Чек-лист психического здоровья: что сделать на этой неделе
Неделя сохранения психического здоровья – повод свериться с собой. Простой чек-лист:
– спросите себя: как я сплю в последнее время, что меня радует, что выматывает;
– наладьте режим сна и бодрствования – даже небольшой сдвиг дает результат через пару недель;
– добавьте 30 минут ходьбы в день: движение – проверенное «лекарство» для настроения;
– поговорите с близким о том, что на душе – быть услышанным важно;
– сократите время в ленте и заведите «часы без телефона»;
– если тревога или подавленность держатся больше двух недель – не откладывайте визит к специалисту: начните с терапевта, он назначит необходимые обследования и при необходимости направит к психотерапевту или психиатру.
Психическое здоровье – не роскошь, а основа полноценной жизни. Берегите себя – вы этого достойны.