки в неделю, с учётом климатических условий.
⚡️Отказ от курения и злоупотребления алкоголем.
⚡️Регулярные профилактические осмотры и диспансеризация — позволяют выявить факторы риска на ранних стадиях.

🔹Особое внимание следует уделять тревожным сигналам организма: боль или дискомфорт в груди, одышка, учащённое сердцебиение, головокружение, повышенная утомляемость. При появлении этих симптомов необходимо незамедлительно обратиться за медицинской помощью.

«Сердечно-сосудистые заболевания можно предотвратить, если вовремя обратить внимание на своё здоровье. Мы призываем жителей республики не игнорировать сигналы, которые подаёт сердце, и сделать профилактику частью повседневной жизни», — отмечают специалисты Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Республики Саха (Якутия).

💙Берегите своё сердце!

Минздрав Якутии приглашает пройти бесплатный чек-ап здоровья

Бесплатно проверить своё здоровье можно в рамках комплексного медицинского обследования. Диспансеризация — это оценка общего состояния здоровья и раннее выявление хронических неинфекционных заболеваний.

В возрасте от 18 до 39 лет диспансеризацию следует проходить один раз в три года, а с 40 лет — ежегодно.

Диспансеризация состоит из двух этапов. Цель первого этапа — выявление признаков развития хронических заболеваний и факторов риска. Цель второго — проведение дополнительных обследований для постановки или уточнения диагноза.

С начала года диспансеризацию уже прошли более 260 тысяч якутян. По результатам обследований выявлено более 7,5 тысячи случаев заболеваний, впервые выявленных у пациентов. Среди них — более 150 случаев онкологических заболеваний, 2 тысячи случаев сердечно-сосудистых заболеваний, 200 заболеваний органов дыхания, 600 случаев сахарного диабета 2-го типа, 650 случаев предиабета и другие заболевания.

Напоминаем, что записаться на медицинское обследование можно по номеру Единого контакт-центра — 122 — или самостоятельно через Госуслуги.

Для прохождения диспансеризации необходимо иметь при себе паспорт и полис обязательного медицинского страхования (ОМС).

Профилактические мероприятия проводятся в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».

❤️ Неделя ответственного отношения к сердцу: забота о здоровье начинается с профилактики

29 сентября отмечается Всемирный день сердца — день, призванный привлечь внимание к профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, раннему выявлению факторов риска и важности своевременного обращения за медицинской помощью.

Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из основных причин смертности во всем мире. При этом многие факторы риска можно контролировать: важно следить за артериальным давлением, уровнем холестерина и глюкозы в крови, поддерживать физическую активность, рационально питаться и своевременно проходить профилактические обследования.

В Республике Саха (Якутия) в рамках Недели ответственного отношения к сердцу медицинские организации проведут комплекс профилактических и информационно-просветительских мероприятий.

📍 Что запланировано:

• 29 сентября — акция «Единый день измерения артериального давления» в общественных местах;

• акция «Здоровое сердце» в трудовых коллективах с измерением артериального давления, экспресс-исследованием уровня глюкозы и холестерина, проведением ЭКГ и консультациями медицинских специалистов;

• акции «Оберегая сердца» для различных социальных и трудовых коллективов;

• Дни открытых дверей и акции «Здоровое сердце семьи»;

• проведение школ здоровья по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца и здоровому образу жизни;

• обучение населения правильному измерению артериального давления и оказанию первой помощи при сердечном приступе и инсульте;

• профилактические обследования, в том числе для выявления нарушений сердечного ритма;

• тематические лекции и семинары для медицинских работников;

• размещение информационных материалов, инфографики и видеороликов в медицинских организациях, образовательных учреждениях, социальных организациях и на предприятиях;

• публикации и выступления специалистов в средствах массовой информации и социальных сетях.

💙 Здоровье сердца — это результат ежедневного внимания к своему организму.

Контролируйте артериальное давление, следите за питанием и физической активностью, откажитесь от курения, регулярно проходите профилактические обследования и обращайтесь к врачу при появлении жалоб.

Пусть забота о сердце станет частью вашей повседневной жизни.

🧭 Задай свой вектор: создаём новые спортивные традиции донорства!
⠀
🩸Стартует новый спецпроект #ВекторДвижения
: спортивные традиции донорства в рамках акции #КодДонораЕдинство


Многие доноры и сотрудники Службы крови — это люди с невероятной энергией.

Среди них есть и те, кто занимается спортом, сдаёт нормы ГТО и участвует в забегах.

Спортивные клубы и ассоциации открывают двери для доноров, а атлеты и туристы становятся постоянными участниками Дней донора. Это не случайность! Нас всех объединяет активная жизненная позиция и желание делать мир лучше 🫶

🗓 С 23 по 30 сентября Национальный фонд развития здравоохранения развивает новые спортивные традиции донорства вовлекая в донорское движение представителей из спортивной среды и помогая донорам закреплять полезные привычки.

Всю эту неделю мы движемся вместе:
✅кто-то делится лайфхаками о спорте и донорстве;
✅кто-то записывает мотивационное видео о спортивных традициях региона и донорского движения;
✅кто-то выходит на утреннюю зарядку или сдаёт кровь.

❓Готовы задать движение? Тогда ждём вашего участия!

1️⃣ Проведите тематическое мероприятие в период до 30 сентября.

2️⃣ Поделитесь фотографиями или видеоматериалами о проведённых активностях в Единой ленте событий (под постом
https://vk.ru/wall-32812410_34289).' rel='nofollow' target='_blank'>https://vk.ru/wall-32812410_34289).

3️⃣ Добавьте обязательные хештеги: #ЕдинствоСильных2026, #КодДонора, #ВекторДвижения


📌 Наша общая цель: пополнить запасы крови, продвинуть ценности Года единства народов России и заложить новые донорские традиции в спортивном сообществе.

Кто может участвовать?
Компании с программой корпоративного донорства,
НКО, спортивные клубы и федерации, фитнес-центры, вузы, колледжи, волонтёрские команды и другие организации — смотрите инфографику☝️

Подробности в положении спецпроекта
▶️ vk.ru/doc37263940_70616360...

✊🏻 Будьте активны — присоединяйтесь.
Покажем всем наш общий вектор добра!

Лучшие истории будут отмечены 6 ноября на итоговых мероприятиях Всероссийской акции #КодДонораЕдинство 🏆

📊 Мероприятие реализуется в рамках проекта «Донорство для всех. Привычка помогать» при поддержке Фонда президентских грантов.

#НФРЗ #ФондПрезидентскихГрантов
#КодДонораЕдинство #ДонорствоДляВсех
#ДонорствоПривычкаПомогать #ЕдинствоСильных2026

Улуустааҕы акушерскай-гинекологическай сулууспа 90 сыла

🤲Ийэ, оҕо доруобуйатын харыстабылыгар үйэ кэриҥэ таһаарыылаах үлэ

Уус Алдан оройуонугар 1935 сыллаахха Томторго түбүркүлүөстэн эмтиир 5 куойкалаах отделение арыллыбыта. Биир сыл буолан баран, 1936 сыллаахха нэһилиэктэр күүстэринэн 10 куойкалаах түбүркүлүөһү утары диспансер тутуллан үлэҕэ киирбитэ.
Маны таһынан манна 7 куойкалаах төрүүр дьиэ уонна 20 куойкалаах оройуоннааҕы балыыһа олохсуйбуттара. Оройуон бастакы төрүүр дьиэтин сэбиэдиссэйинэн Наталья Михайловна Сабунаева үлэлээбитэ.

1937 с. II Өспөх нэһилиэгэр 3 куойкалаах холкуос төрүүр дьиэтэ, 1940 сыл алтынньытыгар Саха АССР наркомун 741 №-дээх бирикээһинэн Уус Алдан оройуонун Баатаҕай нэһилиэгэр 3 куойкалаах холкуос төрүүр дьиэтэ арыллыбыта, онно акушерканан Е.С. Соловьева үлэлээбитэ. Аҕа дойду Улуу сэриитин кэмигэр төрүүр дьиэҕэ акушеркаларынан М. К. Андреева, З. Н. Халтурина, В. Н. Егорова, И. А. Захарова-Лобанова, Г. Г. Безнадежная, А. Кочегарова үлэлээбиттэрэ.

1947 сыллаахха Бороҕон сэлиэнньэтигэр 25 куойкалаах оройуоннааҕы балыыһа саҥа дьиэтэ уонна 7 куойкалаах төрүүр дьиэ тутуллубуттара.

✍️Варвара Сыроватская, Г. Г. Никифоров аатынааҕы улуустааҕы киин балыыһа акушерскай салаатын сэбиэдиссэйэ, үрдүк категориялаах быраас, оройуон штаты таһынан сүрүн акушер-гинеколога, РФ, СӨ үтүөлээх бырааһа, Уус Алдан улууһун, Өспөх уонна Мүрү нэһилиэктэрин Бочуоттаах олохтооҕо

Сиһилии↩️

📲Мах-каналбытыгар сурут
‎⬇️
‎https://max.ru/channel_ua_murusahargata
‎
‎🌐 https://мюрюгазета.рф/
‎
‎✅ @uamurusahargata @ulusmedia

Лёгкие ежедневно пропускают через себя тысячи литров воздуха, поэтому их здоровье напрямую зависит от того, чем мы дышим и какие привычки поддерживаем.

🗓 С 21 по 27 сентября в России проходит Неделя сохранения здоровья лёгких.

Курение, загрязнённый воздух и инфекции дыхательных путей повышают нагрузку на лёгкие. Снизить риски помогают отказ от табака, вакцинация, профилактические осмотры и внимание к общему самочувствию.

#тематическаянеделя

♻️ Ежегодно население России производит более 60 млн тонн отходов. Ответственное потребление и переработка позволяют снизить нагрузку на окружающую среду и рационально использовать ресурсы.
По данным Российского экологического оператора, из 25 пластиковых бутылок можно произвести флисовую кофту, а из 700 алюминиевых банок — велосипед.

Для информирования о нарушениях в сфере обращения с твёрдыми коммунальными отходами действует цифровой сервис «РЭО Радар». С его помощью можно сообщить о незаконных свалках, проблемах с вывозом мусора и других нарушениях.

🌱 Ответственное обращение с отходами — важная составляющая сохранения окружающей среды.

🌿 Экологические привычки формируются с детства

Всероссийский образовательный онлайн-проект «Помощники Земли» помогает детям в доступной и увлекательной форме узнать больше о бережном отношении к окружающей среде.

В рамках проекта создано 8 коротких мультфильмов, в которых юные зрители вместе с героями знакомятся с основами экологичной культуры: узнают, почему важно сортировать отходы, как вторсырьё получает новую жизнь и какой вклад каждый человек может внести в сохранение природы.

Мультфильмы можно смотреть всей семьёй. После просмотра родители могут обсудить с ребёнком увиденное и вместе определить простые экологические привычки, которые можно внедрить в повседневную жизнь.

♻️ Раздельный сбор отходов, разумное потребление, забота о природе — важные навыки, которые легче формировать с раннего возраста.

Приглашаем родителей и детей познакомиться с мультфильмами «Помощники Земли» и сделать экологическое просвещение частью семейного досуга.

🌱 Сортируй — собирай — Земле помогай!

💚 «Здоровье СВОих» — чат для участников СВО и их семей

В Республике Саха (Якутия) работает чат «Здоровье СВОих», созданный в рамках проекта Комитета семей воинов Отечества.

Здесь участники СВО и члены их семей могут получить безвозмездное информационное сопровождение и ответы на вопросы от представителей Министерства здравоохранения Республики Саха (Якутия) и Главного бюро медико-социальной экспертизы.

📌 Чат работает по принципу «вопрос — ответ».

🕘 Время работы: с понедельника по пятницу, с 09:00 до 19:00 по местному времени.

❗️В чате не назначают лечение, не консультируют по заболеваниям и не оказывают телемедицинские услуги. В экстренных случаях необходимо обращаться по номеру 112.

🔒 В целях безопасности не размещайте в чате персональные данные, сведения о состоянии здоровья, диагнозах, результатах обследований, месте несения службы и другую конфиденциальную информацию.

⚠️ Остерегайтесь мошенников. Все ответы в чате предоставляют только официальные консультанты.

📋 Правила чата:
https://max.ru/c/-78386696072613/AaB24F7AAsM


👉 Присоединиться к чату:
«Саха. Здоровье СВОих»
https://max.ru/id7705051960_3_bot

Неделя сохранения здоровья легких

➡️С 21 по 27 сентября Министерством здравоохранения России объявлена Неделя сохранения здоровья легких.  Её цель — привлечь внимание к важности профилактики заболеваний дыхательной системы и повысить осведомлённость людей о том, как сохранить здоровье лёгких. 

➡️Легкие — единственный орган нашего тела, который напрямую контактирует с внешней средой через воздух, поэтому их защита требует комплексного подхода, включающего отказ от вредных привычек и регулярную физическую нагрузку. От их работы напрямую зависят самочувствие, физическая выносливость и качество жизни.
 
На здоровье лёгких негативно влияют несколько факторов:

✅Курение (включая электронные сигареты и системы нагревания табака). Токсичные вещества повреждают альвеолы, сужают бронхи, повышают риск хронического бронхита, астмы и хронической обструктивной болезни лёгких (ХОБЛ). 
✅Гиподинамия (низкая физическая активность). При недостатке движения снижается объём воздуха, который проходят лёгкие. 
✅Избыточный вес. У тучных людей диафрагма смещается вверх и давит на лёгкие, затрудняя их работу. 
✅Загрязнённый воздух (пыль, выхлопные газы, промышленные выбросы) раздражает дыхательные пути. 
✅Невылеченные или неправильно леченные инфекции (простуды, бронхиты, ОРВИ) могут привести к осложнениям и переходу заболевания в хроническую форму. 
✅Аллергены (пыльца, шерсть животных, бытовая пыль, споры плесени) могут провоцировать астму и хронический кашель. 
 
Для сохранения здоровья лёгких, рекомендуем обратить внимание на несколько ключевых аспектов:

✅Отказ от курения. Это самый значимый шаг. После отказа лёгкие постепенно очищаются и восстанавливают свои функции. 
✅Регулярная физическая активность. Кардионагрузки (бег, плавание, езда на велосипеде, скандинавская ходьба) увеличивают ёмкость лёгких и улучшают их работу. 
✅Здоровое питание. Включите в рацион продукты, богатые антиоксидантами (витамины C и E, бета-каротин, селен), омега-3 жирными кислотами (рыба, семена льна, орехи). 
✅Контроль веса. Правильное питание и активность помогут снизить нагрузку на лёгкие. 
✅Забота о микроклимате. Регулярно проветривайте помещения, проводите влажную уборку, используйте увлажнитель воздуха. 
✅Своевременное лечение. Не игнорируйте даже лёгкие простуды и бронхиты — обращайтесь к врачу, чтобы избежать осложнений. 
✅Вакцинация. Своевременно делайте прививки от гриппа, пневмококковой инфекции.
✅Дыхательная гимнастика и правильная осанка. Упражнения помогают тренировать дыхательные мышцы, а прямая спина способствует полному раскрытию лёгких. 
✅Избегание контактов с аллергенами и вредными веществами. При работе в пыльных или химически загрязнённых условиях используйте средства защиты. 
 
Когда стоит обратиться к врачу

Не откладывайте визит к специалисту, если заметили у себя или близких такие симптомы:
✅хронический кашель, который не проходит больше месяца;
✅одышка при незначительных нагрузках;
✅боль в груди;
✅ощущение нехватки воздуха;
✅харканье кровью или длительно не проходящая мокрота.

➡️Помните: даже если вы уже столкнулись с проблемой, своевременные меры и лечение помогут замедлить её развитие и сохранить качество жизни. 
 
➡️Позаботьтесь о своем здоровье ради собственного благополучия!